Калі вы трэніруецеся, каб палепшыць сваю фізічную форму, адчуць сябе больш прыдатным і павялічыць мышачную масу, Вы павінны ведаць, што не толькі ваш лад жыцця павінен быць засяроджаны на фізічных практыкаваннях, паколькі харчаванне гуляе важную ролю ў ім і можа прывесці да прагрэсу або сажалцы, у залежнасці ад таго, што вы ясце.
Магчыма, гэта тое, што вы ўжо ведаеце, і ў вашым рацыёне ёсць вялікая колькасць бялковых прадуктаў, але вы павінны ведаць, што не ўсе прадукты роўныя, так як некаторыя з іх лепш засвойваюцца ў арганізме, даючы больш эфектыўныя вынікі і заўважаючы сябе з першага тыдня.
- Калі вы сапраўды хочаце ведаць, як выкарыстоўваць натуральныя вавёркі з ежы, мы раім вам працягнуць чытанне і не прапусціць нічога з гэтага артыкула.
Павольная асіміляцыя супраць хуткай асіміляцыі
Калі мы кормім, ежа праходзіць праз наш страўнік, які адказвае за расшчапленне і раскладанне, каб наша цела магло лягчэй паглынаць пажыўныя рэчывы. Ёсць прадукты, якія маюць значна больш складаную ланцуг, чым іншыя, таму іх асіміляцыя ў арганізме павальней. Што гэта значыць? Тое, што ежа будзе нашмат цяжэй, і не ў поўнай меры. Калі мы паглынём шмат такіх прадуктаў, наш страўнік будзе працаваць больш, чым кошт, адчуваючы сябе менш моцным, і наш прарыў у трэнажорнай зале або практыкаванні не будзе ўзнагароджаны. Аднак, калі мы прымаем прадукты з высокім утрыманнем бялку, але якія хутка засвойваюцца, цела займае менш часу, каб выкарыстоўваць гэтыя пажыўныя рэчывы, дадаючы іх у крывацёк хутчэй, таму мы адчуваем сябе больш энергічнымі і лепш за ўсё выкарыстоўваць усе, што мы Глытаем. Прадукты, якія лепш за ўсё выкарыстоўваюць бялок. Як выкарыстоўваць натуральныя вавёркі ў пишчеодін з лепшых спосабаў выкарыстоўваць вавёркі, якія мы яго, заўсёды рыхтаваць тыя, якія мяркуюць, як мы апісалі вышэй, што наш арганізм засвойвае іх лепш, як у выпадку Рыбы, пажадана белы, як з тых, у каго менш тлушчу, або нішчымнае мяса, сярод іншых прадуктаў, якія прыносяць нам хуткі бялок. Гэтыя прадукты, як толькі яны трапляюць у наш страўнік, іх лягчэй лячыць, асабліва калі ў іх няма вялікай колькасці тлушчаў або пэўнага тыпу вугляводаў.
Важна ведаць, што калі мы змешваем прадукты хуткай асіміляцыі з іншымі, якія не з'яўляюцца, то эфект, які мы шукаем, запавольваецца ці нават зноў становіцца супраць нас, а не служыць усім намаганням, якія мы прыкладаем. Гэта тычыцца яек ці бабовых, якія прымусяць наш страўнік працаваць больш, чым мы хочам.
Гэтак жа, як ёсць прадукты, якія будуць шкодзіць нашаму прагрэсу, ёсць іншыя, якія, змешаныя з бялковымі прадуктамі хуткага асіміляцыі збіраюцца атрымаць іх асіміляцыі значна лепш яшчэ дзякуючы сваім кампанентаў, таму пажадана, каб змяшаць іх у ежу, каб мець больш карысці ад таго, што мы яго. Першай ежай, якая нам дапаможа, з'яўляецца папая. Прычына, чаму яна настолькі карысная, зыходзіць з фермент, які яна вырабляе, званага папаі, і які выконвае ролю, вельмі падобную на пепсін. Пепсін з'яўляецца асноўным органам, адказным за ператварэнне складаных ланцугоў бялкоў у незаменныя амінакіслоты, якія хутчэй усмоктваюцца ў кішэчнік.
Іншы фермент, вельмі падобны на папаі, - гэта той, які мы знайшлі ў ананасе, і які называецца бромелаіном. Сапраўды гэтак жа гэты фермент паскарае страваванне, прымушаючы арганізм лепш выкарыстоўваць усе. Таксама дзякуючы вітамінам гэтага фрукта і абалонне мы лепш пазбавімся ад таго, што нам не трэба, выконваючы двайную функцыю. Дзве іншыя прадукты, якія вы павінны памятаць і ўключаць у паўсядзённае жыццё, - гэта інжыр і ківі, абодва з якіх маюць кампаненты, якія паляпшаюць страваванне, што робіць іх больш эфектыўнымі і робіць абсалютна ўсё, што мы яго.
Нарэшце, адна з самых важных прадуктаў, якія вы можаце мець, але якія, калі мы ведаем, як выбраць, могуць стаць лютым саюзнікам у нашых трэніроўках і, перш за ўсё, у асіміляцыі і выкарыстанні натуральных бялкоў, якія мы ямо. Некаторыя вугляводы неабходныя, так як яны дапамогуць абараніць амінакіслоты, якія руйнуюцца, дапамагаючы быць паглынутым, не ўсе вугляводы роўныя, так што вы павінны выкарыстоўваць іх добра, як у выпадку белага хлеба, фінікаў або банана, якія мудра праглынуў мы будзем прыносіць у дадатак да энергіі, вялікія перавагі для нашага арганізма.