Wenn Sie trainieren, um Ihre Fitness zu verbessern, sich fit zu fühlen und Ihre Muskelmasse zu erhöhen, sollten Sie wissen, dass sich nicht nur Ihr Lebensstil auf körperliche Bewegung konzentrieren sollte, da die Ernährung eine wichtige Rolle spielt und Sie je nachdem, was Sie essen, voranbringen oder stagnieren lassen kann. Möglicherweise ist dies etwas, das Sie bereits wissen, und in Ihrer Ernährung gibt es große Mengen an Proteinnahrung, aber Sie sollten wissen, dass nicht alle Lebensmittel gleich sind, da einige besser im Körper assimiliert werden, was effektivere Ergebnisse bringt und ab der ersten Woche wahrgenommen wird. Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie Sie die Vorteile der natürlichen Proteine in Lebensmitteln nutzen können, empfehlen wir Ihnen, weiterzulesen und in diesem Artikel nichts zu verpassen. Langsame Assimilation vs. schnelle Assimilation wenn wir füttern, durchläuft die Nahrung unseren Magen, der für die Spaltung und Zersetzung verantwortlich ist, sodass unser Körper in der Lage ist, Nährstoffe leichter aufzunehmen. Es gibt Lebensmittel, die eine viel komplexere Kette haben als andere, sodass Ihre Aufnahme in den Körper langsamer ist, was bedeutet das? Dass die Mahlzeiten viel schwerer sind und nicht maximal ausgenutzt werden. Wenn wir viel von dieser Art von Nahrung essen, werden unsere Mägen härter arbeiten und sich weniger stark fühlen, und unsere Fortschritte im Fitnessstudio oder in der Bewegung werden nicht belohnt.
Wenn wir jedoch proteinreiche Lebensmittel einnehmen, die schnell aufgenommen werden, braucht der Körper weniger Zeit, um diese Nährstoffe zu nutzen und sie schneller in den Blutkreislauf aufzunehmen, sodass wir uns energiegeladener fühlen und alles, was wir essen, besser nutzen können. Lebensmittel, die die Vorteile von Proteinen besser nutzen. Wie man die natürlichen Proteine in Lebensmitteln Südsteine der besten Möglichkeiten, die Proteine, die wir essen, zu nutzen, ist immer, diejenigen zu kochen, die annehmen, wie wir oben beschrieben haben, dass unser Organismus sie besser assimiliert, wie im Falle von Fisch, vorzugsweise weiß, weil sie den niedrigsten Fettgehalt haben, oder mageres Fleisch, unter anderem Lebensmittel, die uns mit schnellen Proteinen versorgen. Sobald diese Lebensmittel in unseren Magen gelangen, sind sie leichter zu behandeln, besonders wenn sie nicht viel Fett oder bestimmte Kohlenhydrate enthalten.
Es ist wichtig zu wissen, das, wenn wir fast Assimilation Lebensmittel mit anderen mischen, die es nicht sind, der Effekt, nach dem wir suchen, verlangsamt oder gar wieder gegen uns gerichtet ist, was für all die Bemühungen, die wir unternehmen, nicht nützlich ist. Dies ist der Fall bei Eiern oder Hülsenfrüchten, die unseren Magen mehr arbeiten lassen, als wir wollen. So wie es Lebensmittel gibt, die unseren Fortschritt beeinträchtigen werden, gibt es auch andere, die, gemischt mit Proteinnahrung mit schneller Assimilation, dank Ihrer Bestandteile eine viel bessere Assimilation erhalten, so ist es ratsam, sie in der Nahrung zu mischen, um das, was wir essen, besser zu nutzen.
Das erste Essen, das uns helfen wird, ist die Papaya. Der Grund, warum es so nützlich ist, kommt von einem Enzym, das Papaya produziert und eine sehr ähnliche Rolle wie Pepsin spielt. Das Pepsin ist das Hauptverantwortliche im Organismus für die Umwandlung der komplexen Proteinketten in essenzielle Aminosäuren, die schneller im Darm aufgenommen werden. Ein weiteres Enzym, das dem Papaya sehr ähnlich ist, ist das in der Ananas, Bromelien genannt. Auf die gleiche Weise beschleunigt dieses Enzym die Verdauung und lässt den Körper alles besser nutzen. Auch dank der Vitamine dieser Frucht und der Ballaststoffe werden wir das, was wir nicht brauchen, besser loswerden und eine Doppelfunktion ausüben. Zwei weitere Lebensmittel, die Sie im Hinterkopf behalten und in das tägliche Leben integrieren sollten, sind Feigen und Kiwis, beide haben Komponenten, die die Verdauung verbessern, sie effektiver arbeiten lassen und die absolut alles, was wir essen, ausnutzen. Schließlich kann eines der Lebensmittel, das am kritischsten sein kann, aber das, wenn wir wissen, wie wir wählen sollen, ein wilder Verbündeter in unserem Training werden, und vor allem in der Assimilation und Verwendung von natürlichen Proteinen, die wir essen. Bestimmte Kohlenhydrate sind essenziell, weil sie helfen, die zersetzenden Aminosäuren zu schützen, die helfen, aufgenommen zu werden, nicht alle Hydrate sind gleich, also müssen Sie sie gut verwenden, wie im Falle von Weißbrot, Datteln oder Bananen, die uns neben Energie auch große Vorteile für unseren Körper bringen.