Wenn dynamische Kraft in einem Boxkampf gezeigt wird, kann die Art der Anstrengung explosiv und schnell sein. Schnelle Kraft zeichnet sich durch die Fähigkeit der Muskeln aus, schnell Bewegung auszuführen. Sie manifestiert sich beim auftragen von taktischen Schlägen und Finten als auch in falschen Bewegungen, Instant-Verteidigung, Multi-Schock-Serie. Zur Quantifizierung der schnellen Kraft werden Geschwindigkeitsmessungen verwendet.
Zur Verbesserung der schnellen Kräfte gelten übungen mit relativ wenig externen gewichten: für die Hände - von 200 bis zu 500 G, für die Beine - nicht mehr als 1,5 kg. Besondere Aufmerksamkeit sollte den momentanen unerwarteten Ausführung der Bewegung der Züge oder eine Reihe von Bewegungen.
Unter den Allgemeinen übungen kann man das werfen von Tennisbällen oder Steinen (bis zu 500 G) für die Reichweite sowie für die Genauigkeit des Treffens im Ziel empfehlen.
Sprengkraft zeigt sich in der Fähigkeit der Muskeln zu entwickeln, erhebliche Spannungen in kürzester Zeit und wird durch das Verhältnis des Maximums der Zeit seiner Bemühungen zu erreichen.
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So, zum Beispiel, im Nahkampf Boxer braucht ein hohes Maß an kraftkomponente, die Sie sofort belasten die Muskelgruppen in der Bewegung beteiligt, und aktiv gegen die Aktionen des Gegners, effektiv anwenden Schutz Pads und Ständer, vermeiden Sie nicht den Kampf, Clinch und kurze Schläge . Bei akzentuierten Schlägen aus der Entfernung, wenn es notwendig ist, in kürzester Zeit maximale Kraft zu zeigen, erfordert ein signifikantes Maß an Entwicklung sowohl der Kraft-als auch der schnellen Komponenten der explosiven Kraft.
Fortsetzung folgt im nächsten Teil