Wie es hilft:
* Stress: in schwierigen Zeiten neigen wir dazu, Hilfe von lieben zu suchen: Ehepartner, Freunde, Eltern. Laut Forschung besteht ein Zusammenhang zwischen der Bewertung des glücksniveaus durch Menschen und der Bewertung Ihrer Beziehungen zu anderen. Als höhere beurteilungsbeziehungen-das höhere Niveau des Glücks.
* Für Gesundheit: Einsamkeit kann zu schlechter Gesundheit beitragen, einschließlich Bluthochdruck.
Wie es ausgedrückt wird:
* Spezifische Hilfe: zum Beispiel kann ein Freund helfen, ein Kind aus dem kindergarten abzuholen.
* Emotionale Unterstützung: zum Beispiel könnte ein Freund zu dir sagen: "es tut mir furchtbar Leid, dass du so eine harte Zeit hast."
* Beratung bei Bedarf: zum Beispiel, wo Sie mit Ihrer Familie Urlaub machen können.
* Selbstakzeptanz: zum Beispiel, wenn Sie erkennen, dass Sie nicht der einzige sind, der Comedy-Filme nicht mag.
Habe ich genug Leute in meinem Leben?
Fragen Sie sich, ob Sie ein paar lieben haben:
* mit wem es bequem ist, zusammen zu sein;
* an wen du alles sagen kannst;
* das kann in schwierigen Zeiten helfen;
* die Ihre Anliegen und Anliegen ernst nehmen;
* mit wem Sie sich gebraucht und wertvoll fühlen.
Wie fange ich an, mit Menschen zu kommunizieren?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es in Ihrem Leben jetzt an Kommunikation mangelt, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die situation zu korrigieren. Versuchen Sie zum Beispiel Folgendes:
* Melden Sie sich für Kurse, die Sie lange interessiert haben. Zumindest ist es garantiert, dass Ihre Kommilitonen enge Interessen haben, die Sie diskutieren können.
* Trete einer Gruppe bei, Z. B. einem kennel club oder einem mommy club.
* Freiwillige irgendwo. Erstens werden Sie auf jeden Fall viele neue Leute kennenlernen, und zweitens werden Sie anderen Menschen helfen, was der Methode Nummer 4 entspricht: Help people.
* Treffe Leute, gehe zu Partys, organisiere eine party zu Hause. Vor allem, wenn Sie sich in einer neuen situation befinden (Umzug, Eintritt in die Universität, ein neuer job usw.).
* Besuchen Sie persönliche entwicklungsgruppen oder psychotherapeutische Gruppen. Sie können mit Menschen mit einem ähnlichen problem kommunizieren und Unterstützung und Informationen von Ihnen erhalten, ein anschauliches "live" - Beispiel für diejenigen, die das problem bewältigen, eine Erinnerung, dass Sie nicht allein sind.
Wenn Sie durch Ihre übermäßige Schüchternheit oder Angst behindert werden, können Sie mit einem Psychologen arbeiten.
Wie stärkt man Beziehungen?
Wenn Sie mehr aus Ihrer Beziehung herausholen möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:
* Machen Sie eine Liste von Menschen, die Sie öfter treffen möchten. Und machen Sie Erinnerungen in Ihrem Kalender oder auf Ihrem Handy, die Sie mit einem von Ihnen auf der Liste treffen müssen.
* Widmen Sie ein paar Stunden pro Woche oder Monat nur hochwertige Kommunikation mit Ihren lieben-keine Telefone, iPads, Fernseher und andere Dinge zu dieser Zeit.
* Lerne, ein guter Zuhörer zu sein. Dies bedeutet, dass Sie versuchen, die Gedanken und Gefühle des anderen zu hören und zu verstehen, und warten Sie nicht auf eine pause zu sagen, " aber ich habe…»
* Wenn Sie Hilfe brauchen oder etwas wollen-schweigen Sie nicht. Selbst die Menschen, die dir am nächsten sind, können nicht Lesen, was du in deinem Kopf denkst.
* Sprechen und zeigen, wie Sie respektieren, schätzen und lieben Ihre Familie und Freunde. Sie können sehr herzlich darüber nachdenken — aber siehe vorherigen Punkt-Sie sind nicht zu Lesen, die Sie in irgendjemandem haben. Besser gesagt, es kann Wunder wirken.
* Stoppen Sie Beziehungen, die Ihr Selbstwertgefühl senken, in denen Sie sich nicht sicher fühlen, die zu ungesunden Lebensstilen wie übermäßigem Alkohol-oder Drogenkonsum führen.
Wenn Sie eine komplizierte Beziehung haben, lohnt es sich, daran zu arbeiten. Wie Sie wissen, können schwierige Beziehungen viel mehr quälen als eine große Beziehung-um Glück zu geben.
* Übernehmen Sie Verantwortung für Ihren Teil. Beziehungen sind immer zwei Seiten.
* Versuchen Sie, konstruktiv zu bleiben, bieten Lösungen.
* Versuchen Sie, die Gefühle und Interessen des anderen zu verstehen.
* Denken Sie daran, dass diese person für Sie wertvoll ist.
Wenn Konflikt unvermeidlich ist, versuchen, einen "Gerechten Krieg" zu führen»:
* Vermeiden Sie überverallgemeinerungen wie " Sie immer.../du nie…»
* Lerne, die I-Nachricht zu verwenden und über deine Gefühle zu sprechen.
Auf Wiedersehen, wenn du kannst. Vergebung hilft, Spannung, Angst und Traurigkeit zu reduzieren. Aber es ist nicht einfach. Versuchen Sie, darüber nachzudenken:
* Welche anderen Gründe könnte es für das Verhalten dieser person geben? Vielleicht ist er bei der Arbeit gestresst.
* Denken Sie daran, was gut für Sie an dieser person ist. Die guten Dinge, die du zusammen gemacht hast, oder wie dir geholfen werden kann?
* Bitten Sie ihn um Vergebung, wenn es hilft.
* Denken Sie daran, dass Vergebung nicht bedeutet, dass Sie jetzt sein Verhalten für akzeptabel halten. Du vergibst einer person, die Fehler machen und schlechte Dinge tun kann.