Когда-то я не верила, что может быть толк от каких-то там аппаратиков. Но попробовала. И – не сразу, но – распробовала. Теперь бегаю кроссы в Крылатском, а затем врываюсь в Lab Rehab с криком: «На штаны!»
ШТАНЫ
Те, которые только давят, называются Normatec. Пока вы лежите на кушетке, попивая чай/кофе, штаны надуваются и сдуваются. От этого в ногах лимфодренаж, вывод молочной кислоты и другие полезные процессы. У таких штанов два режима: sequential для активации и pulse для расслабления. Первый считается предтренировочным, второй – релаксирующим, его лучше делать через 2-3 часа после легкого кросса.
«Охлаждатель ног» Game Ready. Штаны температурой 4 градуса после тяжелой – интервальной или длительной – тренировки снижают мышечный катаболизм, что-то там делают с лактатом, уменьшают отек фасций. За счет компрессии холод лучше проникает в ткани и усиливает восстановительные процессы. Перестает болеть, что болело, появляется легкость. 146 км в неделю выдерживаю только благодаря им!
ДЛЯ ТЯЖЕЛЫХ СЛУЧАЕВ
То, чем лечится Роналду – текар-терапия на аппарате Indiba. Ток, тепло и всякое такое прогревают мышцы и ткани и усиливают регенерацию на клеточном уровне. Когда болит и нет сил это терпеть, я иду на индибу. Вылечивает за пару процедур.
А в былые времена и массажа хватало... Гид по традиционным методам восстановления >>>
ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
«Дышалка» ReOxy – имитация тренировок в среднегорье. Надо надеть маску и не умереть в течение 40 минут, пока аппарат чередует подачу гипоксической (в которой кислорода мало) и гипероксической (наоборот, насыщенной им) смеси. От этого, как от сборов в горах, должны улучшиться показатели крови. Как раз прохожу курс. Сработает ли? Узнаем на марафоне.
И ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Барокамера. На нее тут если не очереди, то как минимум плотная запись. Что дает? Насыщение тканей кислородом и, как следствие, улучшение регенерации, метаболизма, сна и настроения. Я была в ней с огромной мозолью от ортопедических стелек, и за 40 минут моя рана практически зажила.
Как отследить перетрен по часам? Обзор неспортивных функций Garmin Forerunner 945 >>>
Криокапсула. 2 минуты при -120 активируют скрытые резервы организма, улучшают иммунитет и много еще чего. Главное – решиться. Это только кажется, что там холодно. На самом деле ух как хорошо!
По промокоду AK47 в Lab Rehab действует скидка 10 %. Пользуйтесь!