Часто утренний досуг выглядит так: мы в очередной раз просыпаем, резко вскакиваем с кровати и несемся в сторону кофе-машины. Пока в кружку льется чудо-зелье, мы кое-как чистим зубы и переодеваемся. В итоге времени хватает лишь на то, чтобы выпить стакан горячего горького напитка и погладить кота, а день превращается в нечто скомканное и грустное. Дабы такого не происходило, рассказываем, какие утренние привычки портят ваш дальнейший рабочий день.
1. Тысяча будильников
Если задаться этим вопросом, то выяснится, что по тысяче будильников на каждые 5 минут себе ставят практически все. Из-за этого страдает наш организм, так как вместе с будящей мелодией мы получаем дозу кортизола (гормона стресса).
Если вы не желаете просыпаться так рано, поставьте следующий будильник на 30 минут позже, не травмируйте собственную психику лишний раз. Ну а если такой возможности нет, придется встать, так как раздробленный на пятиминутки сон не принесет никакой пользы.
2. Кофе
для многих утро немыслимо без чашки согревающего и бодрящего напитка. Однако пить его рано утром не советуют нейрофизиологи. После многочисленных исследований было выяснено, что по утрам где-то между 8-ю и 9-ю часами уровень кортизола (гормона стресса) естественным образом повышается. Таким образом, природа награждает нас собственным способом пробуждения в виде данного вещества. А кофеин вступает с кортизолом в конфронтацию, из-за чего мы можем чувствовать себя еще более подавленными и уставшими.
Не можете обойтись без кофе в первой половине дня — пейте его после десяти утра, а на завтрак лучше заварить травяного чая или выпить стакан воды.
3. Незаправленная постель
По мнению психолога Чарльза Дахигга, застил постели — это важный процесс, который влияет на степень продуктивности человека в целом. Если привычка не развита, а кровать по-прежнему остается «голой», день точно пойдет насмарку.