En fait, vous avez assez dormi - et pourtant, il est là: la fatigue attaque beaucoup de gens pendant la journée. Certains se sentent déjà brisés au réveil le matin, d'autres se sentent faibles l'après-midi. D'où vient la fatigue constante - et qu'est-ce qui aide à s'en débarrasser?
"Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens sont très fatigués pendant la journée", explique le chercheur en sommeil. Hans-Günter Weeß. Une possibilité est que quelqu'un ne dort pas bien la nuit et ne récupère pas correctement. Par exemple, si vous avez du mal à dormir et à rester éveillé le soir, vous développez un déficit de sommeil après un certain temps. Cela s'applique également aux personnes qui se lèvent régulièrement au milieu de la nuit et ne peuvent plus dormir plus longtemps.
Certains problèmes de sommeil que vous ne rencontrez même pas
Ceux qui souffrent de tels problèmes de sommeil peuvent généralement y attribuer leur fatigue et demander de l'aide - par exemple dans un laboratoire du sommeil. Souvent, une hygiène de sommeil constante aide, dans laquelle on se couche régulièrement, toujours se lever à la même heure le matin, sans regarder la télévision ni manger au lit. Si vous ne pouvez pas dormir, vous ne devriez pas rester au lit, mais vous lever et rester occupé jusqu'à ce qu'il se sente à nouveau fatigué.
Tous les troubles du sommeil ne vous touchent pas, mais même avec. "Certains problèmes touchent particulièrement les hommes", explique Weeß. Cela inclut, par exemple, un ronflement qui entraîne des interruptions respiratoires. Le terme médical pour cela est l'apnée du sommeil. "Beaucoup de gens ne savent même pas qu'ils sont touchés", explique le chercheur en sommeil. Une visite à un laboratoire du sommeil peut détecter un tel trouble. Par exemple, ceux qui en sont affectés peuvent porter un masque la nuit empêchant de telles interruptions respiratoires.
Les symptômes de carence peuvent vous fatiguer
Cependant, une fatigue constante peut aussi indiquer d'autres problèmes dans le corps: si une personne a sommeil pendant la journée, cela peut être dû à la glande thyroïde. Si votre régulation hormonale est perturbée, cela affecte tout l'organisme. En outre, un manque de vitamines et d'oligo-éléments tels que le fer, la vitamine D ou la vitamine B12 peut vous fatiguer.
"La fatigue est malheureusement très peu spécifique", déclare Weeß. En outre, des maladies neurologiques telles que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson ou la démence peuvent se manifester par une fatigue constante. Ceci s'applique également aux tumeurs et aux maladies rhumatismales. Si vous ressentez une fatigue intense sur une longue période, vous devez absolument consulter votre médecin pour éliminer les maladies graves et les symptômes de carence.
Parfois, les gens dorment simplement trop peu en permanence
Parfois, la fatigue est simplement due au fait que les gens ne dorment pas suffisamment. "Nous sommes une société surmenée qui n'apprécie pas suffisamment le sommeil", déclare Weeß. Dans la soirée et pendant les loisirs, les gens rencontrent des amis, poursuivent un passe-temps, font du sport ou regardent la télévision. "Mais presque personne ne lui en veut, même d'aller au lit de bonne heure."
Cela peut entraîner une fatigue permanente en raison du manque constant de sommeil. "En outre, nous sommes souvent nécessaires dans la vie quotidienne sans interruption", explique l'expert. Récupérez rapidement un courrier électronique, répondez à un appel ou écrivez un message: "Beaucoup de gens ne se reposent plus consciemment au cours de la journée", déclare Weeß. Une tension constante vous rend également fatigué et flou.
La mise en réseau mondiale des coûts de travail
De plus, les réseaux internationaux ont considérablement augmenté. "Si vous travaillez avec des clients aux Etats-Unis ou en Asie, vous devrez peut-être vous adapter à cette période", déclare Weeß. Cela peut vous coûter la nuit - et en conséquence vous fatiguer à tout moment, car vous pourriez ne pas pouvoir dormir à des moments où votre travail le permettrait.
"Le travail posté est également un facteur de risque", explique le chercheur en sommeil. Le rythme du sommeil peut être complètement décalé - ce qui a des conséquences: "En Allemagne, les accidents de la route sont deux fois plus nombreux que ceux causés par l'alcool", explique Weeß. "Un chauffeur de camion sur deux s'est endormi au volant. C’est une grande menace, car cela peut faire tomber quelqu'un dans un embouteillage sans s'arrêter. "
Le sommeil et les exercices aident presque toujours à lutter contre la fatigue
Pour la fatigue, qui n'est pas causée par une maladie physique, deux choses sont particulièrement utiles: le sommeil et l'exercice. "Une petite sieste à midi peut apporter beaucoup d'énergie", déclare Weeß. L'exercice supprime également la fatigue - qu'il s'agisse de la fatigue printanière, de la fatigue après une phase stressante ou simplement d'un manque de sommeil la nuit précédente.