Il gronde, l'estomac tendu et peut-être qu'il a mal: depuis que l'air s'est probablement accumulé. Tout le monde connaît le sentiment d'avoir des flatulences. Ils ne sont pas seulement désagréables car ils produisent un sentiment de plénitude. Pupsen est également mal vu: personne ne s’assied simplement dans le bureau à l’air ouvert du bureau et laisse les ballonnements se déchaîner. Au lieu de cela, vous essayez de faire la chose discrètement sur les toilettes.
La flatulence n'est pas inhabituelle. Chaque personne libère de l'air de l'intestin plusieurs fois par jour, soit en moyenne 14 fois par jour. "Mais il existe de grandes différences individuelles", déclare le professeur Dr. Thomas Frieling. Il est interniste, gastro-entérologue et directeur de la clinique médicale II chez Helios Klinikum Krefeld. "Cela dépend, entre autres, de la nutrition et de la digestion."
Une très forte flatulence peut avoir différentes causes
Les ballonnements sont souvent responsables de niveaux excessifs de gaz intestinal. "Dans ce cas, les symptômes sont généralement temporaires", déclare Frieling. C'est le cas des haricots, par exemple. "La quantité de gaz augmente après la consommation de haricots de 15 millilitres par heure à environ 170 millilitres."
Cependant, si une personne souffre en permanence de graves flatulences, cela peut avoir différentes causes. L'une d'elles est le stress associé à un repas précipité qui consomme beaucoup d'air. Même ceux qui essaient de se nourrir particulièrement bien souffrent souvent de nombreux gaz dans l'intestin. "Si vous prenez beaucoup de fibres, elles ont tendance en moyenne à causer des ballonnements", explique l'expert.
Les fibres alimentaires peuvent entraîner une augmentation de la formation de gaz
En outre, toutes les personnes ne peuvent tolérer des aliments riches en fibres. Ils sont inclus dans les grains entiers, par exemple, et peuvent être particulièrement problématiques si vous changez rapidement le régime en fibres alimentaires. "Certaines fibres sont mieux tolérées", déclare Frieling. Les graines de lin peuvent être échangées, par exemple, contre des graines de duvet, nettement moins gonflées.
Aussi, la façon dont on mange peut favoriser l'air dans le ventre. "Les gros repas peuvent favoriser la flatulence", déclare Frieling. Il aide également à lutter contre les ballonnements, en évitant de manger trop tard le soir. La nourriture crue le soir n'est pas aussi bien tolérée par beaucoup et devrait être mieux mangée à midi. En outre, il est utile de prendre suffisamment de temps pour le repas: "Celui qui mange très vite avale parfois l'air", explique l'expert. Il provoque également des flatulences.
S'il y a d'autres symptômes de ballonnement, vous devriez aller chez le médecin
À partir du moment où l'air accru dans l'estomac a une valeur de maladie, ne peut pas dire exactement. En fin de compte, cela dépend de la souffrance personnelle. "Beaucoup de gens vivent bien avec leurs flatulences et ne vont pas chez le médecin", déclare Frieling. "Alors cette flatulence n'est pas considérée comme pathologique."
La flatulence, cependant, ne doit pas toujours être sans danger: si vous avez du sang dans les selles ou d'autres modifications dans les selles, si vous êtes né subitement et que vous perdez du poids ou avez une légère fièvre, alors vous devriez aller chez le médecin. "Ce sont des signaux d'alarme", déclare Frieling. Ils peuvent également indiquer une maladie maligne. Par conséquent, il faut toujours que ces symptômes soient clarifiés médicalement.
Les intolérances sont souvent difficiles à diagnostiquer
Les intolérances alimentaires sont plus souvent la cause de flatulences persistantes. Il existe souvent des intolérances au lactose et au fructose. "Un médecin peut détecter une telle intolérance via un test respiratoire", explique Frieling. En outre, le sucre d'échange sorbitol pose souvent des problèmes de digestion.
Cependant, il existe également des incompatibilités avec diverses autres substances présentes dans les aliments, qui peuvent également provoquer des flatulences ou une sensation de satiété. "Malheureusement, cela est souvent difficile à diagnostiquer", explique l'expert. Les patients peuvent faire face à une intolérance en tenant un journal alimentaire. Ils enregistrent méticuleusement pendant environ un mois ce qu'ils ont mangé et s'ils souffrent de ballonnements ou d'autres maux par la suite.
Certains remèdes à la maison peuvent soulager les flatulences
Certaines personnes souffrant de flatulences graves ou d’autres affections peuvent également se passer de sucres simples ou multiples, ainsi que d’alcools que l’on trouve dans de nombreux aliments. Un tel régime est traité sous le mot-clé Fodmap, puisque ces lettres abrégent les termes techniques pour les sucres et les alcools fermentés. "Pour de nombreux patients, les symptômes s'améliorent considérablement", déclare Frieling. Cependant, l'inconvénient évident est que les soi-disant cartes Fodmap sont contenues dans presque tous les aliments. Si vous suivez le régime plus longtemps, vous êtes menacé de symptômes de carence.