Радость не наступает просто по нажатию кнопки. Но некоторые способы, которые, по словам экспертов, работают почти так же просто. Вот они:
1. Двигайтесь
Во-первых, необходимо настроить себя на успех. Физические упражнения стимулируют выделение гормонов счастья - допамина, серотонина и эндорфина. Они играют важнейшую роль в формировании настроения человека. Мы обязаны им чувством счастья и хорошим настроением. Ежедневные упражнения позволяют избавляться от телесного и умственного стресса.
Даже если у вас не хватает времени на полный комплекс занятий, достаточно простой разминки. Начинайте с неё каждое утро. Ваша спина и ноги скажут вам спасибо после длинного рабочего дня.
2. Раз в день съедайте то, что нравится
Мы и так столько всего едим только ради энергии и потому что "это полезно". Раз в день ешьте то, что вам действительно по душе. Ведь то, что нам нравится делает нас более счастливыми и поднимает настроение. Конечно нужно обязательно держать баланс, но иногда и шаурма не повредит.
3. Общайтесь с людьми
Люди - это очень социальные существа. Близкие отношения - это то, что влияет на наше психологическое здоровье больше всего. К сожалению, в наше время близкими отношениями многие считают "лайкнуть пост в соцсети". Это конечно не так. Исследования показывают, что люди, находящиеся в изоляции, гораздо менее счастливы. Их здоровье быстрее ухудшается в среднем возрасте, и живут они меньше.
Дайте знать кому-то, что он важен для вас. Проявите слабость и скажите, что вам хочется быть с кем-то дольше и ближе. Это принесёт пользу обоим.
4. Празднуйте маленькие победы
Это очень важно. В любой жизненной сфере ставьте себе небольшие цели и достигайте их. Обязательно скажите себе, что вы молодец. И конечно же отмечайте с друзьями.
5. Сделайте что-нибудь со своими стрессами
Никто не живёт без стрессов. И реальность такова, что не все они вредны. Но есть и такие, которые мешают нам жить счастливо. Постоянный стресс может привести к эмоциональному и физическому выгоранию. Известно, что женщины стрессуют гораздо больше мужчин. Очень важно открыто спросить себя что мешает жить и постараться как можно скорее избавиться от стресса.
Сходите погулять, если есть возможность. Прочтите смешной пост в интернете. И обязательно научитесь медитировать.
6. Говорите "Спасибо!"
Одно слово - благодарность. Психологи говорят, что это самая сильная мантра, чтобы оставаться в хорошем настроении. Не важно говорите вы кому-то конкретно или просто благодарите вселенную. Просто говорите "Спасибо" почаще. И вы увидите, что позитивная энергия нарастает с каждым днём, словно снежный ком.
Переведено отсюда
Понравилась статья?
Тогда прочтите:
14 вопросов, которые необходимо задавать себе каждый месяц
В школе нас обычно хвалят только за правильные ответы. На самом деле, это очень плохо и мешает нам извлечь очень важный урок, - настоящая сила в том, чтобы уметь задавать правильные вопросы.