Sich um einen geliebten Menschen zu kümmern, der krank ist, ist natürlich, aber es bringt viel Stress mit sich. Wie kommt es in solchen Situationen zum emotionalen Burnout?
Elena Irina Macovei: Zuallererst ist emotionales Burnout ein Zustand emotionaler Erschöpfung, der nach längerem Stress auftritt, der aus persönlicher oder beruflicher Belastung resultiert.
In der Tat ist es eine überwältigende Erfahrung, sich die meiste Zeit um einen kranken Angehörigen zu kümmern. Dies liegt daran, dass die Rolle einer Frau, Tochter, Mutter oder eines Freundes die einer Person wird, die sich um einen geliebten Menschen kümmert, ohne sich von der emotionalen Last lösen zu können, ihn im Leiden zu sehen.
Darüber hinaus wird das Gefühl der Hilflosigkeit und Angst durch die Tatsache aufrechterhalten, dass wir keine Kontrolle darüber haben, was mit der kranken Person geschieht.
Außerdem übernehmen viele Menschen die Verantwortung, sich ausschließlich um den geliebten Menschen zu kümmern, auch in Situationen, in denen es andere Lösungen gibt. Dies trägt manchmal zum Druck anderer Familienmitglieder oder sogar der kranken Person bei.
Eine Quelle der Frustration und des Stresses kann in einem solchen Fall auch der Mangel an finanziellen Ressourcen sowie die Fähigkeiten und das Wissen sein, die für die Pflege eines Menschen erforderlich sind.
Aus diesem Grund kommt es in solchen Situationen zu einem Burnout, wenn wir uns zu viel körperlich, geistig, emotional oder finanziell anstrengen, weil uns die Ressourcen oder die Hilfe fehlen, die wir brauchen.
Und manchmal erhalten wir nicht die Hilfe, die wir brauchen, nicht weil es in dieser Hinsicht keine Möglichkeiten gibt, sondern weil wir nicht wissen, wer oder wie wir danach fragen sollen.
Kann es auch in bestimmten Paarbeziehungen zu emotionalem Burnout kommen? Wann erscheint es und was sollen wir tun?
E.I.M.: Weil jeder von uns eine einzigartige Person ist, erleben wir Stress unterschiedlich und die Ereignisse, die zu dieser Erschöpfung in der Paarbeziehung führen können, sind sehr unterschiedlich.
Zum Beispiel ist die Enttäuschung, die dadurch entsteht, dass der Partner aus verschiedenen Gründen nicht mehr so aufmerksam, interessiert oder in die Beziehung verwickelt ist, manchmal genug, um zu emotionaler Erschöpfung zu gelangen.
Eine andere solche Erfahrung kann das Gefühl des Verrats sein, entweder wegen der Untreue des Partners oder weil er oder sie anderswo emotionale Erleichterung oder Entlastung gefunden hat.
Auch die häufigen Konflikte und Auseinandersetzungen mit dem Partner können überwältigende Emotionen hervorrufen. In anderen Fällen ist es zwar eine positive Erfahrung, aber die damit verbundene Veränderung ist sehr groß. Dies kann passieren, wenn ein Kind in der Familie auftaucht.
Der durch solche Erfahrungen verursachte Stress wird in der Tat durch bestimmte Ängste in Bezug auf die Beziehung des Paares verstärkt: die Angst, vom Partner getrennt oder verlassen zu werden, nicht geliebt zu werden, abgelehnt zu werden, nicht gut genug zu sein. für ihn etc.
Was auch immer der Grund ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit der Paarbeziehung nicht stimmt, ist es gut, offen mit Ihrem Partner zu sprechen und ihm oder ihr zu sagen, was Sie brauchen.
Er ist sich möglicherweise nicht einmal bewusst, dass es Aspekte Ihrer Beziehung gibt, die Sie belasten oder beunruhigen.
Sie können "die Dinge aushandeln, die jeder vom anderen will, so dass es Harmonie in Ihrer Beziehung gibt.
Um positive Gefühle und Sicherheit in die Beziehung des Paares zu bringen, können Sie sich gegenseitig sagen, was Sie aneinander schätzen und warum Sie täglich oder mindestens wöchentlich dankbar sind.
Darüber hinaus gibt das Bekennen Ihrer Liebe zueinander, wann immer Sie es fühlen, dem anderen das Gefühl des Vertrauens und der Ruhe. Eine andere Möglichkeit, sich wieder zu verbinden und Stress abzubauen, sind Aktivitäten, die Ihnen sowohl Freude als auch Vergnügen bereiten.
Konzentrieren Sie sich dabei nicht ausschließlich auf Ihre Beziehung, damit Sie sich nicht von Freunden, engen Freunden oder der Familie abgrenzen. Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, wird ein Zustand des Gleichgewichts hergestellt.
Last but not least ist es sehr wichtig, auf Ihre Bedürfnisse zu achten und diese nicht zu vernachlässigen. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, genug zu schlafen und auf Ihre Gesundheit zu achten.
Selbstliebe ist ein wesentlicher Bestandteil der Überwindung von emotionalem Burnout. Es geht nicht um Selbstsucht. Sich selbst zu schätzen und zu akzeptieren, wie Sie sind, ist der erste Schritt für Ihren Partner, dies zu tun.
Woran erkennen wir die ersten Anzeichen dieser emotionalen Wirkung?
E.I.M.: Ein erstes Anzeichen für einen emotionalen Burnout ist, dass die betreffende Person das Gefühl hat, keine Kontrolle über einen bestimmten Aspekt ihres Lebens oder im Allgemeinen über alles, was mit ihr oder ihr passiert, zu haben.