Осень. Слякоть. Промозглый ветер. Всё вокруг опадает и увядает. Не секрет, что именно осенью многие люди впадают в самую глубокую и непреодолимую депрессию. Когда не хочется ни жить, ни вставать, ни дышать..
Неужели, выхода из этого жуткого состояния нет? Есть, конечно! И всё гораздо проще, чем нам кажется!
Вот несколько советов как преодолеть осеннюю депрессию и даже ( о, чудо!) обрести радость и умиротворение в эти пасмурные, непогожие дни.
Возможно, Александр Сергеевич Пушкин тоже использовал именно эти советы. Ведь недаром поэт больше всех времён года любил именно осень.
СХОДИТЕ В ЛЕС
Буйство и разнообразие осенних красок в лесу никого не оставят равнодушными. Ходите и впитывайте эту атмосферу свежести и вы сами не заметите, как ваши депрессия ослабит хватку и ваши мысли "посветлеют"
СДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ
Даже лёгкая нагрузка на организм способна ускорить кровообращения и подарить вам бодрое тело. А там где бодрое тело, там и бодрый дух. Всё ведь взаимосвязано. Не обязательно изнурять себя многочасовыми занятиями в фитнесс клубе: пятиминутная зарядка уже способна изменить ваше мировосприятие.
ДЫШИТЕ.
Медленно, глубоко, наблюдая за своим вдохом и выдохом. Это можно делать как находясь в неподвижности, так и во время ходьбы. На самом деле, это будет уже не только дыхание, а так же и самая простая, доступная каждому медитация. А она, как известно было ещё тысячи лет назад, способна творить чудеса и перенастраивать наш ум в положительное русло.
ВЫТЯНИТЕ СЕБЯ ИЗ ДОМА!
Этот совет во время моей глубочайшей депрессии подарил мне один мой знакомый. Суть этого совета в следующем: как только становится особенно тяжело на душе и депрессия сжимает свои стальные тиски, не сиди дома в четырёх стенах, выходи и делай хотя бы один круг вокруг дома. Бывало, за ночь я повторял этот ритуал по десять-пятнадцать раз.
И эти прогулки меня спасли.
А какие у вас рецепты по быстрому и эффективному выходу из депрессии? Пишите в комментариях, возможно, кому-то это окажется крайне необходимым и полезным!
