In den letzten Jahren lief er schlechte Kritiken erhalten. Forscher Berichte von übermäßigem Verschleiß des Gelenkes und den Gefahren von Stress auf dem Herzen wiederholt wetteifern . Viele Läufer wurden die traditionellen Jogging für sanftere Wege zu verlassen gezwungen. Aber viel von dem, was in den Printmedien , auf eine gesunde Lebensweise zu sehen ist, verleiten den Leser.
Warnung hatte eine Bombe platzen
Laut Statistik ist die Zahl der Läufer auf den Autobahnen rückläufig stetig. Wenn in den Vereinigten Staaten zum Beispiel, die sie in 2013 regelmäßig joggt in mehr als 19 Millionen Menschen, ist bereits im letzten Jahr von den Anhängern dieser Art von Übung hat weniger als 17 Millionen. Es scheint Gegenwerbewirkung zu nehmen. Viele Menschen glauben tatsächlich, dass Joggen ihr Leben vorzeitig zerstören kann.
Umkehrung
Die wissenschaftlichen Gründen nicht definitive Schlussfolgerungen ziehen, wenn sie nicht durch andere ähnliche Studien bestätigt werden. Shallow Probe oder stört die Subjektivität der gewonnenen Daten ein vollständiges Bild zu bauen. Aus diesem Grunde in den Vordergrund Überprüfung Papiere kommen, die es uns ermöglichen, auf der Grundlage von einigen Experimenten zu schließen. Eine solche Studie wurde Mitarbeiter der University of Iowa in Verbindung mit einem Kardiologen aus New Orleans Carl Fang durchgeführt.
Wie kardiovaskuläre Erkrankungen zu verhindern?
Die Ergebnisse waren sehr überzeugend. Es stellte sich heraus, dass Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, mit einem Lauf ihr Leben verlängern. Jedes Jahr, Herzprobleme und Blutgefäße tragen etwa 17,5 Millionen Menschen. Diese Zahl ist der dritte Teil aller registrierten Todesfälle. Das Herz ist auch ein Muskel, braucht es regelmäßige Bewegung. Wir können nicht das Herz effektiv machen, um Blut durch die Gefäße zu pumpen, wenn wir die Herzfrequenz auf die geforderten Grenzwerte nicht erhöhen. Für Ausdauertraining reichen diese Zahlen von 133 bis 157 Schlägen pro Minute, ausreichend für die Fettbelastung in dem Bereich von 114 bis 137 Schlägen pro Minute brennen.
Diese Ergebnisse widersprechen nicht die früheren Ergebnisse
Viele der Beweise, die von einem Gremium von Wissenschaftlern Carl Fang überprüft wurden, betonen Anhänger einer gesunden Lebensweise körperliche Aktivität zu moderieren, die für Herz-Training optimal angesehen wird. Mit anderen Worten, gesund zu sein, müssen Sie nur noch täglich Spaziergänge machen. Dies wird durch eine Reihe von groß angelegten epidemiologischen Studien belegt.
Lebensjahr
Doch Wissenschaftler sind einige zusätzliche Erkenntnisse entdeckt wurden. Es stellt sich heraus, dass in der Flucht über Walking hat einige Vorteile. Wenn wir die vorgenommenen Schätzungen erfolgt nach den Ergebnissen mehrerer Studien, intensive Übung glauben in der Lage ist das Hinzufügen drei Lebensjahren . Es ist interessant, dass Sie diese Vorteile auch erhalten können, wenn sie begannen ziemlich spät ein aktives Leben zu führen, in einem reifen Alter.
GIBT ES ANDERE VORTEILE
Weitere drei Jahre - eine verlockende Aussicht, da Laufen ist eine sehr angenehme Erfahrung. Wenn eine Person mit einem Lauf sättigt Ihren Körper mit Sauerstoff angereichertes Gehirn Endorphine, Glückshormone. Und je mehr Sie Ihre Last, desto höher ist die Euphorie nach dem Joggen. Die Autoren der Studie setzten ihre Berechnungen. Wenn Sie ein treuer Fan von Rennen auf der Autobahn und verbringen durchschnittlich 2,5 Stunden pro Woche, nach 50 Jahren Tätigkeit sind, werden Sie Ihr Leben nur 74 Prozent verbringen. Um genauer zu sein, läuft jede Stunde, die Ihnen sieben weitere Stunden des Lebens zu geben. Sie können einen marginalen Vorteil erhalten, wenn Sie nach und nach Ihre Laufleistung erhöhen. Wenn Sie jede Woche für mindestens 100 Kilometer überwinden, tun Sie es, weil Laufen Sie glücklich macht.
In Abhängigkeit von den Faktoren
Kurz, wie wurden die Berechnungen gemacht. Wissenschaftler haben die Geschichte und Lebensweise 55 000 Menschen untersucht, die das Risiko eines vorzeitigen Todes zurückgeführt werden können. Sie fanden heraus, dass es wäre, wenn alle Menschen zur gleichen Zeit auf das Leben ihren Ausblick revidiert, auf der Basis bestimmter Parameter. Zum Beispiel, wenn alle Raucher Zigaretten gleichzeitig beenden, könnte es möglicherweise frühe Sterblichkeit um 11 Prozent zu verhindern. Wenn alle übergewichtigen Menschen den Body-Mass-Index von 25 oder weniger reduzieren können, könnte es 8 Prozent der vorzeitigen Todesfälle verhindern. Aber hohe Blutdrucksenkung ist von entscheidender Bedeutung für alle Patienten mit Hypertonie. Wenn Sie die Zahlen auf der Skala halten den Tonometers normal ist, könnte es 15 Prozent der vorzeitigen Todesfälle durch Herzkrankheiten und Blutgefäße verhindern.
Für 16 Prozent funktioniert es nicht
Um genau zu sein, behaupten Herz-Kreislauf -Erkrankungen, das Leben von 31 Prozent der Bewohner des Planeten. Das bedeutet, 16 Prozent der Patienten mit Hypertonie werden auch weiterhin in Gefahr sein, auch wenn man den Blutdruck zu senken. Was aber, wenn eine wenig niedrige Leistung auf dem Tonometer? Was passiert, wenn das Herz regelmäßige Bewegung erfordert? Als nächstes machten die Forscher eine interessante vergleichende Analyse, die die Wirksamkeit der verschiedenen Formen der körperlichen Aktivität verglichen, so dass sie in vier Gruppen unterteilt.
Gibt es eine bessere Formen der körperlichen Aktivität für ein gesundes Herz?
Die erste Gruppe umfasst Menschen, die nicht in Betrieb beteiligt und einen inaktiven Lebensstil führen. Ihre Belastung auf dem Körper gemessen Gang oder im Haushalt, die aufgewendet weniger als 500 Minuten pro Woche (entsprechend 75 Minuten kräftigen Übung). Die zweite Gruppe waren inaktiv Läufer. Diese Menschen sind fest in der Produktion tätig und haben andere Formen der körperlichen Aktivität, zum Beispiel, Training in der Turnhalle (500 Minuten pro Woche). Die dritte Gruppe wurde körperlich aktive Menschen gebrochen (auch 500 Minuten zu Fuß oder körperlichen Training). Die vierte Gruppe aktive Läufer gebildet, verbringt nur einen Lauf von 500 Minuten pro Woche. Darüber hinaus setzen sie ihren Körper, und andere körperliche Aktivitäten.
ERGEBNISSE
Aktive Läufer gingen voraus im Vergleich zu anderen Gruppen, aber dies ist nicht verwunderlich. Ihre Chancen während der Studie aus irgendeinem Grund sterben sank um 43 Prozent. Niemand wird überrascht sein, dass Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, verdammen sich freiwillig zu einem vorzeitigen Tod. Allerdings waren die meist interessanten Vergleiche zwischen den beiden Gruppen von aktiven Personen (Läufer oder Läufer) gemacht. Während Anhänger zu Fuß oder Fitness hatte einen 12-Prozent-Gewinn, sind aktive Läufer in der Größenordnung von 30 Prozent erhalten. In diesem speziellen Laufe war mehr als ein aussagekräftiger Indikator für die Gesundheit als andere Formen der Übung (auch wenn das empfohlene Minimum hinausgeht).