Photo by Melan Cholia on Unsplash
Стрэс - адно з вялікіх бед 21-га стагоддзя. Праца, дзеці, дом, сям'я, сябры, захапленні ... Аб'яднаць усё становіцца ўсё больш складана. У дзень не хапае гадзін, каб перакрэсліць усе задачы, якія мы маем у гэтым спісе, і гэта заканчвае тое, што мы адчуваем сябе дрэнна і кладзёмся спаць з адчуваннем, што мы не пакрылі ўсе нашы мэты. Наш узровень стрэсу імкліва павялічваецца!
Для барацьбы з наступствамі стрэсу мэтазгодна «адкласці» 30 хвілін ад паўсядзённага парадку дня і прызначыць ім заняткі, якія нам вельмі падабаюцца. Такім чынам мы скончым дзень з адчуваннем таго, што прысвяцілі сабе трохі часу, і будзем адчуваць сябе значна лепш з самімі сабой. І што мы можам інвеставаць у гэты час? Я кажу вам свае любімыя захапленні ў тым выпадку, калі яны дапамагаюць вам і натхняюць вас, калі шукаеце той момант, у якім вы непасрэдна злучыце сябе.
Глядзіце кіраўнік любімага серыяла
Калі я кладу дзяцей і заканчваю вячэру, я люблю ляжаць на сваім любімым баку пакоя, браць пазлу і глядзець кіраўнік аднаго з маіх любімых серыялаў на адным з маіх тэлевізараў 4k. Гэта адзін з самых расслабляльных момантаў за ўвесь дзень! Я зачапіўся за «Гульня тронаў», хаця мушу прызнаць, што яшчэ не бачыў ніводнага з раздзелаў мінулага сезона. Вы ведаеце, чаму? Таму што мне падабаецца бачыць іх усіх запар, хахахаха
Практыкуйцеся з некаторымі практыкаваннямі
Вам не трэба станавіцца спартсменам-алімпійцам на ноч. Калі вы ніколі не займаліся спортам, спыніцеся на прагулцы хвілін 20 у добрым тэмпе. Проста надзеньце калготкі і надзеньце красоўкі. Важна адчуваць, што вы робіце нешта іншае, каб адбылася змена чыпа. Калі вы ўжо ветэран у гэтым практыкаванні, дадайце яго, каб зрабіць гэта руцінай. Ваш фізічны і псіхічны стан будзе вам удзячны!
Момант маскі
Я ведаю, што «маскі нядзелі» становяцца класікай. Завяршэнне тыдня маскай - неверагодны спосаб атрымаць неверагодную скуру. Але, каб гэты момант не быў простым "прыгажосцю" рытуалу і сапраўды дапамагае нам адключыцца, вельмі важна не даваць яму дзейнічаць, пакуль вы кладзіце пральную машыну, вы накідваеце вопратку ці вы прысвячаеце прасаванню. Кіньце сябе на канапу, расслабцеся, заплюшчыце вочы ... Гаворка ідзе аб тым, што розум знікае, пакуль ваша скура паглынае ўласцівасці і актыўныя кампаненты абранага касметычнага сродку.
Прыгатуйце расслабляльную ванну
Мне падабаецца больш, чым напаўняць ванну вадой і замочваць у пеннай ванне, з мылам або расслабляльнымі водарамі. Выберы момант добра; Калі вы шукаеце, каб расслабіцца, вы можаце ведаць, што вашы дзеці побач, гуляючы ў індзейцаў і каўбояў і ўвесь час уваходзячы ў ванную. Пачакайце, пакуль яны палягуць, каб атрымаць асалоду ад вашага моманту.
Пакладзіце музыку
Яны кажуць, што музыка прыручае звяроў, і менавіта ў гэтым раздзеле я прапаную, каб вы дазволілі захапіцца магіяй музыкі. Няважна, ці будзе гэта класічная п'еса, балада, характар рок-н-рола ці апошні поспех рэаггетона. Справа ў тым, каб вызваліць напружанасць! Адпусціце сябе, спявайце ўголас, танцуйце, зачыніце вочы, зрабіце глыбокі ўдых ... Рабіце тое, што просіць ваша цела! Вы адключыце ад прыгожага.
Шклянку чырвонага віна
Ці ведаеце вы, што чырвонае віно валодае мноствам уласцівасцям і што дапамагае быць маладзей і прыгажэй? Гэта выяўляецца незлічонымі даследаваннямі, таму час ад часу не перашкодзіць выпіць. Як і з астатнімі парадамі з гэтага спісу, вы павінны сачыць за ўсёй літургіяй, каб адчуць, што гэта ваш момант: вазьміце прыгожую шклянку, павольна адчыніце бутэльку, выпусціце віно паветра, падайце добрую дозу і, хаця Не разумеючы крыху віна, паводзіце сябе як эксперт: пасуньце шклянку і правядзіце віно праз шклянку, панюхайце яго, паназірайце за яго колерам і дайце яму далікатна дакрануцца да вашых вуснаў. Здасца дурным, але ўсё гэта частка гульні. Вы будзеце адчуваць сябе сапраўднай скрынкай вясной і на некалькі хвілін забудзецеся пра напружанасць!
Да смачнага шакаладу!
Яшчэ адзін з маіх любімых момантаў у дзень - калі ў канцы дня, пасля абеду, я адкрываю сваю таблетку з цёмнага шакаладу і пакаштую пару ўнцый, як быццам гэта найлепшае з далікатэсаў. Асноўнае, каб паспрабаваць іх! Гэта азначае, што вы сядзіце, нічога не робіце, прысвячаючы сябе толькі асалоду ад гэтага моманту. Акрамя таго, шакалад валодае расслабляльнымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі. Забудзьцеся пра свае калорыі ... У гэтага ёсць дзве перавагі, чым нязручнасці, каб атрымліваць асалоду ад гэтымі двума ўнцыямі!
Прачытайце добрую кнігу
Аматары чытання ведаюць, што нічога не дапаможа вам больш адключыцца ад руціны, чым увайсці ў добрую гісторыю. Мне падабаюцца кнігі, я рамантык, люблю адкрываць яго, адчуваць пах яго старонак і губляцца сярод яго фраз. Я люблю таямніцы і інтрыгу трылераў і люблю чытаць у ложку, перад сном. Гэта праўда, што я часам настолькі стамляюся, што наўрад ці мне дае пару раздзелаў, але гэтага дастаткова, каб скончыць дзень без клопату.
А ты ... як ты адпачываеш?