Привет, котики, сегодня моя любимая тема - про железо. Не то железо, которое в крови, а которое в зале.
⠀
Когда человек решает ПОРА ХУДЕТЬ в первую очередь (и частично гугл тому виной) рассматривают варианты бега. Это отличное кардио, я ничего не хочу сказать плохого о беге (кроме того что я его ненавижу), калории помогает сжигает, а уж сколько историй о том, как бег по утрам помог похудеть… Но я сторонник другой стратегии.
⠀
Что такое силовые тренировки? Что вы себе сразу представляете когда слышите это словосочетание? Гантели, штанга, тренажеры… Я скажу проще - это те упражнения, которые тренируют силу (поэтому и силовые тренировки, привет, я капитан очевидность) и наращивают мышечную массу. Ведь чтобы поднять больше, вам тоже нужно быть больше, но не больше жира, а больше мышц.
⠀
Фраза номер один, которую нужно запомнить - организм ко всему приспосабливается. Если вы регулярно переносите тяжелые вещи, нормально питаетесь - мышцы растут. Если вы далеко и долго бегаете - у вас развивается выносливость, но я все же говорю о мышцах.
⠀
Вторая фраза которую нужно запомнить - мышцы это метаболически активная ткань. Что это значит? На их содержание идет энергия. Я вот жир - сам по себе, как пыль за шкафом - лежит, не отсвечивает и всем хорошо. Но ведь без нее то лучше, вдруг шкаф когда-то придется отодвинуть?
⠀
В состоянии покоя у тренированного человека значительно выше энергозатраты, чем не у тренированного. Именно поэтому железный спорт - это перспективное занятие. Я встретила одну очень хорошую аналогию: бег — это аренда хорошей квартиры в центре, а занятия со свободными весами — покупка такой квартиры в собственность, да и ещё и соседней для сдачи в аренду. Бег - это хорошо, а гантели - это лучше.
⠀
А как вы считаете, развитая мускулатура это чисто мужское или женщинам тоже есть место у штанги?
Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно♥️
Всех обняла:)