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Stress ist eines der großen Übel des 21. Jahrhunderts. Arbeit, Kinder, Zuhause, Familie, Freunde, Hobbys.... Alles zu kombinieren wird immer komplizierter. Der Tag hat nicht genug Stunden, um alle Aufgaben, die wir auf der Liste haben, zu streichen, und das führt dazu, dass wir uns schlecht fühlen und mit dem Gefühl ins Bett gehen, dass wir nicht alle unsere Ziele erreicht haben.
Um die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen, ist es bequem, 30 Minuten aus unserem Tagesablauf "herauszunehmen" und sie für einige Aktivitäten zu nutzen, die uns sehr gut gefallen. Auf diese Weise werden wir den Tag mit dem Gefühl beenden, uns selbst ein wenig Zeit gewidmet zu haben, und wir werden uns viel besser fühlen. Und in was können wir diese Zeit investieren? Ich sage euch meine Lieblingshobbys, falls sie euch helfen und euch inspirieren, nach dem Moment zu suchen, in dem ihr euch direkt mit euch selbst verbindet.
Sehen Sie sich ein Kapitel aus ihrer Lieblingsserie an.
Wenn ich die Kinder ins Bett bringe und das Abendessen beende, liebe ich es, auf meiner Lieblingsseite des Zimmers zu liegen, eine Pose einzunehmen und ein Kapitel meiner Lieblingsserie auf einem meiner 4K-Fernseher zu sehen - es ist einer der entspannendsten Momente des ganzen Tages! Ich bin wirklich süchtig nach "Game of Thrones", obwohl ich zugeben muss, dass ich noch keine der Kapitel der letzten Saison gesehen habe, weißt du warum? Weil ich sie gerne alle hintereinander sehe, hahahahaha.
Üben Sie einige Übungen
Du musst nicht über Nacht Olympiateilnehmer werden. Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, machen Sie einfach einen 20-minütigen Spaziergang in gutem Tempo. Aber zieh eine Strumpfhose an und zieh deine Turnschuhe an. Es ist wichtig zu spüren, dass Sie etwas anderes tun, damit dieser Chipwechsel stattfinden kann. Wenn Sie bereits ein Veteran des Trainings sind, halten Sie es so, dass es zur Routine wird - ihre körperliche und geistige Verfassung wird es Ihnen danken!
Maskenmoment
Ich weiß, dass "Maskensonntage" zu einem Klassiker werden. Die Woche mit einer Maske zu beenden ist eine unglaubliche Möglichkeit, eine unglaubliche Haut zu haben. Aber für diesen Moment, um kein einfaches "Schönheits"-Ritual zu sein und uns wirklich zu helfen, die Verbindung zu trennen, ist es wichtig, es nicht wirken zu lassen, während Sie die Waschmaschine stellen, die Kleidung dehnen oder sich dem Bügeln widmen. Werfen Sie sich auf das Sofa, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen.... Es geht darum, dass der Geist leer wird, während Ihre Haut die Eigenschaften und Wirkstoffe der gewählten Kosmetik absorbiert.
Machen Sie sich bereit für ein entspannendes Bad
Es gibt nichts, was ich mehr mag, als die Wanne mit gutem Wasser zu füllen und in ein Schaumbad zu tauchen, mit Seifen oder entspannenden Düften. Wählen Sie den richtigen Moment; wenn Sie sich entspannen möchten, hat es keinen Sinn, dass Ihre Kinder in der Nähe sind, Indianer und Cowboys spielen und ständig ins Badezimmer gehen. Warte, bis sie ins Bett gehen, um deinen Moment zu genießen.
Legen Sie etwas Musik auf
Man sagt, dass die Musik wilde Tiere zähmt, und genau das ist es, was ich in diesem Abschnitt vorschlage, dass man sich von der Magie der Musik mitreißen lässt. Egal, ob es sich um ein klassisches Stück, eine Ballade, einen Rock and Roll-Song oder den neuesten Reagiert handelt, es geht darum, Spannungen zu lösen! Lasst euch gehen, singt laut, tanzt, schließt die Augen, holt tief Luft.... Tut, was euer Körper verlangt! Du wirst dich wunderbar trennen.
Ein kleines Glas Rotwein
Weißt du, dass Rotwein viele Eigenschaften hat und dass er hilft, jünger und schöner zu sein? Das zeigen unzählige Studien, sodass es nicht zu viel ist, ab und zu einen Drink zu nehmen. Wie bei den anderen Tipps auf dieser Liste ist es auch hier eine gute Idee, der ganzen Liturgie zu folgen, um zu spüren, dass es ihr Moment ist: Nehmen Sie ein schönes Glas, öffnen Sie die Flasche langsam, lassen Sie den Wein an die Luft, gießen Sie eine gute Dosis und, selbst wenn Sie ein wenig Wein nicht verstehen, verhalten Sie sich wie ein Experte: Bewegen Sie das Glas und schieben Sie den Wein durch das Glas, riechen Sie es, beobachten Sie seine Farbe und lassen Sie ihre Lippen zart reiben. Es mag albern klingen, aber es ist alles Teil des Spiels, Sie werden sich wie ein echter Sommelier fühlen und Spannungen für ein paar Minuten vergessen!
Auf reichhaltige Schokolade!
Ein weiterer meiner Lieblingsmomente des Tages ist, wenn ich am Ende des Tages, nach dem Abendessen, meine dunkle Schokoladentafel öffne und ein paar Unzen probiere, als wäre es die beste aller Köstlichkeiten, und es ist wichtig, sie zu kosten! Das bedeutet, dass du sitzt, nichts tust und dich nur dem Genießen dieses Moments widmest. Darüber hinaus hat Schokolade entspannende und antioxidative Eigenschaften. Vergiss seine Kalorien.... es hat viel mehr Vorteile als Unannehmlichkeiten, diese beiden Unzen zu genießen!
Lies dir selbst ein gutes Buch.
Diejenigen von uns, die gerne lesen, wissen, dass es nichts gibt, was ihnen helfen könnte, sich mehr von der Routine zu lösen, als sich an einer guten Geschichte zu beteiligen. Ich mag Bücher, ich bin ein Romantiker, ich öffne sie gerne, rieche ihre Seiten und verliere mich in ihren Phrasen. Ich liebe Mystery und Intrigen-Thriller und lese gerne im Bett, bevor ich ins Bett gehe. Es ist wahr, dass ich manchmal so müde bin, dass ich kaum genug für ein paar Kapitel bekomme, aber es reicht, um den Tag mit einem unbeschwerten Kopf zu beenden.