Наши гормоны играют огромную роль в том, как мы видим, думаем и чувствуем. Когда гормоны вышли из равновесия, может возникнуть ощущение, что мы не можем контролировать свое тело. Наше тело не может нам сказать, поэтому оно сообщает нам через симптомы, которые, требуют, чтобы мы ели, пили, двигались, думали, дышали или воспринимали что-либо по-другому, чтобы лучше поддерживать свое здоровье.
Наше тело нуждается в питательных веществах, чтобы управлять Центральной Нервной Системой (Мозгом), который участвует в выработке гормонов, а также в корректировки гормонов, чтобы их выработку можно было увеличить или уменьшить. Тем не менее, много людей основывают свой выбор продуктов для питания - только на количестве в них калорий, чтобы уменьшить жировые отложения. Но люди могут не осознавать, что калории - это только один из девяти факторов, которые влияют на то, что получает наше тело, а именно информацию о необходимости сжигать или накапливать жир. Наши гормоны составляют четыре из девяти факторов!
Как использовать ваши гормоны для сброса веса
Но сначала, как вы узнаете, что с вашими гормонами что-то не так? Некоторые признаки и симптомы гормонального дисбаланса включают в себя:
1. Половые гормоны
- Предменструальные мигрени
- Нерегулярные циклы
- Тяжелые, слипшиеся, болезненные месячные
- Ощущение, будто вы не можете дышать, тревожные чувства в преддверии менструации
- Вздутие живота / задержка месячных
- Отек груди
- Резкие перепады настроения
- Тяга к сладостям, в преддверии вашего периода менструации
- Резкое увеличение подкожного жира, особенно около бедер
2. Гормоны стресса
- Просыпаетесь с ощущением усталости, несмотря на то, что вы выспались.
- Плохо спите
- Общая усталость
- Вы становитесь беспокойным и не можете расслабиться
- Кратковременная память
- Дисбаланс половых гормонов
- Необъяснимое увеличение веса
- Легко паникуете, чувствуете себя плохо
3. Гормоны щитовидной железы
Если вы подозреваете, что ваша щитовидная железа не функционирует нормально, лучше всего будет проконсультироваться с врачом.
Признаки нерабочей щитовидной железы:
- Необъяснимое увеличение веса
- Чувство холода в костях
- Запор
- Сухая кожа и ломкие волосы
- Сильное чувство усталости
- Задержка месячных
- Выпадение волос
- Боль в паху
- Изменение голоса
4. Гиперактивная щитовидная железа
- Необъяснимая потеря веса
- Жар
- Быстрое сердцебиение
- Немного выпирают глазницы
- Жидкий стул
Советы по устранению дисбаланса гормонов:
Сосредоточьтесь на вашем питании, правильное питание необходимо для выработки гормонов.
Конечно, полезно употреблять пищу таким способом, который включает в себя в основном свежие, домашние продукты и сводит к минимуму переработанные продукты, но есть определенные питательные вещества, которые организм использует при создании гормонов. Цинк является ключевым питательным веществом для баланса половых гормонов, как для мужчин, так и для женщин. Цинк содержится в устрицах, мясе, семенах (особенно тыквенных) и яйцах.
Иногда может быть полезно дополнить ваш рацион высококачественной пищевой добавкой на основе цинка, особенно если вы ведёте растительную диету ил и редко едите мясо. Надпочечники любят витамин С, который содержится в цитрусовых фруктах, киви, клубнике и паприке.
Ставьте палец вверх чтобы мы видели, что тема вам интересна и мы написали ещё. Подписывайтесь на канал, так ты поддержишь молодого автора !