L'"estime de soi" est l'auto-évaluation que nous faisons de nous-mêmes à l'âge adulte. Il s'agit d'une bonne appréciation et reconnaissance de nos aspects les plus précieux mais aussi de l'acceptation de nos propres limites, sans qu'elles nous conditionnent ou nous fassent sentir mal. En ce sens, nous devons être capables d'équilibrer nos faiblesses avec les aspects les plus remarquables de notre personnalité.
D'où vient l'estime de soi?
Le rôle parental dans la valorisation et l'encouragement des aspects les plus précieux de la personnalité de l'enfant est fondamental parce que l'estime de soi se construit à partir du développement de la petite enfance. Au début, l'estime de soi se nourrit de l'image que les parents ou les figures affectives redonnent à l'enfant d'eux-mêmes.
Déjà à l'âge adulte, le type d'estime de soi que nous voulons dépendra de nous et il est possible de travailler pour l'augmenter.
Ce processus peut être considéré comme faisant partie du développement personnel... puis... pour un travail qui en vaut la peine et qui peut être réalisé !
Et si on a une faible estime de soi ?
Lorsque nous avons une faible estime de soi, nous avons tendance à penser négativement à nous-mêmes et nous avons de la difficulté à identifier nos capacités les plus précieuses ou nos capacités les plus précieuses.
Les conséquences d'une faible estime de soi peuvent être graves, ce qui peut mener à une personne très vulnérable et sensible aux critiques des autres, et à un sentiment fréquent de rejet. L'approbation des autres peut être sollicitée en tout temps pour renforcer l'estime de soi.
Elle peut aussi conduire à des attitudes de complaisance permanente et d'acceptation en tout temps des désirs de l'autre, seulement pour obtenir son approbation. Ces personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes, renoncent généralement à leurs intérêts et besoins personnels, et même à leur propre identité, courant un risque élevé de manipulation par d'autres avec le facteur aggravant qu'elles peuvent attirer des personnalités très dominantes ou contrôlantes, qui profitent de leur insécurité.
Pour cette raison, le manque d'estime de soi est une raison d'aller voir le psychologue clinicien et de le traiter avec[Psychothérapie]. Elle est souvent à l'origine de nombreux autres troubles psychiques tels que la dépression ou l'anxiété, les troubles obsessionnels ou alimentaires, etc... D'autres fois, c'est le cadre idéal pour certains troubles psychopathologiques qui apparaissent avec le temps.
Avantages d'avoir une estime de soi saine
Pour une personne qui a une bonne estime de soi, il est plus important de se sentir bien dans sa peau que d'obtenir l'approbation des autres... Avoir une estime de soi saine peut accepter la critique, tolérer le rejet et la frustration de ne pas aimer tout le monde, sans trop souffrir... Tout cela permet de rester une personne "authentique" et d'être "sûre" devant la société, en défendant ses désirs, besoins, droits, intérêts personnels,...
Ceux qui ont une bonne estime d'eux-mêmes se sentent dignes de l'affection des autres, et sont en même temps plus libres et plus heureux même sans l'approbation des autres.
C'est pourquoi nous vous laissons 20 conseils qui peuvent vous aider à améliorer votre estime de soi.
1 Commencez par vous accepter tel que vous êtes.
2 Souviens-toi de tout ce que tu vaux.
3 Concentrez-vous sur la façon d'améliorer votre vie.
4 Essayez de découvrir quelles sont vos peurs afin de pouvoir y faire face.
5 Si nécessaire, osez dire "NON".
6 Ne vous comparez pas aux autres.
7 Fixez-vous des objectifs réalistes et faciles à atteindre.
8 Identifiez vos forces.
9 Demandez de l'aide. Tous les êtres humains en ont besoin.
10 Soyez positif et optimiste.
11 Faites bouger votre corps, même d'une simple marche.
12 Heures de repos suffisantes.
13 Amusez-vous avec les autres.
14 Cherchez à établir des relations avec d'autres personnes qui ont un caractère positif.
15 Trouvez un espace pour votre plaisir personnel et faites l'activité que vous aimez le plus : cuisiner, écrire, écouter de la musique......
16 Essayez d'avoir une alimentation équilibrée.
17 Admirez la nature.
18 Accepte et pardonne-toi si tu as commis une erreur.
19 Si vous avez un problème grave, demandez l'aide d'un professionnel.
20 Soyez modéré lorsque vous faites de l'autocritique.