В предыдущем нарративе я писала, к чему приводит отказ от сахара(https://zen.yandex.ru/media/id/5d81f78daad43600aead56bc/k-chemu-privodit-otkaz-ot-sahara-5d8c774b5eb26800ac4a4175). Но, как же порой не просто бывает подружить свое сознание с желудком, когда с одной стороны: ты прекрасно понимаешь, что лучше отказаться от любимого тортика или вкусной шоколадки, но с другой стороны: стресс, усталость и прочие предвестники поедания сладостей встают на сторону желудка, и вместе эта банда побеждает в не равном бою.
Давайте разбираться, что нужно предпринять, чтобы не искать очередных поводов оправдывать себя в своих же глазах, за лишний съеденный лакомый кусочек.
Откажитесь от чая и кофе из больших бокалов. Согласитесь, ведь многие из вас привыкли запивать любимые сладости горячими напитками. И, чем больше объем напитка, тем больше может быть вес того, что ты запиваешь. Такое закономерное жизненное наблюдение приводит к увеличению массы тела.
И следуя из предыдущей рекомендации, постарайтесь заменить, традиционные черный и зеленый чаи на чай из трав. Поверьте, ярко выраженный чай из душистой травы или цветов ромашки навряд ли повлечет за собой желание съесть с ним, что-то вкусненькое. Подберите для себя любимый вкус и аромат чая, который будет успокаивать и расслаблять вас после тяжелого дня, пусть он станет лучшей альтернативой заеданию стресса.
То же касается и любителей запивать утренние бутерброды из белого батона, колбасы и сыра большим бокалом горячего кофе. Измените этот вариант завтрака, несмотря на то, что вы несомненно чувствуете после него быстрый прилив энергии и сил. Но заметьте, как быстро эта энергия к вам приходит после завтрака, так же быстро она от вас и уходит. И потом до обеда еще не раз появляется желание выпить еще чашечку кофе или чая с шоколадкой или конфеткой. И это понятно, где –то же надо черпать силы. В скором времени я постараюсь здесь написать разнообразные легкие варианты быстрых завтраков. Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить.
Откажитесь от кофе полностью, тем более если вам не нравится его вкус без сахара! Есть данные, что длительное и регулярное употребление кофе приводит к росту уровня инсулина в крови, что влечет за собой желание получить с пищей глюкозу.
Уберите сахарницу со стола. Но и не заменяйте обычный сахар на сахарозаменители! Учеными доказано, что сахарозаменители усиливают аппетит и способствуют росту жировых клеток. И не ищите пользу в тростниковом сахаре, ее там нет.
Откажитесь от соков и сладких газированных напитков. Предлагаю прекрасную альтернативу: ягодные морсы (в кувшине с морсом из ягод клюквы, брусники или облепихи можно раздавить немного сладких ягод винограда – вариант замены сахара), компоты из сладких сухофруктов, они вкусны и без сахара, или приготовьте напиток из листиков свежей мяты, лайма и нарезанного корня имбиря, все помните толкушкой и залейте чистой прохладной водой. В таком напитке много микроэлементов, витаминов и он прекрасно утоляет жажду.
Определите свое самое любимое блюдо, от которого вам особенно сложно отказаться. И ни при каких обстоятельствах не покупайте и не готовьте его пока не добьетесь поставленной цели, например пока весы не покажут заветную цифру. И пусть это лакомство станет вашим главным призом, после достижения нужного результата. Но только не увлекайтесь. Награда не должна быть обыденностью. Не снижайте для себя ее ценность.
Пусть эти не сложные рекомендации помогут вам!
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!