Стресс постоянный путеводитель в жизни современного человека, как справиться с огромным количеством информации и оставаться в трезвом рассудке, поговорим об осознанности.
Проясняю что медитация не является чем-то мистическим и её использование ни к чему вас не обязывает.
Что это такое?
Для начала дадим медитации определение, наверняка вы видели людей с закрытыми глазами в позе лотоса, на самом деле всё не совсем так.
Медитация это практика при которой человек находиться в глубоких размышлениях при этом не подвергается внешним факторам, а осознанность это концентрация на насущном в текущем моменте жизни.
Помогает ли это?
Осознанность и медитация влияют на человека, улучшая концентрацию внимания, ясность мышления и повышая стрессоустойчивость.
Во время занятий человек отделяет себя от мыслей и смотрит на происходящее со стороны, тем самым отстраняясь от гормонального фона и принимая более взвешенные решения.
Как научиться медитировать?
На самом деле процесс намного легче чем кажется многим, я расскажу о базовом приёме который вы можете изменять под себя.
- Медитировать лучше утром, пока мозг ещё чист и не погряз в тоннах информационного шума.
- Вам должно быть комфортно, подберите удобную позу, при этом спина должна быть прямая, оденьте максимально удобную для себя одежду и обстановку в которой находитесь и устраните все раздражители (можно включить успокаивающую мелодию).
- Старайтесь меньше всего распыляться на мыслях, а больше всего концентрироваться на своём дыхании.
Надеюсь вам поможет данная статья, желаю удачных медитаций! Так-же прошу подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи.