У гэтым артыкуле мы паглядзім, якія эмоцыі нам падказваюць і як іх зразумець.
Эмоцыі з намі ўвесь дзень і на працягу ўсяго нашага жыцця. Яны не могуць "мець", хаця часам мы робім усё магчымае, каб іх пазбегнуць.
Эмоцыі, як думкі, прыходзяць і сыходзяць. Гэта дзяржавы, якія мяняюцца, калі мы дазволім ім прытрымлівацца іх натуральным патокам. Уявіце нашы эмоцыі як госць. Ён прыходзіць, застаецца неабходны час і сыходзіць.
Праблема заключаецца ў тым, што калі мы не дазволім ім прайсці курс і трымацца за іх, яны застануцца даўжэй, чым трэба, часам прымушаючы нас больш пакутаваць ад гэтага рахунку.
З уважлівасці мы разумеем, што боль уласцівы чалавечай істоце. Боль заўсёды прысутнічае ў нашым жыцці. Тое, што мы робім з гэтым, пакутуе, калі не, пакутуе, калі не. Шмат разоў, каб пазбегнуць гэтага болю, мы "абязбольваем" альбо зачапім яго, не ведаючы, як яго вызваліць. Гэта нармальна, мы часам усё робім, таму што яны не вучылі нас, што з імі рабіць.
Фундаментальны крок, каб зразумець, што з імі зрабіць, гэта зразумець, што мы адчуваем. Зразумейце, што азначае гэтая эмоцыя.
Такім чынам, давайце паглядзім, якія наступныя асноўныя эмоцыі хочуць нам сказаць:
Смутак
Смутак - гэта асноўная «непрыемная» эмоцыя. Ён прыходзіць да нас, калі мы страцілі тое, што нам важна альбо таму, каго мы шануем і любім. Гэта можа быць нешта накшталт разбурэння вазы з вялікай сентыментальнай каштоўнасцю, працы, разрыву адносін альбо страты каханага чалавека.
Калі мы адчуваем смутак, гэта азначае, што гэты чалавек ці штосьці было для нас вельмі важным. Таму мы павінны ўшаноўваць яе як такую.
Мы можам гэта распазнаць, бо хочам плакаць. Мы адчуем пустэчу ў сэрцы. У нас будзе мала жадання рабіць рэчы і г.д.
Смутак, сацыялагічна, запрашае апрануцца ў іншыя. Каб клапаціцца пра нас і, як група, мы можам выйсці са смутку лягчэй.
Страх
Страх - гэта эмоцыя, якую мы можам аднесці да "непрыемнай". Гэта эмоцыя, якая перашкаджае нам магчымых небяспек. Акрамя таго, ён актывуе наш арганізм уцякаць, стаяць на месцы ці атакаваць у залежнасці ад абставінаў.
Функцыя гэтай эмоцыі заключаецца ў тым, каб захаваць нас у бяспецы і зрабіла гэта вельмі добра на працягу тысяч гадоў.
Праблема ў тым, што наш мозг не адрознівае небяспеку ад жыцця і смерці альбо небяспекі, якія не з'яўляюцца. Проста, калі вы адчуваеце пагрозу, актывуйце наш адказ на ўцёкі. Мы адчуваем такія рэчы, як цяпло ў целе, жаданне бегчы, дрыжанне, потлівасць, чырвань, тахікардыя і г.д. Людзі са спалохам сцэны, напрыклад, пакутуюць ад гіперактывацыі нервовай сістэмы.
Тут мы павінны ацаніць, ці сапраўды мы ў небяспецы, альбо гэта ўспрыманне нашага мозгу, і мы павінны памятаць, што наш мозг запраграмаваны, каб шукаць пагрозы і абараняць нас ад іх.
Злы
Гнеў - гэта эмоцыя, якую мы таксама можам аднесці да "непрыемнай", бо, калі мы злуемся, мы не адчуваем сябе добра.
Гнеў мае фундаментальную місію і мае дачыненне да абмежаванняў. Калі мы адчуваем сябе абмежаванымі і ўспрымаем перашкоду, якая нас блакуе, мы злуемся (часам мы зрываемся).
Гэта кажа нам пра тое, што мы павінны «пераадолець сябе». З іншага боку, калі мы адчуваем, што хтосьці перасякае нашы межы, не ўлічваючы нас, мы таксама злуемся. Гэта паказвае на тое, што мы павінны ўстанавіць абмежаванні для іншага чалавека. Гнеў прымушае нас дзейнічаць.
Калі мы злуемся, мы схільныя напружваць мышцы сківіц, адчуваем тахікардыю, цяпло і г.д.
Радасць
Радасць - адна з асноўных "прыемных" эмоцый. Калі мы адчуваем радасць, мы адчуваем сябе поўнымі, шчаслівымі.
Радасць - гэта эмоцыя, якая кажа нам, што нам нешта падабаецца. Гэта кажа нам пра тое, што мы адчуваем сябе ў бяспецы і што нашы асноўныя патрэбы нейкім чынам задаволены. Радасць - гэта знак таго, што мы на правільным шляху. Гэта кажа нам, што мы хочам больш "таго", якое яго стварае.
Калі мы адчуваем радасць, мы заўважаем адкрытасць у целе, адчуванне паўнаты, мы ўсміхаемся і расслабляем мышцы.
Як вы ўжо заўважылі, я не выкарыстоўваў слова "добра" ці "дрэнна", каб апісаць папярэднія эмоцыі.
Я выкарыстаў, дарэчы, словы "прыемна" і "непрыемна". Гэта таму, што, нягледзячы на тое, што мы можам думаць, няма эмоцый, добрых і дрэнных.
Ёсць такія, якія прымушаюць нас адчуваць сябе лепш (прыемна), чым іншыя (непрыемна), але ўсе аднолькава важныя. Усе яны павінны сказаць нам нешта важнае. Таму вельмі важна навучыцца іх слухаць. Мы павінны спыніць іх пазбягаць і даць сабе магчымасць адчуць іх, наколькі гэта магчыма.