Pourquoi ne pas améliorer la qualité de vie des personnes âgées ? Il existe de nombreuses possibilités de le faire. De nos jours, les gens vivent plus longtemps que jamais, mais bien que la longévité soit importante, ce qui compte pour beaucoup de gens, c'est avant tout la qualité de vie. La santé physique et émotionnelle est fondamentale pour profiter de ces années.
Conseils pour rester jeune
Il n'est jamais trop tard pour commencer... à vous dorloter, à reprendre le romantisme de votre vie, à voyager, à commencer un nouveau passe-temps, à vous inscrire à de nouveaux cours, à apprendre à jouer d'un instrument ou à entrer en contact avec de vieux amis ou connaissances.
Ce n'est pas parce que les années passent que vous n'avez pas la même passion pour les nouvelles expériences. En fait, beaucoup de gens pensent que la vieillesse est le moment où ils ont la première occasion de vivre pour eux-mêmes et pour leurs besoins.
Vous donner l'occasion de vous donner une nouvelle illusion ou de commencer un nouveau passe-temps que vous aimez vraiment est fantastique pour votre santé émotionnelle et physique.
Alors pourquoi pas......
- Réservez dès maintenant votre séjour en vacances.
- Inscrivez-vous à une clinique de beauté (hommes aussi...) et profitez d'un massage, manucure, pédicure ou massage facial. Ou vous pouvez le faire vous-même à la maison avec un groupe d'amis partageant les mêmes idées.
- Commencez à tracer votre généalogie. Le web est un bon point de départ, car de nombreux sites construiront votre arbre généalogique et rechercheront vos ancêtres.
- Contactez vos amis et votre famille par Internet. L'email est un excellent moyen de rester en contact, c'est rapide, personnel et bon marché (le prix d'un appel local).
- Trouvez-vous un partenaire avec des cheveux ou des plumes. Les animaux de compagnie sont un stimulant et un compagnon.
- Organisez une réunion avec vos amis/famille ou allez au club chaque semaine, sans faute. Une étude récente de la Harvard School of Public Health de Boston, Massachusetts, a montré que les modes de vie socialement actifs peuvent aider à réduire le déclin mental des personnes âgées, une raison plus que suffisante !
Modifiez votre alimentation
Dans la dernière étape de votre vie, vous commencerez à réaliser que vos habitudes alimentaires ont changé. Si vous êtes seul ou si votre famille a déménagé ailleurs, par exemple, vous ne serez pas motivé à préparer des repas sains. Alors pourquoi ne pas parler à vos amis et voisins pour organiser des quarts de travail hebdomadaires ou une série de soirées gastronomiques internationales ? Ainsi, vous pourrez échanger des expériences culinaires tout en profitant de l'événement.
Si la motivation de manger n'est pas un problème, et en fait vous appréciez tellement votre cuisine que vous devenez gros, c'est parce que vos besoins énergétiques diminuent à mesure que vous faites moins d'activités.
Réduisez au minimum la quantité d'aliments frits au lieu de les faire frire, griller ou griller.
Si vous aimez les gâteaux, les croustilles, le lait et la crème, et les biscuits, choisissez des variétés à faible teneur en calories ou sans calories.
Contrôlez vos habitudes de consommation d'alcool et de tabac
Si vous venez de prendre votre retraite ou si vous venez de passer plus de temps à la maison, vous pourriez être tenté de vous asseoir avec un verre de vin ou de bière et de passer des heures à boire, augmentant rapidement la quantité d'alcool que vous pouvez consommer.
Les limites recommandées dans la législation sont de 14 unités par semaine pour les femmes et de 21 unités par semaine pour les hommes. Une unité est approximativement égale à un verre de vin, une demi-bière ou une mesure individuelle d'une boisson alcoolisée forte ou d'une liqueur.
Pour ce qui est du tabac, effacez toute idée romantique que vous pourriez avoir d'être le grand-père typique en pantoufles qui fume la pipe ; fumer la pipe ou fumer le cigare ou la cigarette est mauvais pour votre santé et il n'est jamais trop tard pour arrêter.
Il n'est généralement jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice, mais si vous ne l'avez pas fait depuis longtemps, il serait sage de consulter d'abord votre médecin et de discuter de vos plans.