On parle de l'estime de soi depuis longtemps.
Cependant, il semble que ce soit toujours un concept qui ne peut pas être saisi.
Vide.
Incertain.
Trop abstrait.
Ce que j'aimerais faire avec cet article est de vous offrir une technique pour augmenter votre estime de soi.
Si vous continuez à lire, vous obtiendrez des conseils utiles et pratiques.
Construire une carte pour apprendre à se connaître.
C'est certainement le début d'un voyage.
Mais ce n'est pas un processus rapide ou immédiat.
Et précisément à cause de ce PRIX et unique parce que VOUS.
Augmenter son estime de soi exige l'intention de commencer à parcourir un long chemin, parsemé d'événements imprévus, de rencontres inattendues, de sueur et de muscles en tension. Pour cette fascinante.
Le counselling individuel peut être un excellent moyen d'amorcer un cheminement de croissance.
Les nœuds de la carte.
L'ingrédient numéro un pour augmenter votre estime de soi est ceci : la volonté.
Voulez-vous vraiment augmenter votre estime de soi ?
Ce concept est fondamental et mérite réflexion.
Sinon, le danger est qu'à la première difficulté, vous risquez d'abandonner tous vos efforts.
La conséquence pourrait être, cependant, dans ce cas, une baisse de votre estime de soi.
Ne serait-ce pas le bon moment pour commencer à travailler sur votre estime de soi?
Je vous le demande parce que c'est possible.
Au contraire, si c'est votre désir d'entamer un nouveau dialogue avec vous-même, gardez à l'esprit que la volonté sera un allié indispensable.
Moteur.
Poussée.
De l'énergie sans épuisement.
L'ingrédient numéro 2 est l'ouverture au changement.
Êtes-vous prêt à changer?
Le changement implique l'ouverture de nouvelles portes.
Cela vous permettra progressivement de vous observer d'une nouvelle manière.
Et ce qui est tout aussi étonnant de paraître changé, de se présenter d'une nouvelle façon aux autres.
Il n'est pas évident d'être ouvert au changement.
Il faut du courage.
La curiosité.
Désir d'exploration.
L'ingrédient numéro 3 de ce voyage transformateur est la constance.
Voulez-vous vraiment persévérer dans votre objectif? Sois tenace?
Etre constant, c'est acquérir de la stabilité. Régularité. Pour être ferme. Persévérez.
Se tenir la main sur notre but.
Devenir ami avec eux.
Prenez quelques minutes pour réfléchir à cette phrase.
"Je ne suis pas ce qui m'est arrivé, je suis ce que j'ai choisi d'être." (Carl Gustav Jung)
Évaluez dans quelle mesure il vous représente et dans quelle mesure vous voulez vous l'approprier.
Cette réflexion est importante parce qu'elle concerne le point 1, c'est-à-dire votre volonté.
Avec votre curiosité d'expérimenter d'une certaine façon:
- nouveau,
- inédits,
- plus puissant.
Un exercice d'estime de soi.
Allongez-vous sur une chaise confortable ou sur votre canapé.
Essayez de détendre les muscles de votre corps.
Commencez à sentir votre respiration:
- le rythme,
- profondeur.
Je suis désolé, mais je ne sais pas quoi faire avec le bruit.
Cette prise de conscience aide TOUJOURS à vider l'esprit :
Des pensées intrusives,
les émotions négatives,
tensions musculaires.
Restez dans cet état de relaxation, même pendant seulement 5 minutes les premières fois.
Ensuite, vous pouvez utiliser une minuterie et passer à 15 minutes.
L'estime de soi et les moyens de l'accroître sont liés par un lien très étroit avec les images.
Cette deuxième partie de l'exercice porte sur le point 2, c'est-à-dire sur votre ouverture d'esprit.
Dans cet état de relaxation, gardez les yeux fermés.
Tenez-vous prêts, ouverts et dans une position accueillante.
Votre inconscient peut vous mettre en contact avec des images qui sont importantes pour vous.
Précieux.
Rare.
C'est unique en son genre.
Gardez-les avec vous et observez-les avec curiosité.
Ils peuvent cacher des significations profondes comme:
- l'origined'un blocage émotionnel,
- un défi que le temps est venu de ne plus éviter,
- un lien qui peut fondre et vous faire imaginer une nouvelle liberté.
Maintenant, je vous le demande, quand aurez-vous envie de commencer à faire quelque chose de plus complexe ?
C'est la troisième partie de l'exercice.
Essayez de demander quelque chose de cette image qui est sortie de votre esprit.
C'est VOTRE image. C'est pourquoi cela peut transformer votre estime de soi.
Pourquoi a-t-il maintenant atteint votre conscience?
En quoi cela pourrait-il vous aider?
Comment pourrait-elle être transformée par vous, dans votre monde intérieur?
Que voulez-vous dire à cette image?
Que pourrait vous révéler l'image?
Un souvenir de vous quand vous étiez enfant peut vous venir à l'esprit.
Vous avez peut-être une suggestion pour expliquer votre fragilité.
Il faut faire preuve de constance. Concentration. Soyez clair au sujet de votre objectif d'augmenter votre estime de soi.
Travailler dans un état d'éveil avec des images de notre inconscient est excitant.
Il peut vous conduire à percer des dragons. Sauvez les princesses. Défendez les murs de votre royaume contre les ennemis.
C'est une voie similaire à celle du travail avec les rêves.
Dans mon activité de psychologue clinique, je travaille depuis des années avec des techniques de visualisation active.
C'est un outil très puissant. Révolutionnaire pour les personnes qui ont une faible perception de pouvoir intervenir sur leur expérience, qui la perçoivent alors passivement.
Ce sont des techniques qui sont utiles pour:
- transformant notre estime de soi,
- accroître notre créativité,
- améliorer notre agence, c'est-à-dire notre capacité à faire bouger les choses et donc à intervenir efficacement dans la réalité du moment,
- gérer les émotions avec une plus grande maîtrise de soi.