In diesem Artikel werden wir sehen, was Emotionen uns sagen und wie man sie versteht.
Emotionen sind den ganzen Tag und unser ganzes Leben lang bei uns. Sie sind nichts, was wir "nicht haben" können, auch wenn wir manchmal unser Bestes tun, um sie zu vermeiden.
Emotionen, wie Gedanken, kommen und gehen. Es sind Zustände, die sich ändern, wenn wir sie ihrem natürlichen Fluss folgen lassen. Stellen wir uns unsere Emotionen als Gast vor. Er kommt, bleibt die nötige Zeit und geht weg.
Das Problem ist, dass, wenn wir ihnen nicht erlauben, ihren Weg zu gehen und sich an sie zu klammern, sie länger als nötig bleiben und uns manchmal mehr als nötig leiden lassen.ttps://pin.it/4smm753zuftshk
Aus der Achtsamkeit verstehen wir, dass dem Menschen Schmerz innewohnt. Schmerz ist immer in unserem Leben vorhanden. Es ist nicht die Emotion, die uns Leid zufügt, sondern das, was wir damit tun. Viele Male, um diesen Schmerz zu vermeiden, "betäuben" wir uns selbst oder werden von ihm abhängig, ohne zu wissen, wie man ihn loslässt. Es ist normal, wir alle tun es manchmal, weil sie uns nicht beigebracht haben, was wir mit ihnen machen sollen.
Ein grundlegender Schritt, um zu sehen, was mit ihnen zu tun ist, ist zu verstehen, was wir fühlen. Verstehe, was diese Emotion uns sagen will.
Also, lasst uns sehen, was die folgenden Grundemotionen uns sagen wollen:
1 Traurigkeit
Traurigkeit ist ein grundlegendes "unangenehmes" Gefühl. Es kommt zu uns, wenn wir etwas verloren haben, das uns wichtig ist, oder jemanden, den wir schätzen und lieben. Es kann so etwas wie eine zerbrochene Vase von großem sentimentalen Wert, ein Job, eine zerbrochene Beziehung oder der Verlust eines geliebten Menschen sein.
Wenn wir traurig sind, bedeutet das, dass diese Person oder etwas sehr wichtig für uns war. Deshalb müssen wir ihn als solchen ehren.
Wir können es erkennen, weil wir weinen wollen. Wir werden eine Leere in unserem Herzen spüren. Wir werden wenig Lust haben, Dinge zu tun, etc.
Traurigkeit lädt uns soziologisch dazu ein, von anderen eingewickelt zu werden. Um die wir uns kümmern müssen und dass wir als Gruppe leichter aus der Traurigkeit herauskommen können.
2 Angst
Angst ist eine Emotion, die wir als "unangenehm" bezeichnen können. Es ist ein Gefühl, das uns vor möglichen Gefahren bewahrt. Darüber hinaus aktiviert es unseren Körper zur Flucht, zum Stillstand oder zum Angriff je nach Situation.
Die Funktion dieser Emotion besteht darin, uns sicher zu halten, und sie hat sich seit Jahrtausenden sehr gut bewährt.
Das Problem ist, dass unser Gehirn nicht zwischen Lebens- oder Todesgefahren und solchen, die es nicht sind, unterscheidet. Einfach, wenn es sich bedroht anfühlt, aktiviert es unsere Flugangriffsreaktion. Wir spüren Dinge wie Körperwärme, den Drang zum Laufen, Zittern, Schweißausbrüche, Erröten, Tachykardie, etc. Menschen mit Lampenfieber zum Beispiel leiden an einer Überaktivierung des Nervensystems.
Hier müssen wir beurteilen, ob wir wirklich in Gefahr sind oder ob es sich um eine Wahrnehmung unseres Gehirns handelt. Wir müssen uns daran erinnern, dass unser Gehirn programmiert ist, nach Bedrohungen zu suchen und uns vor ihnen zu schützen.
3 Wut
Wut ist eine Emotion, die wir auch als "unangenehm" einstufen könnten, denn wenn wir wütend sind, fühlen wir uns nicht wohl.
Wut hat eine grundlegende Mission und hat mit Grenzen zu tun. Wenn wir uns in irgendeiner Weise eingeschränkt fühlen und ein Hindernis wahrnehmen, das uns blockiert, werden wir wütend (manchmal frustriert).
Das deutet darauf hin, dass wir uns selbst "überwinden" müssen. Andererseits, wenn wir das Gefühl haben, dass jemand unsere Grenzen überschreitet, ohne uns zu berücksichtigen, werden wir auch wütend. Das bedeutet, dass wir der anderen Person Grenzen setzen müssen. Wut treibt uns zum Handeln.
Wenn wir wütend sind, neigen unsere Kiefermuskeln dazu, sich zu straffen, wir spüren Tachykardie, Hitze und so weiter.
4 Freude
Freude ist eine der grundlegenden "angenehmen" Emotionen. Wenn wir Freude empfinden, fühlen wir uns voll, glücklich.
Freude ist ein Gefühl, das uns sagt, dass wir etwas mögen. Es sagt uns, dass wir uns sicher fühlen und dass unsere Grundbedürfnisse irgendwie erfüllt sind. Freude ist ein Zeichen dafür, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Es sagt uns, dass wir mehr von dem wollen, was es für uns produziert.
Wenn wir Freude empfinden, bemerken wir Offenheit im Körper, das Gefühl der Fülle, wir lächeln und haben entspannte Muskeln.
Wie du vielleicht bemerkt hast, habe ich das Wort "gut" oder "schlecht" nicht benutzt, um frühere Emotionen zu beschreiben.
Ich habe bewusst die Worte "angenehm" und "unangenehm" verwendet. Denn trotz allem, was wir denken, gibt es keine guten oder schlechten Emotionen.
Es gibt einige, die uns ein besseres (angenehmes) Gefühl geben als andere (unangenehm), aber sie sind alle gleich wichtig. Sie alle haben uns etwas Wichtiges zu sagen. Deshalb ist es wichtig zu lernen, auf sie zu hören. Wir müssen aufhören, sie zu vermeiden und uns die Möglichkeit geben, sie so weit wie möglich zu spüren.