Для накачки пресса есть четыре упражнения, скручивания, обратные скручивания, боковые скручивания, книжка. Эти упражнение нужно делать не меньше трёх раз в день. Скручивания-30 раз утром, обратные скручивания-20 раз во время обеда и боковые скручивания- 15 раз каждую сторону в пять часов вечера. Эти три упражнения нужно делать через один день. Через один месяц вы увидите как ваш пресс увеличился в размерах.
