Dans cet article, nous verrons ce que les émotions nous disent et comment les comprendre.
Les émotions sont avec nous toute la journée et tout au long de notre vie. Ils ne sont pas quelque chose que nous ne pouvons "pas avoir", même si parfois nous faisons de notre mieux pour les éviter.
Les émotions, comme les pensées, vont et viennent. Ce sont des états qui changent si on les laisse suivre leur cours naturel. Imaginons nos émotions en tant qu'invité. Il vient, reste le temps nécessaire et s'en va.
Le problème, c'est que si nous ne les laissons pas suivre leur cours et s'accrocher à eux, ils restent plus longtemps que nécessaire, nous faisant parfois souffrir plus que nécessaire.
De la pleine conscience, nous comprenons que la douleur est inhérente à l'être humain. La douleur est toujours présente dans nos vies. Ce n'est pas l'émotion qui nous fait souffrir, mais ce que nous en faisons. Souvent, pour éviter cette douleur, on "s'anesthésie" ou on s'y accroche sans savoir comment la libérer. C'est normal, nous le faisons tous parfois parce qu'ils ne nous ont pas appris quoi en faire.
Une étape fondamentale pour voir ce qu'il faut en faire est de comprendre ce que nous ressentons. Comprendre ce que cette émotion veut nous dire.
Voyons donc ce que les émotions de base suivantes veulent nous dire :
Tristesse
La tristesse est une émotion "désagréable" fondamentale. Cela nous arrive lorsque nous avons perdu quelque chose qui nous tient à cœur ou quelqu'un que nous chérissons et aimons. Il peut s'agir d'un vase brisé d'une grande valeur sentimentale, d'un emploi, d'une relation brisée ou de la perte d'un être cher.
Quand nous nous sentons tristes, cela signifie que cette personne ou quelque chose était très important pour nous. C'est pourquoi nous devons l'honorer en tant que tel.
Nous pouvons le reconnaître parce que nous aurons envie de pleurer. Nous sentirons un vide dans notre cœur. Nous aurons peu envie de faire des choses, etc.
La tristesse, sociologiquement, nous invite à être enveloppés par les autres. Pour être pris en charge et que, en tant que groupe, nous puissions nous sortir de la tristesse plus facilement.
La peur
La peur est une émotion que l'on peut qualifier de "désagréable". C'est une émotion qui nous protège des dangers possibles. De plus, elle active notre corps à fuir, à rester immobile ou à attaquer selon les circonstances.
La fonction de cette émotion est de nous garder en sécurité et elle fonctionne très bien depuis des milliers d'années.
Le problème, c'est que notre cerveau ne fait pas de distinction entre les dangers de vie ou de mort et les dangers qui ne le sont pas. Simplement, s'il se sent menacé, il active notre réponse d'attaque en vol. Nous ressentons des choses comme la chaleur corporelle, l'envie de courir, les tremblements, la sueur, les rougissements, la tachycardie, etc. Les personnes atteintes du trac, par exemple, souffrent d'une hyperactivation du système nerveux.
Ici, nous devons évaluer si nous sommes vraiment en danger ou si c'est une perception de notre cerveau. Nous devons nous rappeler que notre cerveau est programmé pour rechercher les menaces et nous protéger contre elles.
Colère
La colère est une émotion que l'on pourrait aussi qualifier de "désagréable" car quand on est en colère, on ne se sent pas bien.
La colère a une mission fondamentale et a trait aux limites. Lorsque nous nous sentons limités d'une manière ou d'une autre et percevons un obstacle qui nous bloque, nous nous mettons en colère (parfois frustrés).
Cela indique que nous devons "nous dépasser". D'un autre côté, si nous avons l'impression que quelqu'un dépasse nos limites sans nous prendre en compte, nous nous mettons aussi en colère. Cela indique que nous devons fixer des limites pour l'autre personne. La colère nous pousse à agir.
Lorsque nous sommes en colère, les muscles de notre mâchoire ont tendance à se contracter, nous ressentons une tachycardie, de la chaleur, etc.
Joie
La joie est l'une des émotions "agréables" de base. Quand nous ressentons de la joie, nous nous sentons pleins, heureux.
La joie est une émotion qui nous dit que nous aimons quelque chose. Cela nous dit que nous nous sentons en sécurité et que nos besoins fondamentaux sont satisfaits d'une façon ou d'une autre. La joie est un signe que nous sommes sur la bonne voie. Il nous dit que nous voulons plus de ce qui le produit pour nous.
Quand nous ressentons de la joie, nous remarquons l'ouverture du corps, la sensation de plénitude, le sourire et des muscles détendus.
Comme vous l'avez peut-être remarqué, je n'ai pas utilisé le mot "bon" ou "mauvais" pour décrire les émotions passées.
J'ai délibérément utilisé les mots "agréable" et "désagréable". C'est parce que, malgré ce que nous pouvons penser, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions.
Il y en a qui nous font nous sentir mieux (agréable) que d'autres (désagréable), mais ils sont tous aussi importants. Ils ont tous quelque chose d'important à nous dire. Il est donc essentiel d'apprendre à les écouter. Nous devons cesser de les éviter et nous donner l'occasion de les ressentir, dans la mesure du possible.