Явную агрессию распознать легче всего, ее сразу ощущаешь, а вот скрытая агрессия не так уж очевидна. Обычно супруги применяют тактику “замалчивания” своих претензий, переживаний и обид вместо того, чтобы поговорить открыто. Непростые отношения между родителями и детьми, начальником и подчиненными, между соседями, родственниками тоже можно отнести к замаскированной агрессии. Желание поговорить начистоту подавляется привычкой молча затаить обиду, а от этого гнев только еще больше накапливается. Так как же распознать эту скрытую агрессию?
Ситуации в которых проявляется скрытая агрессия очень распространенные. Возможно вы узнаете себя или кого-то из близких:
- Чрезмерная забота с вторжением в личное пространоство. “Сынок, ты опять провожал эту вертихвостку, я видела как ты укрывал ее своей курткой. Немудрено, что ты простудился!”
- Критика переходящая в обесценивание. “Опять допоздна остался на работе? Тебя никто не просил выполнять двойную работу, тем более, что тебе за нее не заплатят!” Ну или самое популярное: “Устала? А чего это ты устала, ты же дома сидишь с детьми?!”
- Передергивание фактов и перекладывание ответственности. “Зачем раздувать из мухи слона? Все дети бегают, играют, падают и разбивают коленки. Я вообще-то просто няня, а воспитывать его должны вы, родители!”
- Язвительная бестактность. “Скажу тебе честно - он тебе не пара. Сама что ли не видишь, что он слишком хорош для тебя!”
- Раздача “ярлыков”. “Я, правда, считал, что ты скоро достигнешь больших высот на этой должности, но ты проявил себя обычным неудачником”.
- Давление на психику и сарказм. “Не могу пройти мимо ни одной сплетни, это так заряжает! Смотри, не влипни в какую-нибудь историю, чтобы мне не слушать и про тебя сплетни”.
Когда вы понимаете, что перед вами скрытый агрессор придерживайтесь нескольких правил:
- Старайтесь понять, что вы чувствуете по отношению к данному собеседнику: хотите продолжить разговор или прекратить, комфортно вам или нет. Если все ответы отрицательные заканчивайте диалог с чистой совестью.
- Пресекайте слова и действия агрессора на корню быстро и сразу. “Я правильно сейчас понял?” “Вы это мне сейчас сказали?” и т.д.
- Защищайте свое личное пространство и достоинство повторяя про себя слова: “Я никому ничего не должен”, “Я сам себе голова и хозяин”, Ни у кого нет права вторгаться в мою личную жизнь”, “Если кто-то переходит границы дозволеного, я могу постоять за себя”.
- Самый лучший вариант - держаться подальше от агрессора. “Мы слишком по-разному смотрим на вещи”.
============================================
*Читайте также: Как не допустить насилия в отношениях?
=============================================