Äpfel, eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt, werden ständig als "wunderfutter" gelobt, aber was diese Frucht so besonders macht, sind die Vitamine A, E, B6,C,K, B1, B2 und Ihre gesundheitlichen Vorteile. Jetzt schauen wir uns die gesundheitlichen Vorteile des Apfels an... Was sind die Vorteile von Apple? Hier ist, was zu wissen...
Äpfel sind sehr Reich an wichtigen Antioxidantien, flavanoiden und Ballaststoffen . Pflanzennährstoffe und Antioxidantien in äpfeln können helfen, das Risiko von Krebs, Bluthochdruck, diabetes und Herzerkrankungen zu reduzieren. Nun, was sind die gesundheitlichen Vorteile von Apple. Was sind die Vorteile von Apple? Hier sind die Antworten…
WAS IST APPLE?
Äpfel sind eine Frucht der Gattung malus der Familie gulgiller. Es gibt mehr als 7.500 Sorten dieser köstlichen Früchte, und Sie sind in verschiedenen Farben, wie rot, gelb und Yesil. Apfel, oft als "wundernahrung" und "Kraftpaket der Ernährung", ist hoch in Ballaststoffen und vitamin C, und auch kalorienarm. Apfel stärkt auch den Körper mit Hilfe der Nährstoffe, Vitamine und Elemente, die es enthält und hilft, Krankheiten zu bekämpfen.
NÄHRWERTE VON APFEL
100 Gramm Apfel enthält ungefähr Folgendes:
- Wasser: 85.56 g
- Energie: 50 Kcal
- Kohlenhydrate: 13.81 g
- Eiweiß: 0,26 g
- Gesamtöl: 0,17 g
- Cholesterin: 0 mg
- Ballaststoffe: 2.40 g
- Folsäure: 3 µg
- Niacin: 0.091 mg
- Pantothensäure: 0.061 mg
- Pyridoxin: 0.041 mg
- Vitamin B2: 0.026 mg
- Thiamin: 0.017 mg
- Vitamin A: 54 IE
- Vitamin C: 4.6 mg
- Vitamin E: 0.18 mg
- Vitamin K: 2.2 µg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 107 mg
- Kalzium: 6 mg
- Eisen: 0.12 mg
- Magnesium: 5 mg
- Phosphor: 11 mg
- Zink: 0,04 mg
- Carotin-ß: 27 µg
- Crypto-Xanthin-ß: 11 µg
- Lutein-zeaxanthin: 29 µg
ORTEILE VON APPLE
Schauen wir uns nun einige der möglichen gesundheitlichen Vorteile von Apple an:
Anti-Krebs -
Äpfel haben starke Anti-Krebs-Fähigkeiten, die den Körper vor lebensabsorbierenden Krebszellen schützen. Wissenschaftler der American Association for Cancer Research sind sich einig, dass der Verzehr flavonreicher äpfel dazu beitragen kann, Ihr Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs um bis zu 23 Prozent zu reduzieren. Und einige verbindungen in Apfelschalen, genannt triterpenoide, haben Wachstumspotenzial gezeigt-vorbeugende Aktivitäten gegen Krebszellen. Darüber hinaus kann Darmkrebs durch faseraufnahme verhindert werden.
Probiotische Wirkung
Äpfel enthalten Pektin, eine Art Faser, die als Probiotikum wirkt. Äpfel stimulieren den Stoffwechsel im Verdauungssystem und fördern gute Bakterien im Darm. Diese präbiotische Wirkung verbessert die Gesundheit, indem schädliche Bakterien und Toxine durch Maximierung der Nährstoffaufnahme eliminiert werden.
Weiße und gesunde Zähne
Äpfel sind kein Ersatz für Ihre Zahnbürste, aber beißen und kauen eines Apfels stimuliert die Produktion von Speichel im Mund, Senkung der bakterienspiegel und Verringerung der Karies.
Zu vermeiden, Alzheimer
Eine Studie über die Vorteile von Apple deutet darauf hin, dass Apfelsaft kann keep Alzheimer ' s away und Bekämpfung der Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn.
Schutz vor Parkinson Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die ballaststoffreiche Früchte wie äpfel Essen, vor Parkinson schützen können, ein Zustand, der durch den Abbau von Dopamin produzierenden Nervenzellen im Gehirn gekennzeichnet ist. Wissenschaftler haben dies mit der Kampfkraft der freien Radikale der Antioxidantien verbunden, die es enthält.
Hilft bei Anämie
Äpfel sind nützlich, um Symptome zu lindern und Anämie zu behandeln, weil Sie Eisen enthalten. Durch die Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper verhindern äpfel nicht nur Anämie, sondern sorgen auch für die richtige Sauerstoffversorgung der grundorgane. Dies bewirkt, dass eine erhöhte Durchblutung und Organsysteme richtig funktionieren.
Schützt das Herz
Apple verhindert Herz - und gefäßblockaden, indem es die Menge an Cholesterin im Blut reguliert. Dies reduziert das Risiko eines Herzinfarkts.
Gehirn-Gesundheit
Äpfel erhöhen die Menge an Acetylcholin im Gehirn, die mit der Verbesserung der Konzentration, Problemlösung und Gedächtnis verbunden ist.
Stärkt die Immunität
Quercetin, ein flavonoid in der Apfelhaut, hilft Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.
Senkt Cholesterin
Die lösliche Faser in äpfeln senkt den Cholesterinspiegel im Körper und macht ihn zu einem starken Abwehrmechanismus gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine einjährige Studie an 160 postmenopausalen Frauen zeigte, dass der tägliche Verzehr von äpfeln zu einem starken Rückgang des LDL-Cholesterins (schlecht) und einem leichten Anstieg des HDL-Cholesterins (gut) nach nur drei Monaten führte.