Alors, voyons pas à pas ce que vous pouvez faire pour augmenter votre bonheur de manière garantie.
1. exercice.
Attends! Ne pique pas he-he.
Il n'est pas nécessaire que ce soit 3 heures par jour, pas même 1 heure par jour. Il a été prouvé que, pour le bonheur en particulier, il suffit de faire de l’exercice pour:
7 minutes.
Vous l'avez bien lu.
Avec 7 minutes d'activité physique, certains aspects du fonctionnement interne de votre corps s'améliorent. Qui produisent des niveaux plus élevés de bien-être.
Et qu'est-ce que 7 minutes d'exercice? Cela ne vous coûtera vraiment rien de le faire pour votre bonheur
2. Dormez plus, dormez mieux.
Il ne s'agit pas de dormir 16 heures mais de se lever fatigué de mentir ...
Non, mais que vous avez un sommeil totalement reposant.
Pourquoi cela te rend plus heureux?
Parce que cela vous rend moins sensible aux émotions négatives.
La science a découvert que lorsque vous dormez bien, les émotions négatives ont un impact mineur sur votre vie.
Par exemple, vous est-il arrivé que quelqu'un vous réveille au milieu d'un rêve et que vous vous sentiez de mauvaise humeur?
Vous êtes probablement irrité toute la journée, sans parler de ce que vous ressentez envers la personne qui vous a réveillé. Des choses comme ça ne pas à votre bonheur.
Et ils sont résolus simplement en prenant soin de vos espaces de couchage pour qu'ils soient satisfaisants.
3. Passez plus de temps avec votre famille et vos amis.
C'est triste…
Des études ont été menées à l'endroit d'une question posée aux personnes sur le point de mourir:
Que changeraient-ils de ce qu'ils ont fait tout au long de leur vie s'ils en avaient la possibilité?
La réponse la plus courante est: «je passerais plus de temps avec mes amis et ma famille», «je ne laisserais pas le travail et me consommer jour après jour et prendre du temps avec eux».
Alors, réfléchissez un peu au temps que vous leur consacrez ...
Ce sera très important pour vous et contribuera beaucoup à votre bonheur.
4. respirer l'air frais.
Lorsque vous restez à la maison toute la journée, votre esprit ne change pas l'environnement ...
Il n'y a pas de stimulus de l'environnement extérieur qui, d'une manière ou d'une autre, modifie votre humeur.
Il a été découvert que sortir au moins une fois par jour et faire une pause génèrent des émotions positives. Une simple promenade dans le quartier ou une promenade avec votre chien; Cela peut faire une différence.
C'est quelque chose d'un peu subconscient, parce que personne ne songe à se sentir mieux ou heureux en sortant.
Cependant, c'est quelque chose qui aide votre esprit inconscient à générer des choses positives pour vous.
5. Aidez les autres.
Lorsque vous aidez les autres, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils soient heureux.
Cependant, vous finissez par vous sentir heureux, ou du moins c'est ce que la science a découvert.
Et la science a également été en mesure de déterminer le temps exact pendant lequel vous devriez aider les autres:
100 heures par an. Ou en d'autres termes, 2 heures par semaine.
L'aide peut être comme vous préférez. Que vous aidiez vos frères et cœurs à faire leurs devoirs, vos parents aux toilettes, vos amis à un projet, etc.
Ce qui se passe dans votre esprit, c'est qu'en vous aidant, vous sentez inconsciemment que les autres valorisent votre temps. Vous sentez que vous êtes important pour eux et que ces personnes aiment votre entreprise.
Et cela améliore sans aucun doute votre estime de soi et votre niveau de bien-être.
6. Smile More Libre Fol low.
Vous ne pouvez pas imaginer la quantité d’études scientifiques liées au thème du sourire.
Sourire tout le temps n’est évidemment pas quelque chose que nous pouvons faire. Cependant, gardez un visage de bonne attitude, même dans les moments négatifs ...
Cela transforme notre manière de nous sentir transformée en nous.
Lorsque nous sourions, il nous est difficile de ressentir des choses négatives. Et vous n'avez pas besoin d'attendre que quelque chose de bien arrive à sourire, mais vous pouvez le faire dans l'autre sens.
Lorsque vous souriez, vous affectez positivement votre humeur, vos situations et même votre environnement.
7. planifier un voyage.
Les scientifiques ont découvert que pour être heureux, planifier un voyage aide beaucoup, même si vous ne le faites pas.
Cela peut sembler un peu fou, mais étonnamment, c'est prouvé.
Évidemment, l'idéal est que, si vous planifiez un voyage, vous le fassiez, principalement pour des raisons de motivation. Et pour plus de facilité, cela peut être un voyage dans un endroit proche et agréable, pas nécessairement dans un autre pays.
Une promenade de temps en temps, petite et simple (un jour, même), vous distrait et vous régénère. Et juste "planifier" cela vous aidera à vous sentir plus heureux et à penser que votre vie en vaut la peine ...
Parce que vous avez une récompense pour tous vos efforts.
8. méditer.
Grâce à la méditation, nous pouvons:
• se détendre
• Effacer notre esprit de négativisme
• Être avec nous totalement calme et calme pendant un certain temps
• Commencez à utiliser le dialogue interne positif qui nous donne une harmonie intérieure de notre esprit avec notre corps.
Cela nous rend évidemment beaucoup plus heureux et la science l'a prouvé aussi.
9. Vivez plus près du travail.
Ou mieux encore, travaillez de chez vous.
Il s’avère que l’une des choses qui contribuent le plus au malheur des gens ...
Se sentir mal dans sa peau, voire avoir du stress et de l’anxiété: c’est vivre loin du travail. Parce que? Pour avoir à faire un voyage tous les jours pendant 2 ou 3 heures.
Ou d'avoir à conduire si longtemps dans la voiture, au milieu de tronçonnés. Et cela a beaucoup de sens.
Cette situation fait penser:
«Qu'est-ce que je fais de ma vie, chaque jour que je conduis, que je dépense de l'essence, de l'argent et enfin, pour quoi ...
Pour un travail qui ne me satisfait vraiment pas et ne me rend pas heureux non plus.
Il a même été spécifiquement découvert qu'une petite maison près du travail est préférable. Cela a un meilleur impact positif sur le bonheur des gens qu'une grande maison à l’écart du travail.
C'est-à-dire que quelle que soit la taille de la maison, il vaut mieux être proche que loin.
10. Pratiquer Gratitude Quotidienne.
Pratiquement habituer à remercier pour tout ce qui se passe dans la vie, et surtout pour les bonnes choses.
Remerciez les personnes qui vous sont favorables, même si elles fournissent des services contre rémunération.
Ressentez de la gratitude tout le temps pour votre entourage, ou même pour ce qui vous entoure ...
Par exemple, en ayant une connexion Internet avec laquelle vous pouvez apprendre des choses. Ou par tout autre outil qui vous permet de profiter, de vous reposer, de vous amuser et de vous divertir.
C'est très positif et cela crée certainement un monde meilleur.
Au moment où vous avez quelque chose à remercier, vous avez des raisons d'être heureux.