ТОП-3 способа, чтобы не разрушать своим криком семью, себя и близких.
✔️ Когда ситуация накалилась до предела, вы закипаете и вот-вот готовы выплеснуть всю мощь накопившего внутри вас "пара"... и вот слова уже рвуться наружу, кричите: "ааааааааааа". Не называя имен, не вызывая агрессии. Так вам скорее помогут, чем если бы вы стали нападать. Это самое действенное упражнение, когда уже хочется всех убить, и эмоции выходят из-под контроля.
✔️ Второе, и не менее эффективное упражнение, когда крик уже прет наружу - подскакиваете, начинаете быстро ходить, приседаете, отжимаетесь, делайте все, что вам придет в голову - отвлеките мозг физкультурой. Физическая активность - очень помагает, гнев пойдет на спад!
✔️ И самое простое, и о силе этого универсального знака счастья я немного писала в этой статье - УЛЫБНИТЕСЬ! Путь натянуто, пусть не от души. Главное чтобы сработали мышцы элеваторы, антидепрессанты и до мозга дошла информация, что все хорошо, что нет повода для гнева.
А Вы умеете контролировать свой гнев? И какие у вас методы борьбы с криком? Делитесь в комментариях!