Entourez-vous de gens positifs
Une étude du BMJ Group (anciennement le British Medical Journal) montre que l'un des facteurs les plus déterminants du bonheur d'une personne est le bonheur des personnes avec lesquelles elle entre en contact💃🏻
Il est clair qu'il y a des gens qui commencent à nous sourire dès qu'on les voit et d'autres qui nous dépriment dès qu'ils ouvrent la bouche. Autant que possible, augmentez vos contacts avec des personnes positives et enthousiastes et évitez les personnes négatives. Vous pouvez également modifier le contact que vous avez avec certaines personnes que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas arrêter de voir. J'ai un ami qui m'a appelé pour me dire ses "malheurs" pendant une demi-heure à la fois. Un jour, je lui ai dit que j'allais le laisser se plaindre pendant cinq minutes à chaque fois que nous parlions, et qu'à partir de ce moment, nous allions parler d'autres sujets. Depuis ce jour, les conversations sont beaucoup plus agréables et positives, tant pour moi que pour lui, et je ne prends plus mes mains sur ma tête quand je vois son nom sur l'écran du téléphone🤸🏻♀️
D'autre part, n'oubliez pas que les émotions sont contagieuses. Une des meilleures façons de rendre l'attitude de votre environnement plus positive est de vous montrer comme une personne positive (sourire davantage, maintenir un langage positif, pardonner le ressentiment est l'une des émotions les plus déprimantes qui soient, éviter les disputes même si cela signifie céder, se montrer plus calme et moins pressé, exprimer sa gratitude, montrer son intérêt...)👀
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Aider les autres
La générosité produit le bien-être. Il a été démontré que les comportements altruistes ont des effets positifs sur la dépression et l'anxiété, réduisant les effets du stress et améliorant la santé. Et il n'est pas nécessaire d'aller creuser des puits dans le désert, cela vaut la peine d'aider quelqu'un dans notre environnement qui en a besoin🌼
Exercice
Non seulement cela a un effet positif considérable sur l'humeur. L'exercice augmente la mémoire et l'intelligence, tout en procurant un sentiment de contrôle et d'amélioration de soi qui stimule l'estime de soi. Il existe une relation directe entre la quantité d'exercice et son effet positif sur l'humeur, mais avec cinq minutes de marche, nous obtiendrons un premier résultat précieux🌺
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Mets un peu d'humour dans ta vie.
Profiter d'une comédie (film, série, livre...) est un excellent moyen de vous remonter le moral et de soulager votre stress😉
Lorsque vous choisissez votre prochain film, série ou roman, pensez à une comédie plutôt qu'à un drame. Pensez au sentiment que vous avez eu en d'autres occasions après vous être immergé pendant quelques heures dans une histoire de larmoiement, et comparez ce sentiment à celui que vous ressentez après une bonne comédie. Sourire, et encore moins rire, est une source naturelle de bonheur à portée de main.
Sur Internet, vous trouverez de nombreuses listes des "meilleures comédies". L'humour est un sujet assez personnel, mais vous pouvez profiter de ces listes pour trouver un titre que vous n'auriez pas abordé autrement. Vous pouvez aussi répéter avec cette comédie qui vous a tant fait rire en d'autres occasions.
Sans aucun doute, nous devons trouver un moyen de mettre plus d'humour dans nos vies🧠
La somme des deux méthodes
Les points que nous avons vus dans la première méthode (pensées positives) correspondent à ce qu'on appelle en psychologie la thérapie cognitive. Ceux de la deuxième méthode (Comportements positifs) entreraient dans le champ de la thérapie comportementale. Avec la somme des deux, nous obtenons une thérapie cognitivo-comportementale, qui est l'une des plus efficaces en psychologie👻
Si nous voulons changer pour être plus heureux, mais de façon durable, nous devons convertir les points que nous avons vus en habitudes de notre façon de penser et d'agir. Pour ce faire, il faut les examiner fréquemment. Cependant, il n'est pas nécessaire de lire l'article en entier tous les deux ou trois mois. Il existe une solution alternative très simple, qui est souvent utilisée en psychologie et en coaching. Il s'agit de faire une carte avec plusieurs phrases qui résument les points soulevés et de la réviser une ou deux fois par jour. Un minimum d'effort quotidien en échange d'une grande récompense. Je vous recommande d'emporter la carte avec vous et de la lire au moins le matin et quand vous voulez chercher "l'inspiration"👌🏻