Vegetarismus hat das Leben der Menschen als Weg des Lebens kommen, keine Erzeugnisse tierischen Ursprungs nehmen. Im Laufe der Zeit hat sich geändert nach Anhängern der Art und Weise der Macht, die Eier und Milch zu verwenden begann, aber nicht essen Fleisch, Fisch und Geflügel - ist ovo- und laktovegetariantsy, andere vollständig alle diese Produkte eliminiert - ist Vega. Aber diese Menschen nicht stoppen: unter ihnen gibt es diejenigen, die nur Obst essen, und diejenigen, die Gemüse, Obst und Gemüse in ihrer Rohform verbrauchen. Mal sehen, welche Einschränkungen, die durch eine vegane Ernährung charakterisiert ist, kann man essen und was nicht.
Welche Grundsätze sich an einem vegan?
Menschen beschränken Sie Ihre Ernährung bewusst gute Gründe dafür zu haben, die vor allem von ethischen Prinzipien diktiert werden. So Veganer isst kein Fleisch, Fisch, Geflügel und Meeresfrüchte, wie die Tiere für die menschliche Fülle getötet werden. sie essen auch keine Milchprodukte, weil sie, dass die Kuh Melken während seiner gesamten Lebensdauer glauben ist kein natürlicher Prozess. Diese Menschen sind aus der Ernährung der Eier ausgeschlossen, aufgrund der Tatsache, dass Legehennen für sie in Fabriken und Farmen in inakzeptablen Bedingungen gehalten. Die gleiche Meinung über etwas Honig, weil es von den Bienen weggenommen wird. Daher ein Weg, um Gewicht als eine vegane Ernährung zu verlieren entscheiden, sollten Sie auf diese Grundsätze halten, auch wenn Sie nicht alle oben genannten Überzeugungen nicht geteilt.
Gründe für die Wahl Vegetarismus als Lebensstil
Natürlich wird die vegane Ernährung für die Gewichtsabnahme zu positiven Ergebnissen führen - für eine Woche, Sie 2-4 kg verlieren. Aber viele Menschen zu wählen, um es als eine Möglichkeit für das Leben des Essens, weil es Wirkung ist wird sehr lange bleiben, so dass die Sonne wieder kg abgeladen zu gewinnen. Vega kommen auf eine solche Art und Weise des Lebens aus mehreren Gründen:
- Verzicht auf alle Fleisch, Milchprodukte und Eiprodukte sie kleine Tiere leiden Viehwirtschaft zu verringern;
- Hindus, Buddhisten und einige Christen beobachten diese Anforderungen aus religiösen Gründen;
- bei konstanter Leistung auf dem Prinzip der Gesundheit und verharrt der Verbesserung gibt es im Körper Leichtigkeit;
- Allergie gegen tierische Erzeugnisse oder deren Ablehnung durch den Körper;
- Nervenstörungen bei der Nahrungsaufnahme , wenn die Menschen fühlen sich schuldig, ängstlich, essen ein verbotenes Produkt.
Wie Sie sehen können, Veganismus - ist es eher eine Beschränkung Diät für das Leben unter dem Einfluss bestimmter Überzeugungen, sondern auch als Diät kann es auch verwendet werden.
HOW TO Diät?
Wenn Sie sich entscheiden, dass eine vegane Ernährung - eine geeignete Option für zusätzliche Zentimeter und Kilogramm loszuwerden, sollten Sie die Regeln für die Zulassung wissen erlaubt Essen. Wie bereits erwähnt, müssen wir Fleisch und Milchprodukte verzichten, aber man kann sich mit Soja (Käse, Quark, Joghurt, Sauerrahm) ersetzen.
Diversifizieren die Ernährung mittels Muttern möglich ist, Beeren, Samen, eine große Anzahl von Körnern, frisches Grün und natürlich, Gemüse und Obst. Am Tag sind sie empfohlen, 5-6 Portionen 3-4 Portionen Getreide zu verbrauchen und nur 1-2 müssen Nüsse, Sojaprodukte, Bohnen, Pilze sein. Wie jede andere, eine vegane Ernährung nicht für die Verwendung von Chips, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und viele Süßigkeiten. Sie können Alkohol während der Verarbeitung trinken, die nicht Eiweiß oder Gelatine, sowie Süßwarenprodukte verwendet werden, müssen nicht „verboten“ Komponenten enthalten. Es besteht ein Bedarf nur, wenn sie hungrig dort eine klare, trinken 2-3 Liter Wasser täglich und fügen Sie Übung.
Laut Ärzten über die vegane Ernährung
Veganismus wird von einigen Organisationen auf Ernährung unterstützt, aber die meisten Ärzte kritisieren diese Methode der Versorgung. Der menschliche Körper bekommt einige Substanzen nur aus Fleisch und Milchprodukte , auch in unserem Land nur in den großen Städten, Ballungsräumen , können Sie fast alle exotischen Früchten und Gemüse, und in den Dörfern kaufen und haben nicht eine solche Vielfalt der Provinz. Zustimmen, die übliche russische Diät von Kartoffeln, Kohl und Karotten werden bald langweilen und das Vergnügen des Geschmacks nicht bringen.
Die Fortsetzung sollte sein.....