Umgeben Sie sich mit positiven Menschen🤪
Eine Studie der BMJ Group (ehemals British Medical Journal) zeigt, dass einer der wichtigsten Faktoren für das Glück einer Person das Glück der Menschen ist, mit denen sie in Kontakt kommt.
Es ist klar, dass es Menschen gibt, die anfangen, uns anzulächeln, sobald wir sie sehen, und andere, die uns deprimieren, sobald sie ihren Mund öffnen. Steigern Sie so weit wie möglich Ihren Kontakt zu positiven und begeisterten Menschen und vermeiden Sie negative Menschen. Du kannst auch den Kontakt ändern, den du mit einigen Leuten hast, die du nicht willst oder nicht mehr sehen kannst. Ich habe einen Freund, der mich anrief, um mir sein "Unglück" für jeweils eine halbe Stunde zu erzählen. Eines Tages sagte ich ihm, dass ich ihn sich jedes Mal, wenn wir sprachen, nur fünf Minuten lang beschweren lassen würde, und von diesem Moment an würden wir über andere Themen sprechen. Seit diesem Tag sind die Gespräche viel angenehmer und positiver, sowohl für mich als auch für ihn, und ich nehme meine Hände nicht mehr an den Kopf, wenn ich seinen Namen auf dem Telefonbildschirm sehe.
Andererseits solltest du nicht vergessen, dass Emotionen ansteckend sind. Eine der besten Möglichkeiten, die Einstellung Ihrer Umgebung positiver zu gestalten, ist, sich selbst als positive Person zu zeigen (mehr zu lächeln, eine positive Sprache zu pflegen, Groll zu vergeben, ist eine der deprimierendsten Emotionen, die es gibt, Argumente zu vermeiden, auch wenn es bedeutet, sich zu ergeben, mehr Ruhe und weniger Eile zu zeigen, Dankbarkeit auszudrücken, Interesse zu zeigen....).
🌸Anderen helfen🌝
Großzügigkeit erzeugt Wohlbefinden. Es hat sich gezeigt, dass altruistisches Verhalten positive Auswirkungen auf Depressionen und Angstzustände hat, die Auswirkungen von Stress reduziert und die Gesundheit verbessert. Und es ist nicht notwendig, in der Wüste Brunnen zu graben, es lohnt sich, jemandem in unserer Umgebung zu helfen, der es braucht.
Übung🤸🏻♂️🧘🏻♀️
Es hat nicht nur einen erheblichen positiven Einfluss auf die Stimmung. Bewegung erhöht das Gedächtnis und die Intelligenz und vermittelt ein Gefühl der Kontrolle und Selbstverbesserung, das das Selbstwertgefühl fördert. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Umfang der Bewegung und ihrer positiven Wirkung auf die Stimmung, aber mit fünf Minuten zu Fuß werden wir ein erstes wertvolles Ergebnis erzielen.
🌺Bringen Sie ein wenig Humor in Ihr Leben🌞
Der Genuss einer Komödie (Film, Serie, Buch...) ist eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu heben und Stress abzubauen.
Wenn Sie Ihren nächsten Film, Ihre nächste Serie oder Ihren nächsten Roman wählen, denken Sie an eine Komödie statt an ein Drama. Denke an das Gefühl, das du bei anderen Gelegenheiten hattest, nachdem du für ein paar Stunden in eine tränenreiche Geschichte eingetaucht warst, und vergleiche es mit dem Gefühl, das du nach einer guten Komödie bekommst. Lächeln, geschweige denn Lachen, ist eine natürliche Quelle des Glücks in Reichweite.
Im Internet finden Sie zahlreiche Listen der "besten Komödien". Humor ist ein ziemlich persönliches Thema, aber Sie können diese Listen nutzen, um einen Titel zu finden, an den Sie sich sonst nicht gewandt hätten. Sie können auch mit dieser Komödie wiederholen, die Sie bei anderen Gelegenheiten zum Lachen gebracht hat.
Ohne Zweifel müssen wir einen Weg finden, mehr Humor in unser Leben zu bringen.
⭐️Die Summe der beiden Methoden⭐️
💫Die Punkte, die wir in der ersten Methode (Positive Gedanken) gesehen haben, entsprechen dem, was in der Psychologie als kognitive Therapie bezeichnet wird. Diejenigen der zweiten Methode (Positive Behaviors) würden in den Bereich der Verhaltenstherapie eintreten. Mit der Summe aus beidem erhalten wir eine kognitiv-verhaltende Therapie, die eine der effektivsten in der Psychologie ist.
Wenn wir uns ändern wollen, um glücklicher zu sein, aber nachhaltig, müssen wir die Punkte, die wir gesehen haben, in Gewohnheiten unserer Denk- und Handlungsweise umsetzen. Der Weg, dies zu tun, ist, sie regelmäßig zu überprüfen. Es ist jedoch nicht notwendig, den ganzen Artikel alle zwei mal drei zu lesen. Es gibt eine sehr einfache Alternativlösung, die sowohl in der Psychologie als auch im Coaching häufig eingesetzt wird. Es geht darum, eine Karte mit mehreren Sätzen zu machen, die die gemachten Aussagen zusammenfasst, und sie ein- bis zweimal täglich zu überprüfen. Ein minimaler täglicher Aufwand im Austausch für eine große Belohnung. Ich empfehle dir, die Karte mitzunehmen und sie zumindest morgens zu lesen und wenn du nach "Inspiration" suchen willst💫