Lassen Sie uns Schritt für Schritt sehen, was Sie tun können, um Ihr Glück auf garantierte Weise zu steigern.
1. Übung.
Warte Keine Panik, he-he.
Es muss nicht 3 Stunden am Tag sein, nicht einmal 1 Stunde am Tag. Es hat sich gezeigt, dass Sie gerade für das Thema Glück nur trainieren müssen für:
7 MINUTEN
Du hast es gut gelesen.
Mit 7 Minuten körperlicher Aktivität verbessern sich bestimmte Aspekte der inneren Funktionsweise Ihres Körpers. Die mehr Wohlbefinden erzeugen.
Und was sind 7 Minuten Training? Es kostet Dich wirklich nichts, es zu Deinem Glück zu tun do.
2. Mehr schlafen – besser schlafen.
Es geht nicht darum, 16 Stunden zu schlafen, sondern müde vom Lügen aufzustehen …
Nein, aber dass Sie einen völlig erholsamen Schlaf haben.
Warum macht Dich das glücklicher?
Weil es Sie weniger empfindlich für negative Emotionen macht.
Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass negative Emotionen einen geringen Einfluss auf Ihr Leben haben, wenn Sie gut schlafen.
Ist es Dir zum Beispiel passiert, dass Dich jemand mitten in einem Traum aufweckt und Du Dich schlecht gelaunt fühlst?
Sie sind wahrscheinlich den ganzen Tag gereizt und nicht zu vergessen, was Sie gegenüber der Person empfinden, die Sie aufgeweckt hat. Solche Dinge tragen nicht zu Ihrem Glück bei.
Und sie werden einfach gelöst, indem Sie sich um Ihre Schlafplätze kümmern, damit sie zufriedenstellend sind.
3. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden.
Es ist traurig …
Es wurden Studien durchgeführt, in denen Menschen, die kurz vor dem Tod stehen, eine Frage gestellt wurden:
Was würden sie in Ihrem Leben ändern, wenn sie die Gelegenheit dazu hätten?
Die häufigste Antwort lautet: «Ich würde mehr Zeit mit meinen Freunden und meiner Familie verbringen».
Also, überlegen Sie sich ein wenig Zeit, die Sie ihnen widmen …
Es wird für Sie sehr wichtig sein und viel zu Ihrem Glück beitragen.
4. Frische Luft einatmen.
Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben, verändert Ihr Geist nicht die Umgebung …
Es gibt keinen Reiz von außen, der auf die eine oder andere Weise Ihre Stimmung verändert.
Es hat sich herausgestellt, dass ein mindestens einmal tägliches Ausgehen und eine Pause positive Emotionen hervorrufen. Ein einfacher Spaziergang durch die Nachbarschaft oder ein Spaziergang mit Ihrem Hund; Es kann einen Unterschied machen.
Es ist etwas Unterbewusstes, weil niemand daran denkt, sich besser oder glücklicher zu fühlen, wenn er einfach ausgeht.
Es ist jedoch etwas, das Ihrem Unterbewusstsein hilft, positive Dinge für Sie zu generieren.
5. Anderen helfen.
Wenn Sie anderen helfen, können Sie erwarten, dass sich diese anderen Menschen glücklich fühlen.
Was jedoch passiert, ist, dass Sie sich auch glücklich fühlen, oder zumindest, was die Wissenschaft entdeckt hat.
Und die Wissenschaft hat auch die genaue Zeitspanne ermittelt, in der Sie anderen Menschen helfen sollten:
100 Stunden im Jahr. Oder mit anderen Worten, 2 Stunden pro Woche.
Hilfe kann so sein, wie Sie es bevorzugen. Egal, ob Sie Ihren Geschwistern bei den Hausaufgaben helfen, Ihren Eltern bei der Toilette helfen oder Ihren Freunden bei einem Projekt usw.
Was in Ihrem Kopf passiert, ist, dass Sie, wenn Sie helfen, unbewusst das Gefühl haben, dass andere Ihre Zeit schätzen. Sie haben das Gefühl, dass Sie ihnen wichtig sind und dass diese Menschen Ihre Firma mögen.
Und dies verbessert zweifellos Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Wohlbefinden.
6. Lächle öfter.
Sie können sich nicht vorstellen, wie viele wissenschaftliche Studien sich auf das Thema des Lächelns beziehen.
Die ganze Zeit zu lächeln ist offensichtlich nichts, was wir tun können. Behalten Sie jedoch auch in negativen Momenten ein gutes Gesicht …
Es gibt uns die Möglichkeit, uns in uns verwandelt zu fühlen.
Wenn wir lächeln, fällt es uns schwer, negative Dinge zu fühlen. Und Sie müssen nicht darauf warten, dass etwas Gutes passiert, um zu lächeln, aber Sie können es umgekehrt tun.
Wenn Sie lächeln, beeinflussen Sie Ihre Stimmung, Situationen und sogar Ihre Umgebung positiv.
7. Planen Sie eine Reise.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es viel hilft, glücklich zu sein, wenn man eine Reise plant, auch wenn man die Reise nicht macht.
Es mag ein bisschen verrückt klingen, aber überraschenderweise ist es etwas Bewährtes.
Das Ideal ist natürlich, wenn Sie eine Reise planen, tun Sie dies hauptsächlich aus Gründen der Motivation. Und zur Erleichterung kann es ein Ausflug zu einem nahe gelegenen und angenehmen Ort sein, nicht unbedingt in ein anderes Land.
Ein Spaziergang von Zeit zu Zeit, klein und einfach (sogar eines Tages), lenkt Sie ab und erneuert Ihren Geist. Und nur ″planen″ hilft Ihnen, sich glücklicher zu fühlen und zu denken, Ihr Leben ist es wert …
Weil Du eine Belohnung für all Deine Mühen hast.
8. Meditiere.
Durch Meditation können wir:
• Entspannen Sie sich
• Befreien Sie sich von Negativ-muss
• Seien Sie für einige Zeit völlig ruhig und gelassen bei uns
• Beginnen Sie, den positiven internen Dialog zu nutzen, der uns die innere Harmonie unseres Geistes mit unserem Körper gibt.
Das freut uns natürlich sehr und die Wissenschaft hat das auch bewiesen.
9. Lebe näher an der Arbeit.
Oder noch besser von zu Hause aus arbeiten.
Es stellt sich heraus, dass eines der Dinge, die am meisten zum Unglück der Menschen beitragen …
Sich schlecht zu fühlen, auch Stress und Angst zu haben: Es lebt von der Arbeit weg. Warum? Dafür, dass Sie jeden Tag zwei oder drei Stunden verreisen müssen.
Oder weil ich so lange im Auto fahren musste, mitten in Trankes.
Diese Situation lässt einen denken:
Was mache ich mit meinem Leben, jeden Tag fahren, Benzin ausgeben, Geld und schließlich, wofür …
Für einen Job, der mich wirklich nicht befriedigt und mich auch nicht glücklich macht.
Es wurde sogar speziell entdeckt, dass ein kleines Haus in der Nähe von Arbeit besser ist. Es wirkt sich besser positiv auf das Glück der Menschen aus als ein großes Haus, das nicht zur Arbeit gehört.
Das heißt, es ist unabhängig von der Größe des Hauses besser in der Nähe als in der Ferne.
10. Täglich Dankbarkeit üben.
Gewöhnen Sie sich praktisch daran, sich für alles zu bedanken, was im Leben passiert, und besonders für gute Dinge.
Vielen Dank an Menschen, die Ihnen einen Gefallen tun, auch wenn sie Dienstleistungen für das erbringen, was Sie bezahlen.
Fühle die ganze Zeit Dankbarkeit für die Menschen um dich herum oder sogar für die Dinge um dich herum …
Zum Beispiel durch eine Internetverbindung, mit der Sie Dinge lernen können. Oder mit jedem anderen Tool, mit dem Sie Spaß haben, sich ausruhen und unterhalten können.
Das ist sehr positiv und schafft mit Sicherheit eine bessere Welt.
In dem Moment, in dem Sie etwas zu verdanken haben, haben Sie Grund, glücklich zu sein.
