Photo by Michael Weidemann on Unsplash
Я не ведаю вельмі добра, як я дасягнуў такой сітуацыі, але я стаў клішэ стрэсавай жанчыны, якая не можа адвесці ад сваіх клопатаў галаву, каб назапасіць іх на маім целе, і гэта выклікае ў мяне досыць увагі.
Клопат пра мяне ніколі не быў занадта добрым для мяне, і я мог бы лёгка захапіцца руцінай "дайце мне з'есці канапу" і "я ем паў халадзільнік" (асабліва, калі ў ёй поўна бляшанак) . Акрамя таго, у час моцнага стрэсу мой розум настолькі перагружаны, што апошняе, што я хачу, - гэта запраграмаваць, каб хвалявацца пра сябе зараз.
Менавіта таму ў звычайных сітуацыях у мяне ёсць некалькі хітрыкаў (лайфхакі, калі вы хочаце ахаладзіць), якія дапамагаюць мне не прымаць рашэнні і дазваляць аўтапілоту дзейнічаць у адзіноце на маю карысць, каб я рэдка дайшоў да гэтага пункту.
Калі вы таксама стаміліся байкатаваць сябе і хочаце выправіць, не забудзьцеся адкрыць мае сакрэты, якія дапамогуць вам яшчэ больш паклапаціцца пра сябе.
Руціны
Я абвешчаны прыхільнікам, фанатам, прыхільнікам пад праграм. Маё лепшае азначэнне - "увайсці ў аўтапілот" і дапусціць усё. Дабрацца да гэтага патрабуе практыкі, але калі ў вас ужо ёсць свой, прыйшоў час прытрымлівацца яго, нягледзячы ні на што, і супраць усяго.
Вельмі важны для мяне момант харчавання. Я думаю, што здароўе жалеза - гэта асноўны і рухальны слуп. Я не буду вам хлусіць, прыгатаванне ежы дома не заўсёды прыемна, але я ведаю, што калі гэтага не зраблю, я прападу.
Калі вы знаходзіцеся ў крытычным пункце, як я, што кухні значна больш у горы, чым звычайна, я рэкамендую вам падумаць пра тое, як я казаў некалькі тыдняў таму. Дадатковы бонус: адкрыйце калекцыю ў сваім часопісным бюлетэні і запішыце стравы, якія вы рыхтуеце кожны дзень на працягу некалькіх тыдняў; Калі вы нават не хочаце думаць пра тое, што прыгатаваць, перайдзіце да гэтай калекцыі і вазьміце меню тыдня, які вы больш за ўсё хочаце.
Калі ў вас няма спартыўнай руціны, вы прымаеце яе. Я не ведаю больш эфектыўнага спосабу зняць напружанне і пазбавіць галаву ад клопатаў. Калі вы займаецеся трэнажорнай залай (як я), ёсць мноства альтэрнатыўных варыянтаў: займайцеся спортам у парках і на адкрытым паветры, набайце асноўны набор гантэляў, каб трэніравацца дома альбо, па меншай меры, паспрабуйце як мага больш рухацца, асабліва хада (знакамітыя 10000 штодзённых крокаў).
Дадатковы бонус: ёсць мясцовыя групы людзей, якія збіраюцца займацца спортам. Хоць я ніколі іх не спрабаваў, мне здаецца, што гэта выдатная ідэя, каб дапамагчы мне быць матываванымі і не загніваць. Калі я інтраверт, я больш асацыяльны, вы можаце здзейсніць давернага сябра, які падзяляе вашы тыя ж мэты і, такім чынам, кідаеце адну за іншую. Але будзьце асцярожныя, кідайце адзін аднаго ў бок канапы, гэта значыць падмануць лол (прывітанне, Крыс!)
Прыйшоў час прысутнічаць і ў тым, што вы робіце. Выключыце мабільны тэлефон або адстаўце яго і пачніце рабіць вячэру, звяртаючы ўвагу на кожны жэст; апрані навушнікі і пачні спартыўную сесію, у якую я сёння гуляю, усведамляючы твае намаганні; Арганізуйце свой тыдзень у сваім парадку дня або часопіса куляў, што, дарэчы, гэта, безумоўна, мая любімая медытацыя.
Быць прысутным у кожнай частцы вашай руціны - гэта спосаб заляскаць уважлівасцю або медытацыяй. Калі медытацыя яшчэ не ўваходзіць у вашу паўсядзённае жыццё, я рэкамендую паспрабаваць яе, асабліва ў тыя часы, калі перагружаецца больш; Гэта дапамагае мне зняць напружанне.
План
Як я ўжо казаў, наяўнасць працэдур патрабуе практыкі і планавання. Калі ў вас іх яшчэ няма альбо вы не маеце магчымасці інтэрпаліраваць іх, лепш пачаць з асноў: вазьміце свой часопіс з кулямі, любімую ручку альбо аўтаручку і пачніце рэзерваваць тыя моманты дня і тыдня, каб зрабіць ежу. Каб пайсці ў трэнажорную залу ці пасядзець паўгадзіны, каб медытаваць.
Я быў бы крывадушнікам, калі б я не сказаў, што самая вялікая праблема, з якой я сутыкаюся, калі адчуваю стрэс альбо перашкаджаю, - выконваць усе гэтыя парады; Я адчуваю сябе НЕМАГЧЫМА. Магчыма, гэта калі хочаш, але калі трэба больш задаваць некаторыя нязручныя пытанні:
- Мае дзеянні вядуць мяне да чалавека, якім я хачу быць?
- Які страх ці апраўданне байкатуюць мяне?
(мой любімы)
- Што б я рабіў, калі мне ўсё роўна, што іншыя казалі / я не баяўся?
Гэта практыкаванне - гэта тое, што мне часта даводзіцца «пстрыкаць» у галаве і пачынаць працаваць і прымаць лейцы майго жыцця, наколькі б мой розум і цела прапанавалі інакш.
Звярнуцца па дапамогу
Калі ўсё вышэйпералічанае не дапамагае і да вас прыходзіць "выклік на няспанне", не саромейцеся звяртацца па дапамогу: дапамажыце членам вашай сям'і, каб яны знайшлі для вас яшчэ маленькую дробязь, дапамажыце блізкім сябрам зразумець, што вам трэба засяродзіцца на вас і Перш за ўсё, звярніцеся да лекара ці спецыяліста. Вам патрэбны функцыянальны орган, каб працягваць змагацца ці працягваць атрымліваць асалоду ад, нават калі гэта дробязі ў жыцці.
У мяне ўжо ёсць улётка, каб пайсці да фізіятэрапеўта і пакласці спіну на месца.
А вы, што вы плануеце зрабіць сёння, каб клапаціцца пра сябе яшчэ крыху?
Калі любая мая парада вам падасца цікавай ці ведаеце якую-небудзь, што можа мне дапамагчы, не саромейцеся, пакіньце гэта ў каментарах, я буду ўсім вушы.