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Ich weiß nicht genau, wie ich zu dieser Situation gekommen bin, aber ich bin zum Klischee einer gestressten Frau geworden, die ihre Sorgen nicht aus dem Kopf nehmen kann, bis hin zur Anhäufung an meinem Körper und dass es mich wachrüttelt.
Sich um mich zu kümmern war noch nie zu gut für mich und ich könnte leicht von einer Routine mit einem mittleren Kühlschrank weggetragen werden (besonders wenn er voller Scheiße ist). Auch in Zeiten großen Stresses ist mein Verstand so überwältigt, dass das Letzte, was ich will, ist, dass ich deprogrammieren muss, um mich jetzt um mich selbst zu kümmern.
Deshalb habe ich in normalen Situationen mehrere Tricks (Leben Hacks, wenn man cooler werden will), die mir helfen, keine Entscheidungen treffen zu müssen und den Autopiloten zu meinem Vorteil alleine agieren zu lassen, also komme ich selten zu diesem Punkt.
Wenn auch du es leid bist, dich selbst zu boykottieren und es beheben willst, bleib und entdecke meine Geheimnisse, damit du dich ein wenig mehr um dich selbst kümmern kannst.
Routinen
Ich bin ein Fan, ein Fan, ein Fan, ein Fan von Routinen. Sie sind meine beste Definition von «Autopilot werden» und Dinge geschehen lassen. Das Erreichen dieses Punktes erfordert Übung, aber wenn du bereits deinen hast, ist es an der Zeit, ihn trotz allem und gegen alles zu treffen.
Ein sehr wichtiger Punkt für mich ist die Fütterung. Ich glaube, dass es die grundlegende Säule und der Motor ist, eine eiserne Gesundheit zu haben. Ich werde dich nicht anlügen, die Zubereitung von Speisen zu Hause ist nicht immer angenehm, aber ich weiß, dass ich, wenn ich es nicht tue, verloren bin.
Wenn du an einem kritischen Punkt wie mir stehst, dass die Dinge etwas schwieriger als normal sind, empfehle ich dir, das Batchcooking in Betracht zu ziehen, von dem ich dir vor ein paar Wochen erzählt habe. Bonus extra: Öffnen Sie eine Sammlung in ihrem Bullet Journal und schreiben Sie darin die Mahlzeiten auf, die Sie jeden Tag für ein paar Wochen zubereiten; wenn Sie nicht einmal darüber nachdenken wollen, was Sie zubereiten sollen, gehen Sie zu dieser Sammlung und nehmen Sie die Menüs der Woche, die Sie am meisten wollen.
Wenn du keine Sportroutine hast, braucht es Zeit. Ich kenne keinen effektiveren Weg, um Spannungen abzubauen und den Kopf von Sorgen fernzuhalten. Wenn Sie Anti-Gymnastik sind (wie ich es war), gibt es viele alternative Möglichkeiten: Sport in Parks oder im Freien zu treiben, einen grundlegenden Satz Kurzhanteln zum Trainieren zu Hause zu bekommen oder, auf ein Minimum, zu versuchen, sich so viel wie möglich zu bewegen, besonders beim Gehen (die berühmten 10.000 täglichen Schritte).
Zusätzlicher Bonus: Es gibt lokale Gruppen von Menschen, die sich zum Sport treffen. Auch wenn ich sie noch nie ausprobiert habe, denke ich, dass sie eine großartige Idee sind, um dir zu helfen, motiviert zu bleiben und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn ich mehr eine asoziale und introvertierte Person bin, kannst du dich an einen vertrauenswürdigen Freund binden, der deine gleichen Ziele teilt und so füreinander schießt. Aber achte darauf, dass du dich gegenseitig in Richtung des Sofas ziehst, das eine Falle ist, hahahahaha (hallo, Cris!).
Es ist auch Zeit, in den Dingen präsent zu sein, die du tust. Schalten Sie Ihr Handy aus, oder legen Sie es beiseite, und fangen Sie an, Abendessen zu machen, indem Sie auf jede Geste achten; setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und starten Sie die Sportsitzung, die ich heute spiele, indem Sie sich Ihrer Anstrengung bewusst sind; organisieren Sie Ihre Woche in Ihrem Tagebuch oder Kugelschreiber-Journal, das übrigens zweifellos meine Lieblingsmeditation ist.
In jedem Teil deiner Routine präsent zu sein, ist ein Weg, Achtsamkeit oder Meditation zu praktizieren. Wenn die Meditation noch nicht Teil deines Alltags ist, empfehle ich dir, sie auszuprobieren, besonders in Zeiten größerer Überlastung; sie hilft mir, Spannungen abzubauen.
Planen
Wie ich bereits sagte, erfordert es Übung und Planung, ein paar Routinen zu haben. Wenn Sie sie immer noch nicht haben oder nicht an der Verinnerlichung interessiert sind, ist es das Beste, mit den Grundlagen zu beginnen: Nehmen Sie Ihr Notizbuch, Ihren Lieblingsstift oder Füllfederhalter und fangen Sie an, diese Momente des Tages oder der Woche zu reservieren, um Mittagessen zu machen, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine halbe Stunde zu sitzen, um zu meditieren.
Ich wäre ein Heuchler, wenn ich nicht sagen würde, dass das größte Problem, auf das ich stoße, wenn ich gestresst oder entmutigt bin, darin besteht, all diesen Tipps zu folgen; ich sehne mich nach unmöglich. Vielleicht ist es, wenn man es am wenigsten will, aber wenn es am notwendigsten wäre, sich selbst bestimmte unbequeme Fragen zu stellen:
- Führen mich meine Handlungen zu der Person, die ich sein möchte?
- Welche Angst oder Ausrede boykottiert mich?
(mein Favorit)
- Was würde ich tun, wenn es mir egal wäre, was andere sagen / ich hatte keine Angst?
Diese Übung ist diejenige, die mich oft dazu gebracht hat, auf meinen Kopf zu "klicken" und zu beginnen, zu funktionieren und die Kontrolle über mein Leben zu übernehmen, egal wie sehr mein Geist und Körper etwas anderes vorschlagen.
Bitte um Hilfe
Wenn all dies scheitert und Sie einen "Weckruf" erhalten, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten: Helfen Sie Ihrer Familie, damit Sie ein wenig mehr für sich selbst finden, helfen Sie Ihren engen Freunden zu verstehen, dass Sie sich auf sich selbst konzentrieren müssen und vor allem zu Ihrem Arzt oder Spezialisten gehen müssen. Du brauchst einen funktionierenden Körper, um weiterzukämpfen oder auch die kleinen Dinge im Leben zu genießen.
Ich habe bereits meinen Flyer, um zum Physiotherapeuten zu gehen und meinen Rücken wieder in Position zu bringen.
Und was hast du heute vor, um dich ein wenig mehr um dich selbst zu kümmern?
Wenn Sie einen meiner Ratschläge interessant finden oder wissen, was mir helfen kann, zögern Sie nicht, ihn mir in Kommentaren zu überlassen, ich werde ganz Ohr sein.