Хочу поделиться с вами несколькими блоками вопросов для осознанности и самоанализа, чтоб лучше понимать себя, то есть свои чувства. Полезно задавать себе эти вопросы регулярно, как можно чаще. Для этого можно мысленно сказать себе "Стоп" и задать себе какие-то из этих вопросов.
Итак...
***
Что я сейчас замечаю/чувствую?
Что нового я сейчас замечаю/чувствую?
Что со мной и вокруг меня происходит?
Какую потребность я сейчас удовлетворяю?
А что ещё я не замечаю или что я не сразу замечаю в контакте? Почему так происходит? Что мне мешает? Что меня останавливает? Какие чувства?
Что я хотел/а бы сделать, на что обратить внимание в эту неделю/месяц, чтоб продвинуться в развитии?
***
Что я сейчас чувствую?
Как и где это откликается в моём теле?
Что я хочу?
Чего я не хочу?
Что нового о себе я узнал/а?
Каковы мои реальные потребности, желания и цели?
***
Что вызывает у меня напряжение и тревогу? Как я могу себе помочь рассеять эту тревогу?
***
Что сейчас/сегодня/вчера произошло? Какие чувства я испытывал/а? Что их пробудило и почему?
Какие чувства я заметил/а сразу?
Какие чувства я сперва не заметил/а, но позже отметил/а у себя?
Почему я их не сразу заметил/а?
Говорил/а ли я о своих чувствах? Как? Называл/а ли я свои чувства словами?
Какое моё отношение к моим чувствам?
Как чувствует себя моё тело? Где и как мои чувства отражаются в моём теле?
Что бы я хотел/а сейчас изменить?
***
Для анализа чувства:
Как я это чувство переживаю?
Как это чувство во мне живёт?
Что чувствует моё тело?
Что при этом я думаю? Что я думаю о себе? Что я думаю о других?
Какие фантазии и образы у меня при этом возникают?
Что я при этом замечаю?
Что я игнорирую?
Что с трудом замечаю?
Что мне трудно делать в этот момент?
Какие выборы у меня есть?
Какое поведение оказывается блокированным?
Какое поведение оказывается лёгким в этот момент?
Как я узнаю, что именно это чувство сейчас переживаю?
Какие ресурсы это чувство мне открывает?
О какой моей потребности это чувство говорит?
Что я хотел/а бы изменить в своей жизни? Что я хочу сказать другим людям?
Как бы выглядела моя следующая неделя, если б я научился(ась) по-другому обращаться с этим чувством?
***
Что я сейчас делаю? Иду ли я к достижению своей цели? Что я могу сделать прямо сейчас?
***
Как я себя останавливаю - как именно? И какую свою потребность я этим удовлетворяю?
Что бы мне хотелось? Что бы меня порадовало? Что бы меня сделало счастливым(ой)? Как бы мне сейчас было хорошо? От чего бы я улыбнулся(ась)? Что бы сделало мне настроение?
***
Вопросы себе относительно взаимоотношений:
"Как я и моя самооценка чувствуют себя в этих отношениях?
Какой я стал/а в этих отношениях? Стал/а ли я счастливее и сильнее?"
______________
Полезно задавать себе эти вопросы и просто наблюдать, ничего с этим не делая. Не спешите с ответом: пусть он вырастает сам изнутри - слушайте себя, свои чувства.
________
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить следующие статьи!