Commutateurs de vigilance
Harold H. Bloomfield, MD, professeur agrégé de psychologie, Union Institute of Cincinnati.
Beaucoup de gens sont souvent fatigués. Il en résulte d'innombrables erreurs mineures qui ont un impact négatif sur la vie professionnelle et personnelle. La vigueur d'une personne dépend des principaux facteurs internes et externes, qui peuvent être considérés comme des "interrupteurs" sur le panneau de contrôle mental. Il y a beaucoup de "changements" biologiques de vigueur. Examinons quelques exemples pratiques.
Commutateur de vigilance 1 : capter l'énergie du "pouvoir du lieu".
Le principe de base est simple : un bon ou un mauvais environnement stimule, respectivement, les bons ou les mauvais souvenirs qui provoquent une bonne ou une mauvaise humeur, et qui, à leur tour, nous mènent à de bonnes ou de mauvaises actions. Il se peut même que nous ne percevions pas consciemment les stimuli environnementaux positifs ou négatifs qui nous affectent. Vous pouvez maintenir un niveau plus élevé d'énergie et de vitalité si vous pouvez profiter de l'occasion d'être au bon endroit au bon moment, c'est-à-dire qu'il est souhaitable que vous puissiez passer au moins quelques minutes dans une de vos pièces préférées à la maison ou au travail, dans le jardin le plus proche, dans le parc, dans le terrain de sport - où vous êtes le plus confortable, "comme à la maison". Si vous ne pouvez pas vous y rendre physiquement, vous pouvez encore recharger votre énergie en vous imaginant là-bas.
Même une brève contemplation de la nature peut être un merveilleux antidote à la fatigue mentale. Par exemple, on a constaté que l'efficacité des employés qui passent la majeure partie de leur journée au bureau près de la fenêtre (ce qui leur permet d'observer ce qui se passe dans la rue) est doublée. Ces employés sont moins contrariés, plus patients et enthousiastes, trouvent leur travail moins problématique, plus intéressant, moins malade et plus optimiste face à la vie.
Commutateur de vigilance 2 : profitez de la lumière.
Plus de la moitié des récepteurs sensoriels de notre corps sont concentrés dans les yeux. Les yeux ont constamment besoin de nouvelles images, de beauté, de lumière et de couleurs vives. Ils envoient des impulsions à la glande pinéale et aux autres centres du cerveau. Ce processus a un effet important sur les cycles biologiques du sommeil et du réveil et a également un effet raffermissant et antidépresseur.
Pour augmenter le niveau d'énergie, faites une expérience en allumant la lumière. Beaucoup de gens disent qu'ils ressentent un sentiment de tranquillité et d'énergie lorsqu'ils sortent en plein soleil ou entrent dans une pièce bien éclairée (même si c'est de la lumière artificielle). Essayez de faire certaines de vos activités quotidiennes en vous plaçant près d'une source de lumière du soleil (comme une fenêtre) ou en allumant des lampes supplémentaires. Passez quelques minutes à l'extérieur pendant la journée, en faisant une mini marche de 5 minutes à l'heure du déjeuner ou à une autre heure convenable.
Commutateur de vigilance 3 : Respirez un parfum énergisant.
Il est de plus en plus évident que l'odeur peut, du moins dans certains cas, avoir un fort effet sur la vivacité de l'esprit. Avec une pratique appropriée, le nez d'une personne est capable de distinguer entre plus de 7 500 arômes différents. Et le sens de l'odorat a une connexion si puissante avec le cerveau que certaines odeurs provoquent des changements significatifs dans les niveaux d'énergie, les émotions et la mémoire. Chaque respiration permet aux molécules d'air de circuler à travers les zones olfactives de votre nez, et les odeurs remplissent les récepteurs nerveux des cavités nasales, où 5 millions de cellules dirigent ces impulsions directement dans le cortex cérébral et le système limbique - une partie mystérieuse et hautement émotionnelle du cerveau, où les sentiments, désirs et sources de créativité commencent.
Des tests effectués à l'Université de Cincinnati montrent que les arômes ajoutés à l'atmosphère de la pièce aident à garder les gens éveillés et à augmenter la productivité.
La menthe poivrée est considérée comme l'un des parfums idéaux pour augmenter l'énergie et l'attention. Une autre option est le citron. Vérifiez l'impact de ces deux produits sur vous en sirotant de petites gorgées de thé à la menthe ou au citron. Vous pouvez aussi ouvrir une bulle d'extrait de menthe poivrée ou de citron, ou simplement mâcher un chewing-gum à la menthe.