Вам не трэба даваць гэты ліст. Калі вы занепакоеныя тым, што ягоны змест можа быць выкарыстаны супраць вас, напрыклад, у судзе, вы можаце разгледзець магчымасць прачытаць яго гэтай асобе, і такім чынам вы падзяліцеся тым, што важна ў вашых адносінах. Вы не можаце ні даць яго, ні прачытаць адрасату - вы проста робіце ўсю працу з самім сабой. Гэты ліст можа стаць натхненнем для вашай сумленнай размовы, дзе кожны зможа выказацца, пачуць і зразумець. Яшчэ раз нагадваем, што ў гэтым лісце і падчас вашай магчымай размовы важна гаварыць па-шкоднаму, не шкодна, не асуджаючы, то бок варта выкарыстоўваць такія паведамленні, як Ja. Калі ліст тычыцца адносін паміж мужам і жонкай, то кожны з вас можа напісаць свой ліст, потым вы абменьваецеся, чытаеце ўголас і ў атмасферы спакою, дабрыні і прыняцця вы размаўляеце, ствараючы тым самым любоўную, бяспечную і блізкую сувязь.
Перавагі напісання любоўнага ліста
Ліст, напісаны такім чынам, дапамагае вам «паспець» дараваць і стаць гатовым да гэтага. Бо толькі паважаючы і выказваючы ўласныя пачуцці, мы гатовыя камусьці сапраўды дараваць. Гэта не павярхоўнае прабачэнне ў стылі «таму што гэта трэба», толькі аўтэнтычная эмацыйная трансфармацыя адбываецца ў вас. Прымаючы пад увагу вашу версію падзей і выказваючы эмоцыі, вы становіцеся гатовымі выказаць здагадку, што іншы бок таксама мае свой пункт гледжання па справе, мае траўмы, а яго паводзіны былі выкліканыя важнымі патрэбамі і намерамі.
Калі каханы чалавек чытае ліст, гэта дапамагае ёй лепш зразумець ваш эмацыйны стан, вашыя патрэбы. Акрамя разумення, гэты ліст часта глыбока закранае іншага чалавека і заахвочвае яго ўласную эмацыйную адкрытасць. Тады вы можаце ўмацаваць сваю сувязь, разам шукаць рашэнні стомных праблем. Калі ліст тычыцца людзей, якія пакінулі ваша жыццё, напрыклад, былых партнёраў ці памерлых членаў сям'і, ён дапаможа вам зачыніць хваравітую эмацыйную нітку, якая працягвае вяртацца ва вашыя ўспаміны, развітацца з гэтым чалавекам мірным шляхам - хай гэты чалавек і мінулае пакіне. Дзякуючы гэтай працы над сабой, вы можаце больш жыць тут і зараз, а не тое, што прайшло. У той жа час, паколькі гэты ліст зніжае інтэнсіўнасць вашых непрыемных эмоцый, пасля яго напісання лягчэй інтэлектуальна працаваць над важнымі пытаннямі, напрыклад, падумаць над уласнымі памылкамі, магчымасцю іх выпраўлення, спосабамі працы над сабой.
У гэтым лісце ёсць шанец вызваліць назапашаную напружанасць, звязаную з эмоцыямі, траўмамі, эмацыйным болем і новым пачуццём кахання і жаданнем быць побач (калі вы знаходзіцеся ў адносінах) альбо каханне як чалавека (калі гэта пасля адносін) і галоўнае - унутранага спакою. Гэта таксама эмацыйная палёгка - хоць вы павінны зарабіць на гэтым крыху (не так проста, як пасля ўжывання алкаголю), - але гэта сапраўды, здарова спраўляючыся з эмоцыямі, прымаючы іх і выказваючы іх у поўнай меры!
Пасля напісання гэтага ліста эмацыйныя раны гояцца, менавіта таму мы адчуваем сябе спакойна і спакойна. Лягчэй потым думаць збалансавана, рацыянальна пра мінулыя цяжкія ўражанні, але і пра тое, што адбываецца ў вашым жыцці рэгулярна. Калі вы выкажаце непрыемныя эмоцыі, вы, нарэшце, пачнеце адчуваць прыемныя эмоцыі, як звязаныя з гэтым чалавекам, так і з жыццём у цэлым - з іншымі людзьмі, іншымі ўражаннямі.
Іншымі словамі - методыка любоўных лістоў можа быць выкарыстана для высвятлення балючых пытанняў у вашым жыцці, звязаных з іншымі людзьмі. І гэта дазваляе вам стаць чалавекам, пазбаўленым крыўды, рабіць высновы са сваіх няпростых перажыванняў, жыць тут і цяпер, шчаслівым.
Вы можаце падумаць, што напісанне такога ліста патрабуе вялікай працы. Гэта сапраўды так. Але калі вы будзеце звяртацца, у сваім уласным інтэр'еры вы адчуеце, што варта было прысвяціць гэты час і ўвагу. І вы можаце зрабіць гэта для сябе і для вашых адносін з іншым чалавекам. Адкажыце сабе - ці варта таго?
PS: Часам цяжка заўважыць і назваць непрыемныя эмоцыі, пакрытыя гневам, а таксама знайсці і назваць прыемныя эмоцыі, якія з'яўляюцца, таму спіс эмоцый можа быць карысным для вас. Нашы кліенты працуюць над ім вельмі часта, і мы ведаем, што гэта карысна> Спіс эмоцый