План любоўнага ліста Калі вы хочаце даць гэты ліст адрасату, абавязкова папярэднічайце яго ўвядзенню, у якім выражаюцца станоўчыя намеры - чаму вы пішаце яго, чаму для вас важна, каб вы яго прачыталі, напрыклад, "я хачу, каб вы добра мяне зразумелі", "я хвалююся нашымі адносінамі палепшылася "," Я хачу, каб мы зноў сталі блізкімі ". Вы таксама можаце папярэдзіць, што гэты ліст будзе нялёгкім, і папрасіць чалавека, якому ён адрасаваны, усё роўна прачытаць яго. Выказанне станоўчых намераў у самым пачатку можа дапамагчы атрымальніку перайсці гэты ліст, нягледзячы на пэўную трывогу ці крыўду, якія ў ім могуць узнікнуць.
На кожным этапе Тэхнікі любоўнага пісьма ў вас ёсць падказкі, як выказаць зададзены ўзровень эмоцый. Вы можаце падтрымаць яго альбо напісаць цалкам па-свойму, але лепш не прапускаць ніводнай часткі ліста (калі вы гэтага не адчуваеце). Гэтыя прапановы таксама карысныя, калі вы затрымаліся ў напісанні.
Яшчэ парады: Не спрабуйце разважліва думаць
Атрымаць дакладнасць
Не тлумачце і не загадвайце свае пачуцці - выказвайце іх
Не «рэдагуйце» свае пачуцці
Калі вы адчуваеце здранцвенне або захрасла, выкарыстоўвайце вышэйпаказаныя прапановы для завяршэння прапаноў
I. Гнеў і вінаватасць іншых Тут вы выказваеце ўвесь гнеў, нават злосць вы адчуваеце з нагоды таго, што зрабіў атрымальнік ліста.
Я ненавіджу яго, калі ...
Я ненавіджу яго, калі ...
Я злуюся, калі ...
Ён зводзіць мяне з розуму ...
Я ўжо чуў, што ...
Мне гэта надакучыла ...
Я адчуваю агіду да ...
Як вы можаце ...
II. Боль і смутак Вы пішаце, што вам баліць, што робіць вас сумна і сумна.
Баліць, калі ...
Мне сумна, калі ...
Мне страшна, таму што ...
Я адчуваю крыўду, таму што ...
Гэта расчараванне для мяне ...
III. Страх і няўпэўненасць Тут вы выказваеце сваю трывогу, страх і трывогу - вось што вы хвалюецеся ў гэтых адносінах.
Я баюся, што ... Гэта мяне палохае ...
Я хвалююся, што ...
IV. Нутравенна Раскаянне і пачуццё адказнасці Тут вы пішаце пра тое, што хочаце растлумачыць, за што хочаце папрасіць прабачэння. Як вы лічыце, няправільнае паводзіны з вашага боку. Вы таксама можаце растлумачыць атрымальніку прычыны гэтых слоў ці дзеянняў, якія маглі яму прычыніць шкоду, і гэта не было вашым намерам.
Прабачце, што ...
Прабачце за ...
Прабачце, калі ласка ... Гэта быў не мой намер ...
V. Намеркі і жаданні Тут вы пішаце пра тое, што вас хвалюе - як вы хочаце, каб склаліся вашы будучыя адносіны. Калі адносіны ўжо скончыліся альбо ліст тычыцца мінулага этапу, які не паўторыцца, напрыклад, дзяцінства, вы можаце напісаць пра свае няздзейсненыя мары, нерэалізаваныя планы, чаканні адрасата і вашы адносіны.
Прашу цябе ...
Мне трэба ... Я хачу ...
Я спадзяюся, што так ...
VI. Каханне, прабачэнне, разуменне і прызнанне Вы выказваеце прыемныя, станоўчыя эмоцыі. Усё, што вам падабаецца ў адраса, чаму вы шануеце яго, за што любіце. На гэтым этапе важна дараваць адрасату ўсе гэтыя непрыемныя паводзіны, пра якія вы пісалі ў лісце. Калі вы пакуль не адчуваеце гатоўнасці дараваць, сфармулюйце свой намер ісці ў гэтым кірунку "Я хачу дараваць вам" і давярайце, што гэта адбудзецца.
Я люблю цябе ... (таму што ... калі ... за ...)
Дзякуй за ...
Я ганаруся вамі з-за ...
Я разумею, што ...
Я дарую табе, што ...
Я люблю, калі ...
Я вельмі цаню гэта ...
Мне падабаецца, калі ...
Я рады, што ...
Вы сапраўды ...
Пасля напісання любоўнага ліста Яшчэ адна важная рэч - гэта напісаць услых пасля напісання гэтага ліста. Тады вы можаце ўявіць сабе, што атрымальнік знаходзіцца побач з вамі і ўважліва слухае (вы таксама можаце змясціць яго здымак перад вамі). Важна, каб эмоцыі выражаліся таксама словамі праз горла. Часам чытанне такога ліста нават больш захапляльнае, чым яго напісанне. Вы можаце прачытаць гэты ліст некалькі разоў у наступныя дні, пакуль не адчуеце, што інтэнсіўнасць непрыемных эмоцый відавочна знізілася.
Часам гэты ліст напісаны толькі для сябе, калі вы выпрабоўваеце вельмі моцныя, непрыемныя эмоцыі, якія прымушаюць вас выказаць іх тупым, нават вульгарным спосабам - тады напішыце першы ліст толькі для сябе - цалкам без цэнзуры! Тады наступны ліст, які вы напішаце - той, які ўжо дасягне адрасата, - вам будзе прасцей напісаць з павагай, бо гэтыя мацнейшыя эмоцыі ўжо спадуць. У гэтым лісце не павінна быць нічога зневажальнага і абразлівага для атрымальніка - толькі праўда пра нашы пачуцці! І яшчэ адна заўвага. Вам не трэба даваць гэты ліст. Калі вы занепакоеныя тым, што ягоны змест можа быць выкарыстаны супраць вас, напрыклад, у судзе, вы можаце разгледзець магчымасць прачытаць яго гэтай асобе, і такім чынам вы падзяліцеся тым, што важна ў вашых адносінах. Вы не можаце ні даць яго, ні прачытаць адрасату - вы проста робіце ўсю працу з самім сабой.
Працяг у наступным артыкуле.