Cómo aflojar los tendones de la corva
Cómo aflojar las rótulas estrechas
Haga que su próxima pierna sea más ligera durante el día con miembros más libres.
Estiramiento y relajación
Estiramiento y relajación
Su entrenamiento físico personal, Rachel Tavel, es doctora en fisioterapia (DPT) y especialista certificada en fuerza y entrenamiento físico (CSCS), por lo que sabe cómo volver a poner en marcha su cuerpo cuando se descompone. En esta serie semanal, te da consejos sobre cómo sentirte mejor, fortalecerte y entrenar mejor.
Corre, camina, agáchate, levanta, repite. Todas estas cosas comunes de todos los días pueden volverse más difíciles y menos cómodas cuando sus caderas, espalda o piernas se sienten tensas y duras. Usted tiene dos opciones: vivir con incomodidad o hacer algo al respecto.
A menudo es culpa de los tendones duros de la rodilla. Usted puede sentir la tensión detrás de los dedos de los pies cuando trata de tocarlos, o puede sentirse incómodo simplemente sentado en el suelo. Los tendones de la rodilla se conectan a la pelvis, que se conecta a la columna lumbar (parte baja de la espalda), de modo que los tendones estrechos de la rodilla también pueden causar otros dolores y molestias, como el dolor de espalda baja.
¿Por qué son mis tendones de la corva los primeros en contraerse? Empecemos por entender la anatomía de tu cuerpo. Los tendones de la rodilla son un grupo de músculos que recubren la parte posterior del muslo. Estos incluyen: polimembranosis, semitendinosis y cabezas largas y cortas de los músculos del músculo del muslo de dos cabezas.