Регулярные тренировки улучшают не только физическую форму, но также, способности памяти, этот факт следует из последних медисследований. Сочетание физических упражнений с интеллектуальной нагрузкой может быть лучшим способом для улучшения функционирования мозга.
Ученые пришли к таким результатам после наблюдения группы людей, в возрасте (57-75 лет), ведущих малоподвижный стиль жизни. Испытуемых поделили на подгруппы.
1. Одна из них должна была трижды в неделю по часу выполнять такие упражнения, когда мышцы получают энергию от процессов аэробного окисления, например, ездить на стационарном велосипеде или двигаться на беговой дорожке.
2. Люди из второй группы, так называемой, контрольной, должны были оставаться на прежнем гиподинамическом режиме.
3. Опыт продолжался 12 недель.
Перед началом цикла физических тренировок, после шести недель и в конце эксперимента его участники прошли тесты для оценки умственной работоспособности, состояния сосудистой системы и кровотока через сосуды мозга (их выполнили с помощью современной, неинвазивной техники визуализации).
После 12 недель у лиц, практикующих физические тренировки, медики наблюдали заметное улучшение кровотока в передней части мозга, которая участвует в различных процессах познания — в состоянии покоя. Это означает повышенную активность нейронов и скорость обмена веществ в этой области мозга.
В физически активной группе, также, отмечалось улучшение результатов в тестах памяти, улучшилась, так называемая, кратковременная и долговременная память. Еще раньше, уже через шесть недель, было обнаружено улучшение кровотока в гиппокампе, который активен в процессах запоминания и обучения. Гиппокамп является одной из основных структур мозга, в которых происходят изменения у людей с болезнью Альцгеймера.
Благодаря физическим упражнениям увеличилось физическая работоспособность, что оценивалось на основе способности к поглощению кислорода организмом и субъективного ощущения усталости в течение исследования.
Физические тренировки могут быть одним из наиболее выгодных, экономичных и легко доступных для каждого человека методов, улучшающих способности памяти. Это сильная мотивация, независимо от возраста, начать регулярные физические тренировки.
