Если вы время от времени беретесь за себя и начинаете худеть, осваивая тот или иной метод, это значит лишь одно: ваше время еще не пришло! Человек, которому действительно необходимо похудеть, берет и худеет! Его не могут остановить ни собственные слабости, ни советы и сетования друзей. Он (чаще она) твердо идет к намеченной цели. Для того чтобы не было пути к отступлению, худеющий ищет единомышленников среди друзей и на сайтах похудения, ведет контроль веса онлайн. Однако даже такое фанатичное стремление к своему идеалу не исключает ошибок, которые мешают худеть более интенсивно. Можно назвать их иллюзиями похудения.
1. Иллюзия первая – женщина настроена настолько решительно, что вместо того чтобы подыскать себе разумную сбалансированную диету, просто бросает есть. Голодание на начальном этапе дает хороший результат – но не стоит обольщаться, теряется не жир, а выходит лишняя вода. Одновременно снижается метаболизм, и организм с усилием начинает удерживать накопленные запасы, так как находится в состоянии стресса. Конечно, контроль веса на начальном этапе радует, но затем стрелка весов стопорится, что приводит к разочарованию. Но самое главное – голодание вредно для здоровья и чаще приводит к повторному набору веса.
2. Иллюзия вторая – спорт. Если спорт выбран неправильно, то похудение может так и не наступить. Если женщина отправилась в тренажерный зал и выбрала программу не на сжигание жиров, а на мышечную массу (не всегда ведь везет с толковыми инструкторами), то ее объемы не только не сократятся, но и увеличатся. Произойдет следующее: жир будет сжигаться очень медленно, а мышечная масса нарастать, в результате чего дама станет больше на пару размеров, сохранив при этом большую часть своих накоплений. Так что для похудения нужно выбирать интенсивные нагрузки, такие как бег и плавание. А подтянуть мышцы и кожу можно будет потом, когда вес придет в норму.
3. Иллюзия вторая – много низкокалорийной пищи. Если вместо диеты девушка решила кушать лишь низкокалорийную пищу, то ее станет мучить острое чувство голода. Рассудив, что от низкокалорийной пищи вреда не будет, она может начать употреблять больше каш, овощей, слайсов и так далее, забыв, что количество нередко переходит в качество и прибавку в весе дает не только сало и булки. Лучше придерживаться строгого подсчета калорий, имея при себе таблицу и не превышая 900 ккал в сутки.
4. Иллюзия третья – много сока. Можно ничего не есть и пить лишь сок (магазинный), и при этом не только не сбрасывать, но и набирать вес. Причина в большом количестве сахара, который имеет высокую калорийность. На все время похудения нужно отказаться от соков и сладких фруктов, иначе не будет никакого результата.
Худейте правильно!