Боль в спине, ноет шея и ломит плечи... Знакомая картина, не правда ли? Каждый второй страдает от современного образа жизни: компьютер, офисная работа, отсутствие физической активности делают свое дело. Да и у людей, работающих физически, ситуация не лучше. Неравномерные нагрузки на позвоночник и мышцы приводят к болям и плохому самочувствию.
Фитнес в гамаках это система упражнений, когда занятия проходят в специальных приспособлениях (подвесных гамаках).
Используются элементы пилатеса, фитнеса, акробатики, йоги. Часто можно встретить и другие названия для этой техники: аэро-йога, антигравити, воздушная йога, fly (флай) йога.
Несмотря на разные названия, сущность занятий одна: они проходят в подвешенном состоянии. Тело закрепляется в гамаке, который раскачивается и «летает» в воздухе. За счет чего эта техника дает позитивный эффект на эмоциональное состояние человека.
Все упражнения выполняются в «полете», и нагрузка на позвоночник снижается до минимума. НО! Многие упражнения выполняются вниз головой. Позвоночник вытягивается, уменьшается сдавленность межпозвоночных дисков и улучшается кровоснабжение головы.
Занятия полезны для всего организма и не только влияют на настроение:
- работа мозга улучшается;
- связки растягиваются, повышается их эластичность;
- суставы становятся более подвижными;
- боли в спине, шее, суставах проходят;
- осанка восстанавливается;
- укрепляется мышечный каркас тела;
- улучшается настроение;
- депрессия отступает.
Есть ряд заболеваний, при которых занятия воздушной йогой могут нанести вред:
- смещение позвоночных дисков;
- грыжи;
- атеросклероз;
- высокое или низкое кровяное давление;
- изменения в щитовидной железе;
- варикоз и тромбофлебит;- послеоперационное состояние;
- глаукома и ослабленные глазные сосуды;
- травмы позвоночника;
- последняя стадия беременности.
Для кого подходит фитнес в гамаках
Аэройогой могут заниматься люди разных возрастов. Для детей она интересна игровыми моментами и «полетами» в воздухе. В зрелом возрасте очень полезно разминать суставы, растягивать связки. Для молодых это отличный способ укрепить тело и весело провести досуг. Воздушной йогой могут заниматься все желающие, без требований к уровню физической подготовки.
Перед занятиями нужно посоветоваться с врачом на наличие противопоказаний по здоровью.
Правила проведения воздушных упражнений
Тренировка продолжается 90 минут. Перед началом тренировки нужно снять все украшения и прибрать волосы. Одежда не должна мешать движению тела. Если человек чувствует себя очень утомленным, то на тренировку идти нельзя. Заниматься воздушной йогой можно через 3 часа после еды. Перед упражнениями в воздухе необходимо «разогреть» мышцы. Если закружилась голова, резко учащается сердечный ритм упражнения прекращаются.
Почему не нужно бояться воздушных упражнений
Специальный гамак сделан из сверхпрочных материалов. Он рассчитан на вес до 160 кг. Тренировка проходит под руководством и в присутствии специалиста.
Занятия фитнесом в гамаках формируют здоровое и красивое тело, дарят радость, улучшают самочувствие и настроение.
Читайте также на нашем канале: