Дыета доктара Дамброўска - гэта адзін з відаў галадання, мэтай якога з'яўляецца ачышчэнне арганізма ад таксінаў і адкладаў, якія ўзнікаюць у выніку папярэдняга выкарыстання перапрацаванай дыеты. Акрамя таго, нізкакаларыйныя стравы спрыяюць страце непатрэбных кілаграмаў. Варта, аднак, падкрэсліць, што такая дыета можа быць небяспечнай для здароўя. Мы адказваем на гэтыя і іншыя пытанні наконт дыеты доктара Дамброўскай у артыкуле.
Дыета доктара Дамброўска
Дыета доктара Дамброўска - пра што гэта?
Дыета Дамброўска або пост - гэта двухступеннае ачышчальнае лячэнне, падчас якога ў асноўным ужываюць садавіна і гародніна ў розных формах.
Дыета доктара Дамброўска - першы этап
Першы этап вельмі строгі: вы можаце ўжываць толькі гародніну і невялікую колькасць садавіны, каб арганізм перайшоў на «самакіраванне». Што гэта значыць Дэфіцыт энергіі азначае, што арганізм спачатку выкарыстоўвае запасы глікагену ў печані і цягліцах, а калі іх скончыцца - ён актывізуе запасы тлушчу. Першы этап доўжыцца, у залежнасці ад паказанняў, ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў.
Дыета доктара Дамброўска - другі этап
Другі этап дыеты доктара Дамброўскага застаецца на пасадзе. Ён заснаваны на дыеце на аснове гародніны і садавіны, але і іншых інгрэдыентаў, якія ляжаць у аснове здаровага харчавання, такіх як крупы збожжавыя і малочныя прадукты. Гэты этап павінен працягвацца на ўсё астатняе жыццё. Алкаголь, кава, цыгарэты, белая мука, рафінаваны цукар і прадукты хуткага прыгатавання павінны быць канчаткова выключаны з рацыёну.
Дыета доктара Дамброўска - супрацьпаказанні
Супрацьпаказаннямі да хуткага ўжывання садавіны і агародніны з'яўляюцца, сярод іншага, гіпертіреоз, гіпаадрэналізм, рак, недастатковасць органаў або ўжыванне імунасупрэсіўных прэпаратаў. Галаданне таксама не рэкамендуецца цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама людзям з дэпрэсіяй.
Дыета доктара Дамброўска - уплыў на здароўе
Здагадка дыеты доктара Дамброўскага заключаецца ў наступным:
- умацаваць арганізм
- амаладзіць яго
- паскорыць біялагічную рэгенерацыю,
- детоксікаціі ад таксінаў,
- выдаліць кішачныя адклады,
- палепшыць імунную сістэму
- і знізіць масу цела.
Варта адзначыць, аднак, што большасць дыетолагаў не пацвярджае вышэйзгаданую інфармацыю. Згодна з медыцынскімі стандартамі, детоксікаціі павінны праходзіць у бальніцы (пакуль існуюць негатыўныя сімптомы, звязаныя з інтаксікацыяй арганізма). Што тычыцца меркаваных кішачных адкладаў, то ёсць неперавараных рэшткаў ежы, якія лічацца асяроддзем пражывання таксінаў, ачышчэнне арганізма часам прымаецца за перыстальтыку кішачніка. Між тым, гэты штодзённы рацыён, багаты харчовымі валокнамі, адказвае за пастаяннае, фізіялагічнае ачышчэнне кішачніка і падтрыманне стрававальнай сістэмы ў належным стане [1]. Таксама няма сур'ёзных доказаў станоўчага ўплыву галадання на нервовую, імунную або сардэчна-сасудзістую сістэмы.
Дыета доктара Дамброўска - увага
Дыета доктара Дамброўска можа выклікаць харчовыя недахопы, што, у сваю чаргу, звязана з многімі рызыкамі, такімі як:
- дэфіцыт жалеза павышае рызыку развіцця анеміі,
- дэфіцыт амінакіслот,
- гарманальныя і энергетычныя парушэнні
- і харчаванне.
Усё гэта можа спрыяць ўзнікненню ўскладненняў для здароўя альбо пагоршыць існуючыя недамаганні.
Дыета і фізічная актыўнасць доктара Дамброўска
Дыета доктара Дамброўска, то ёсць галаданне садавінай і агароднінай, звязана са зніжэннем фізічнай нагрузкі, таму не рэкамендуецца людзям, якія займаюцца спортам хуткасці, хуткасці і сілы (напрыклад, кроссфіт, язда на ровары, бег). Працяглы дэфіцыт энергіі прыводзіць да хуткага прамывання запасаў глікагену ў цягліцах, і невялікі запас бялку пашырае рэгенерацыю пасля трэніроўкі. Галаданне таксама ўплывае на парушэнне гарманальнай восі арганізма. Усё гэта небяспечна для спартсмена, таму што патрабавальныя трэніроўкі негатыўна адбіваюцца на здароўе.
Дыета доктара Дамброўска - перавагі і недахопы
Дыета Дамброўска можа садзейнічаць пахуданню (а значыць, звычайна і паляпшэнню параметраў здароўя) у людзей з атлусценнем. З іншага боку, даследаванні паказваюць, што недаяданне арганізма выклікае непрапарцыйнае павышэнне гармона голаду з фізіялагічнымі патрэбамі - з-за павышанага апетыту многія людзі пасля галадання вяртаюцца да сваіх старых харчовых звычак. Несумнеўнай перавагай посту з'яўляецца ўключэнне ў штодзённы рацыён вялікай колькасці гародніны, якую польскае грамадства, на жаль, спажывае занадта мала. Аднак, зважаючы на недахопы і небяспеку такой дыеты, гэтага аргумента недастаткова. Значна лепшае рашэнне, чым тэрапія нашча, заключаецца ў паступовым увядзенні здаровых харчовых звычак і канцэнтрацыі ўвагі на клопаце пра сваё здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве.