Кожная дзясятая жанчына пакутуе захворваннем шчытападобнай залозы, якое ў многіх выпадках выклікана захворваннем тырэяідытам. На жаль, пры сучасным стане ведаў і развіцці медыцыны мы не можам вылечыць тырэяідыт. Мы можам змагацца толькі з яго сімптомамі і паменшыць наступствы. Акрамя прыёму лекаў, важна забяспечыць здаровы лад жыцця, які з'яўляецца важным элементам дыеты. Маючы тырэяідыт, на што звяртаць увагу пры складанні штодзённага меню?
Дыета пры тырэяідыце
Тырэяідыт - што гэта за хвароба?
Тырэяідыт з'яўляецца вынікам дысфункцыі імуннай сістэмы. На жаль, механізм фарміравання імунных захворванняў, у тым ліку Хашымота, да канца не вывучаны. Даследаванні паказалі, што генетычная схільнасць з'яўляецца асноўным фактарам развіцця тырэяідыту. Аднак такія экалагічныя фактары, як:
- пераварванне селену,
- лішак ёду ў рацыёне,
- недастатковы вага,
- атлусценне
- інфекцыі,
- выкарыстанне некаторых лекаў,
- хранічны стрэс ці занадта мала сну.
Тырэяідыт - сімптомы
Тырэяідыт выклікае парушэнні сінтэзу гармонаў шчытападобнай залозы, звычайна прыводзячы да гіпатэрыёзу. Менавіта таму сімптомы абодвух захворванняў падобныя. Сюды ўваходзяць, між іншым:
- павелічэнне вагі
- пастаянная стомленасць
- дрымотнасць нават пры дастатковай працягласці сну;
- паніжаны ціск
- выпадзенне валасоў
- слабасць пазногцяў
- сухасць скуры
- успрымальнасць да інфекцыі.
Тырэяідыт і дыета
У выпадку з Хашымота, дабаўкі фармакатэрапіі - гэта здаровы лад жыцця, які ўключае зніжэнне ўзроўню стрэсу і забеспячэнне належнага сну, а таксама здаровага харчавання. На чым павінна грунтавацца дыета Хашымота?
Варта адзначыць, што людзі з тырэяідытам значна часцей пакутуюць целиакией і непераноснасцю лактозы. Таму добра спыніць свой выбар на дыягностыцы ў гэтым кірунку і пры неабходнасці выключыць глютен і лактозу з рацыёну. Людзі, якія пакутуюць тырэяідытам, павінны абмяжоўваць бабовыя і гародніна брасікі, паколькі яны могуць перашкаджаць гамеастазу шчытападобнай залозы.
Дыета пры тырэяідыт таксама павінна садзейнічаць засваенню лекаў, таму лепш за ўсё піць іх вадой і чакаць не менш за 20 хвілін паміж прыёмам іх і першым прыёмам ежы.
Дэфіцытныя інгрэдыенты ў рацыёне людзей, якія пакутуюць тырэяідытам, часцей за ўсё ўключаюць: амега-3, ёд, селен, вітамін С і D. У раўнавазе гэтага рацыёну вельмі важна. Сялен можна знайсці сярод іншых у Бразіліі - арэхі і ёд у марской рыбе. Амега-3 тлустыя кіслоты неабходныя для рацыёну людзей з тырэяідытам з-за іх супрацьзапаленчай актыўнасці. Кіслоты расліннага паходжання можна знайсці, напрыклад, у насенне Чыа або гарбузовых семечках, а іх крыніцай жывёл з'яўляецца: рыба, напрыклад, ласось, скумбрыя, селядзец і вясёлкавая стронга. Вітамін З таксама ўплывае на захаванне антыаксідантнага патэнцыялу, і рэкамендуецца забяспечваць штодзённае харчаванне арганізмам, спажываючы 2 порцыі садавіны і 4 порцыі гародніны ў дзень.
Ці неабходныя дабаўкі пры тырэяідыт?
А як наконт дадатковых дабавак вышэйпералічаных інгрэдыентаў? Гэта павінна быць толькі харчовая дабаўка. Хоць варта задумацца пра дабаўкі селену (рэкамендуемая сутачная колькасць 55 мкг), ёд (рэкамендаванае сутачнае колькасць 160 мкг) не абавязкова, таму што ўплывае на людзей, якія хварэюць. Падобна ў выпадку з вітамінам С. Яго адпаведная доза можа быць забяспечана разам з спажыванай ежай, таму дадатковыя дабаўкі не патрэбныя.
Найлепшай крыніцай амега-3 (рэкамендаваная сутачная колькасць 400 мг) з'яўляецца тлустая марская рыба, якую мы звычайна спажываем занадта мала, таму дабаўкі тут могуць быць апраўданымі. Акрамя таго, лекары таксама рэкамендуюць дабаўкі вітаміна D. Яго сутачная доза складае 2000-4000 МЕ.
Тырэяідыт: якая павінна быць каларыйнасць дыеты?
Калі вы хочаце паменшыць сваю вагу, вам трэба вельмі ўважліва ставіцца да дэфіцыту энергіі. Каб зніжэнне было бяспечным, дэфіцыт не павінен перавышаць 300-400 ккал у дзень. Занадта вялікі дэфіцыт можа пагоршыць стан пацыента.
А як наконт размеркавання макраэлементаў у рацыёне людзей з тырэяідытам?
Варта павялічыць запас бялку (з 0,9 да 1,2 г на кг масы цела).
Запас вугляводаў павінен складаць 45-60%, а тлушчаў 20-35%.
Не забудзьцеся выключыць апрацаваныя прадукты са свайго рацыёну.
Тырэяідыт нельга вылечыць, у той час як фармакатэрапія ў спалучэнні з правільным харчаваннем і шырока зразумелым здаровым ладам жыцця можа рэгуляваць узровень гармонаў і здушыць запаленчы працэс.