Вы ведаеце, што такое эмацыйны баласт? Вось некалькі парад, як пазбавіцца ад гэтага негатыўнага зарада, які вы, свядома ці не, перацягваеце.
Эмацыйная нагрузка - гэта назапашанае ўсіх тых шкодных пачуццяў, якія вы выпрабоўваеце і якія захаваліся ў вашай памяці, выклікаючы шэраг крыў, страхаў і канфліктаў, ад якіх вам варта пазбавіцца як мага хутчэй.
Гэта эмацыйны вакуўм, з якім трэба змагацца хутка і разумна, бо такая нагрузка можа паралізаваць і перашкодзіць чалавеку развівацца і быць шчаслівым.
10 правілаў барацьбы з эмацыйным баластам
1. Сіла пазітыўных думак
Падумайце станоўча, памятайце, колькі вы каштуеце і якой вялікай магутнасці вы павінны дасягнуць усяго, пра што вы паставілі свой розум. Паўтарыце раз і тысячу разоў, што "Калі я хачу, я магу". Гэта найлепшы спосаб барацьбы з трывогай, які сілкуецца мноствам негатыўных думак, якія трымаюць унутры чалавека. Не параніце сябе, узнаўляючы сябе ад болю; Калі вы лічыце станоўчым, вы закладаеце аснову, каб дасягнуць усяго, што хочаце.
2. Пабудаваць мэты
Вам зручна паступова пераадольваць невялікія праблемы, якія знаходзяцца ў межах вашай дасяжнасці, бо такім чынам вы будзеце выконваць мэты і здабываць упэўненасць у сабе.
3. Глыбокі ўдых
Трэніроўка дыхання і расслаблення станоўча ўплывае на чалавека. Гэтыя метады могуць атрымаць вам кісларод і прымусіць мозг працаваць лепш. Добры спосаб зрабіць гэта было б натхніць глыбока, лічачы да пяці, і затрымаць дыханне, мачаючы, лічачы да чатырох. Наступнае, каб павольна выпусціць паветра, лічачы да дзесяці. Калі паўтарыць працэс тры, чатыры ці пяць разоў, вы адчуеце бальзамічнае пачуццё дабрабыту.
4. Трэніруйце волю
Ваша воля - гэта тое, што будзе вызначаць, што вы ўвогуле робіце ці не. Важна пераадолець натуральную схільнасць мозгу падтрымліваць звычайную працэдуру. Каб змяніць іх, вы павінны мець сілу волі. Рашэнне - трэніраваць волю, бо менавіта тая прывядзе вас да дзеянняў.
5. Выйдзіце са сваёй зоны камфорту, адпусціце сябе
Яшчэ адна з нашых прыродных тэндэнцый - пасяліцца ў зоне камфорту, у тым фізічным і псіхалагічным прасторы, дзе мы адчуваем сябе камфортна і бяспечна. Часта гэта не што іншае, як машынка для стрыжкі, якую мы навязваем сабе з-за страху перад пераменамі, чыесьці, што ў канчатковым выніку ізалюе нас і перашкаджае нам рухацца наперад як людзі. Гэта толькі тое, чаго варта пазбягаць, адпускаць сябе, вывучаць новыя гарызонты. Прыпаркуйце свае страхі і хай жыццё здзівіць вас.
6. Дараваць і дараваць іншым
Ваша самаацэнка значна палепшыцца, калі вы зможаце дараваць усё, што вы рабілі дрэнна ў мінулым і што так моцна пашкодзіла вас. Таксама даруйце ўсім, хто можа быць датычны да вашай непрыемнасці. Вызначальна ведаць, як дараваць.
7. Спытайцеся ў сябе, як вы
Гэта палепшыць вашу ўпэўненасць у сабе, калі вы зможаце задаць сабе пытанні, як вы сябе адчуваеце. Як вы сябе адчуваеце, калі сустракаецеся з кімсьці? Вы баіцеся быць адхіленым? Задайце сабе пытанне, чаму вы аўтаматычна крытыкуеце пэўныя праблемы. Задайце сабе пытанне, ці сапраўды гэтыя крытыкі не адлюстроўваюць ваш інтэр'ер.
8. Перагарніце старонку
Вы павінны навучыцца перагортваць старонку. Вы не забываецеся пра ўсе расчараванні, пакуты, страты, страхі і сентыментальныя раны, якія пакінула вам жыццё, але каб кіраваць гэтым болем і прызнаць тое, што з вамі адбылося. Але з воляй пераадолейце тыя дрэнныя моманты, каб пакінуць іх ззаду.
9. Падыходзяць водгукі
Лягчэй упісацца ў крытыку, калі яны выказаны станоўча, выразна выказаўшы павагу і ўдзячнасць да чалавека, пра якога гаворыцца. Менавіта гэтыя крытыкі не канчаткова абражаюць, што звычайна адбываецца, калі яны выконваюцца з дэструктыўным стаўленнем. Калі вы крытыкуеце каго-небудзь, паспрабуйце быць разважлівым, дайце зразумець, наколькі вы шануеце гэтага чалавека і што вас рухае толькі канструктыўнае стаўленне. Калі вы атрымліваеце крытыку, старайцеся не надаваць ім асаблівага значэння, рэлятывізаваць і не ўзмацняць негатыўныя думкі, якія дапамогуць вам прааналізаваць крытыку больш аб'ектыўна.
10. Сувязь
Навучыцца мець зносіны найлепшым чынам, гэта фундаментальнае майстэрства, калі гаворка ідзе пра дасягненне максімальнага ўзроўню раўнавагі. Добрае зносіны можа стаць ключавым момантам для вельмі здавальняючага жыцця, гэтак жа як і яго наяўнасць можа прывесці да канфліктаў вакол вас. Заўсёды кажыце тое, што думаеце і адчуваеце, але з пазітыўным стаўленнем. Будзьце прамыя і зразумелыя і слухайце суразмоўца.
https://kacheli-vremeni.ru/5-zhenskih-emotsiy/