Weißt du, was emotionaler Ballast ist? Hier sind einige Tipps, um diese negative Last loszuwerden, die Sie bewusst oder unbewusst tragen.
Emotionaler Ballast ist die Anhäufung all jener schädlichen Gefühle, die du erlebt hast und die in deinem Gedächtnis gespeichert wurden, was eine Reihe von Ressentiments, Ängsten und Konflikten verursacht, die du so schnell wie möglich loswerden solltest.
Dies ist eine emotionale Lücke, die schnell und intelligent bekämpft werden muss, denn eine solche Last kann lähmend werden und verhindern, dass sich die Person entwickelt und glücklich ist.
10 Regeln zur Bekämpfung emotionaler Belastungen
1. stärkt positive Gedanken
Denke positiv, erinnere dich daran, wie viel du wert bist und wie viel du fähig bist, das zu erreichen, was auch immer du vorhast zu erreichen. Wiederhole: "Wenn ich will, kann ich es tausendmal. Es ist der beste Weg, um Angst zu bekämpfen, die durch die Menge der negativen Gedanken genährt wird, die der Mensch im Inneren hält. Tue dir selbst keinen Schaden mehr, indem du dich in Schmerzen erholst; wenn du positiv denkst, wirst du den Grundstein legen, um alles zu erreichen, was du willst.
2. Ziele erstellen.
Du solltest allmählich kleine Herausforderungen überwinden, die in deiner Reichweite sind, denn auf diese Weise wirst du Ziele erreichen und Vertrauen in dich selbst gewinnen.
3. Tiefes Atmen.
Das Training von Atmung und Entspannung hat positive Auswirkungen auf den Menschen. Diese Techniken können Sie mit Sauerstoff versorgen und das Gehirn besser funktionieren lassen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, wäre, einen tiefen Atemzug zu machen, solange man bis fünf zählt und den Atem anhält, solange man ruhig bis vier zählt. Als Nächstes lassen Sie die Luft langsam ab, indem Sie bis zehn zählen. Wenn Sie den Prozess drei-, vier- oder fünfmal wiederholen, werden Sie ein balsamisches Wohlbefinden spüren.
4. Trainieren Sie den Willen.
Es ist dein Wille, der bestimmt, ob du am Ende etwas tust oder nicht. Es ist wichtig, die natürliche Tendenz des Gehirns zu überwinden, die Routinen von immer aufrechtzuerhalten. Um sie zu verändern, muss man Willenskraft haben. Die Lösung ist, den Willen zu trainieren, denn es wird derjenige sein, der dich zum Handeln führt.
5. Verlasse deine Komfortzone, lass dich gehen.
Eine weitere unserer natürlichen Tendenzen ist es, uns in unserer Komfortzone zu installieren, in dem physischen und psychologischen Raum, in dem wir uns wohl und sicher fühlen. Oft ist es nichts anderes als eine Einschränkung, die wir uns aus Angst vor Veränderungen auferlegen, die uns schließlich isoliert und uns daran hindert, als Menschen voranzuschreiten. Es ist genau das, was du vermeiden musst, dich gehen lassen, neue Horizonte entdecken. Parken Sie ihre Ängste und lassen Sie sich vom Leben überraschen.
6. Vergib dir selbst und anderen.
Dein Selbstwertgefühl wird sich erheblich verbessern, wenn du in der Lage bist, dir selbst alles zu vergeben, was du in der Vergangenheit falsch gemacht hast, was dir so viel Schaden zugefügt hat. Vergib auch allen, die an deinem Unbehagen beteiligt waren. Es ist entscheidend, zu wissen, wie man verzeiht.
7. Frag dich selbst, wie es dir geht.
Es wird dein Selbstvertrauen stärken, wenn du dir Fragen darüber stellen kannst, wie du dich fühlst, wie du dich fühlst, wenn du jemanden kennst und Angst hast, abgelehnt zu werden? Frag dich selbst, warum du bestimmte Themen automatisch kritisierst. Frag dich selbst, ob diese Kritiken nicht wirklich widerspiegeln, wie es in dir ist.
8. Blättern Sie die Seite.
Du musst lernen, weiterzumachen. Es geht nicht darum, all die Enttäuschungen, Leiden, Verluste, Ängste und sentimentalen Wunden zu vergessen, die einem das Leben hinterlassen haben, sondern diesen Schmerz zu bewältigen und zuzugeben, was mit einem geschehen ist. Aber mit dem Willen, diese schlechten Momente zu überwinden, sie hinter sich zu lassen.
9. Anpassung an die Kritikpunkte.
Es ist einfacher, den Kritiken zu entsprechen, wenn sie mit einer positiven Einstellung geäußert werden, indem man den Respekt und die Wertschätzung deutlich macht, die der Person gegenüber empfunden wird, auf die Bezug genommen wird. Der Punkt ist, dass diese Kritik nicht beleidigend endet, was normalerweise geschieht, wenn sie mit einer destruktiven Einstellung erfolgt. Wenn du jemanden kritisierst, der versucht, vorsichtig zu sein, mache deutlich, wie sehr du diese Person schätzt und dass dich nur eine konstruktive Haltung bewegt. Wenn Sie der Empfänger der Kritik sind, versuchen Sie, ihnen nicht zu viel Bedeutung zu geben, die Relativierung und Nichtförderung negativer Gedanken wird Ihnen helfen, die Kritik objektiver zu analysieren.
10. Kommunikation
Lerne, auf die bestmögliche Weise zu kommunizieren, es ist eine grundlegende Fähigkeit, um das maximale Maß an Balance zu erreichen. Gute Kommunikation kann ein Schlüssel zu einem sehr zufriedenstellenden Leben sein, genauso wie das Nichtvorhandensein von Kommunikation zu Konflikten um dich herum führen kann. Sag immer, was du denkst und fühlst, aber mit einer positiven Einstellung. Seien Sie direkt und klar und hören Sie auf ihren Gesprächspartner.
