Tu sais ce qu'est le lest émotionnel ? Voici quelques conseils pour vous débarrasser de ce fardeau négatif que vous portez, consciemment ou non.
Le lest émotionnel est l'accumulation de tous ces sentiments nuisibles que vous avez éprouvés et qui ont été stockés dans votre mémoire, provoquant une série de rancunes, de peurs et de conflits, dont vous devriez vous débarrasser dès que possible. C'est un vide émotionnel qu'il faut combattre rapidement et intelligemment, car un tel fardeau peut devenir paralysant et empêcher la personne d'évoluer et d'être heureuse.
10 règles pour combattre le fardeau émotionnel
1. Renforce les pensées positives
Pensez positivement, rappelez-vous combien vous valez et combien vous êtes capable d'accomplir ce que vous vous êtes fixé comme objectif. Répétez " si je le veux, je peux " mille fois. C'est le meilleur moyen de combattre l'anxiété, qui est nourrie par l'ensemble des pensées négatives que l'être humain garde en lui. Ne vous faites plus de mal en vous recréant dans la douleur ; si vous pensez positivement, vous poserez les bases pour réaliser tout ce que vous voulez.
2. Établir des objectifs
Vous devez progressivement surmonter les petits défis qui sont à votre portée, car c'est ainsi que vous atteindrez vos objectifs et gagnerez en confiance en vous-même.
3. Respiration profonde
L'entraînement de la respiration et de la relaxation a des effets positifs sur la personne. Ces techniques peuvent vous oxygéner et améliorer le fonctionnement du cerveau. Une bonne façon d'y parvenir serait de prendre une grande respiration tant que vous comptez jusqu'à cinq et de retenir votre respiration tant que vous comptez tranquillement jusqu'à quatre. Ensuite, relâchez lentement l'air en comptant jusqu'à dix. Si vous répétez le processus trois, quatre ou cinq fois, vous ressentirez une sensation balsamique de bien-être.
4. Former la volonté
C'est votre volonté qui déterminera si vous finirez par faire quelque chose ou non. Il est fondamental de surmonter la tendance naturelle du cerveau à maintenir les routines de toujours. Pour les changer, il faut de la volonté. La solution est de former la volonté, parce que ce sera celle qui vous conduira à l'action.
5. Sortez de votre zone de confort, laissez-vous aller
Une autre de nos tendances naturelles est de nous installer dans notre zone de confort, dans cet espace physique et psychologique où nous nous sentons à l'aise et en sécurité. Souvent, ce n'est rien de plus qu'une restriction que nous nous imposons par crainte du changement, ce qui finit par nous isoler et nous empêche de progresser en tant que personnes. C'est exactement ce qu'il faut éviter, se laisser aller, explorer de nouveaux horizons. Garez vos peurs et laissez la vie vous surprendre.
6. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres
Votre estime de soi s'améliorera considérablement si vous êtes capable de vous pardonner pour tout ce que vous avez fait de mal dans le passé et qui vous a tant blessé. Pardonnez également à tous ceux qui ont pu être impliqués dans votre malaise. Il est décisif de savoir pardonner.
7. Demandez-vous comment vous allez.
Comment vous sentez-vous lorsque vous connaissez quelqu'un ? Avez-vous peur d'être rejeté ? Demandez-vous pourquoi vous critiquez automatiquement certaines questions. Demandez-vous si ces critiques ne reflètent pas vraiment ce que c'est à l'intérieur de vous.
8. Tournez la page
Tu dois apprendre à passer à autre chose. Il ne s'agit pas d'oublier toutes les déceptions, les souffrances, les pertes, les peurs et les blessures sentimentales qui vous ont quitté, mais de gérer cette douleur et de reconnaître ce qui vous est arrivé. Mais avec la volonté de surmonter ces mauvais moments, de les laisser derrière.
9. Répondreaux critiques
Il est plus facile de s'adapter aux critiques lorsqu'elles sont formulées avec une attitude positive, indiquant clairement le respect et l'appréciation que l'on ressent envers la personne à laquelle on fait référence. Le fait est que ces critiques ne finissent pas par offenser, ce qui est normalement le cas lorsqu'elles sont formulées avec une attitude destructrice. Lorsque vous critiquez quelqu'un, essayez d'être prudent, dites clairement à quel point vous l'appréciez et que seule une attitude constructive vous touche. Lorsque vous êtes le destinataire des critiques, essayez de ne pas leur donner trop d'importance, relativiser et ne pas promouvoir les pensées négatives vous aidera à analyser les critiques d'une manière plus objective.
10. Communication
Apprendre à communiquer de la meilleure façon possible, c'est une compétence fondamentale pour atteindre le maximum d'équilibre. Une bonne communication peut être la clé d'une vie très satisfaisante, tout comme le fait de ne pas l'avoir peut entraîner des conflits autour de soi. Dites toujours ce que vous pensez et ressentez, mais avec une attitude positive. Soyez direct et clair et écoutez votre interlocuteur.