В предыдущей статье, где я описывал про необходимость перерывов в течении дня, говорилось, что наш организм имеет свойство уставать после продолжительной работы.
В этот раз, хочется поговорить о наших глазах, а именно как снимать напряжение после долгой работы за компьютером.
Из-за большого количества информации, с которым требуется работать в течении всего рабочего дня, наши глаза сильно устают из-за лишнего напряжения.
В конце дня, человек может почувствовать на себе негативные симптомы, причина которых чрезмерное перенапряжение.
Это покраснение глаз, сухость и ухудшенная видимость вдаль.
Всё это, с очень высокой вероятностью, может привести к различным проблемам с глазами.
Не обязательно изначально иметь какие-то проблемы с глазами. Даже абсолютно здоровые люди по зрению имеют шанс в дальнейшем приобрести эти проблемы.
Учитывая то, что офисный работник практически весь свой 8-ми часовой день проводит за компьютером, каждому необходимо делать гимнастику глаз, направленную на снятия напряжения.
По возможности, упражнения нужно делать каждые 2 часа.
Важно понимать, что гимнастика лишь способна остановить деградацию вашего зрения, она не способна его улучшить. Для лечения обращайтесь к специалистам.
Вот 5 простых упражнения, которые Вы можете использовать ежедневно:
- Движение глаз сначала вверх-вниз, а потом влево-вправо. В каждую сторону движение повторяем по 5-6 раз
- Круговые движения глазами, против- и по часовой стрелке. По 5-6 повторений в каждую сторону.
- Для этого упражнения Вам потребуется окно. Вначале сконцентрируйтесь на какой-нибудь точке на окне, например, на оконной ручке. Смотрите на неё в течении 10-15 секунд, а затем резко переведите взгляд на улицу, на какой-нибудь объект (например, на здание, которое находится на достаточном расстоянии). Повторите это действие хотя бы раза 3.
Также можно использовать объекты, которые находятся вокруг Вас. Один объект на расстоянии 1-2 метра, а второй- 10-15 метров.
4. Поморгайте. Делайте это быстро, максимально сильно сжимайте веки. На это упражнение выделите 20-30 секунд.
5. Нарисуйте воображаемую "восьмёрку". Делайте это медленно, неспеша. Повторите 4 раза.
Эти упражнения помогут Вам справиться с усталостью глаз.
Можно также отметить важность прогулок на свежем воздухе для наших глаз.
Во время прогулки, мы непроизвольно фокусируемся на разных объектах, которые имеют разные формы, цвета, а также находятся на разных расстояниях друг от друга. Также глаза получают необходимое количество кислорода, которое необходимо для их успешного функционирования.
В день достаточно 20-30 минут прогулок, в лёгком темпе. Это полезно не только для глаз, но и для опорно-двигательной системы и нашего сердца.