Здравствуйте, перед началом этой статьи хочу пожелать вам здоровья. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить важные и полезные статьи.
Вы можете уже сейчас защитить себя и своих близких от этой страшной болезни. Какие продукты НЕОБХОДИМО принимать.
- Молочные продукты.
Молочные продукты у нас представлены в широком спектре: молоко, сыр, творог. Это все продукты, собственно, которые мы едим каждый день. Они содержат ту долю кальция, необходимую для созревания нашей клетки в организме.
Кефир, сыр и йогурт были исследованы на то, как они могут противостоять и профилактировать недозревание клетки. Достаточно в день получать 250 мл йогурта и 30 гр сыра. Помимо того, нельзя забывать о том, что кальций усваивается только при наличии витамина D в организме. Поэтому достаточно важно дополнять свой рацион такими продуктами питания, которые содержат витамин D. Это яйца, жирная морская рыба, говяжья печень и тд. Эти продукты особенно важны, когда у нас мало солнечного света.
- Продукты, содержащие клетчатку. Хлеб с отрубями, чечевица, перловка. Кишечник - это то место, где оксиданты можно нейтрализовать и вывести. Этим занимается клетчатка. Кроме того ее содержат овощи и фрукты.
- Продукты, которые содержат селен. Это фисташки (20-30 гр в день), кальмары (2-3 раза в неделю), грибы (несколько раз в неделю). Благодаря этим продуктам наш организм производит антиоксиданты.
- Продукты, которые содержат растительные оксиданты. К этой группе продуктов можно отнести броколли, помидоры и чеснок. Дело в том, что эти продукты могут регулярно использоваться в нашем рационе. Продукты нужно потреблять 3 раза в неделю.
